kolację

Rozlozenie mikrosladnikow w caloksztalcie diety jest bardzo wazne. Przeczytaj podwieszony post ktory wskazał tobie Stydentsky, napewno pomoze on Tobie zaznajomić sie z planowaniem pozilkow i odpowiednim rozlozeniem bialek, wegli i tluszy we wszystkich posilkach. Sniadanie jest IMO najwazniejszym posilkiem w ciagu dnia. Ja zawsze daje duza ilosc [...]

Tłuszcze zalecane są na kolację z białkiem ponieważ przez tłuszcze białko dłużej się wchłania w nocy. Zapobiega to nocnemu katabolizmowi o to pewnie Ci chodziło. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-07-25 14:04:12

ja nie mam problemu z tym,nie czuje dyskomfortu. Mam dość szybki metabolizm. A na kolacje (ostatni posiłek) muszę jeść samo białkowe czyli np twarog z jogurtem naturalnym? po do tej pory robiłem ze jadłem zbilansowny posiłek czyli dowolna kasza + serek wiejski ale tylko w DNT :) Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-03-05 18:28:32

Mozzarelle możesz użyć prawie do wszystkiego... A tutaj wklejam Ci link do super pomysłu na kolację z użyciem mozzarelli http://www.sfd.pl/Atak_tu%C5%84czyka.-t1015231.html

No na obiady to jakies kotlety wiadomo ;) sniadania to bułki z szynka kolacje tak samo miedzy czasie serki wiejskie mleko jakies takie glupoty zeby no zjesc cos po 2-3h a no pozniej 3 wieksze obfite posilki staram sie codziennie zjesc tez rybe ( tunczyk)

Witaj, Wszystko zależy od tego jak się czujesz jeśli rano trenujesz ( sądząc po treści posta) , możesz na kolacje zjeść obwity posiłek z węglowodanami a rano moesz na czczo ćwiczyć lub po kawie z olejem kokosowym : http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym [...]

Ale dzisiaj na kolację a badanie robię jutro o 8 na czczo.

Po co pijesz szejka tuż przed snem? Zjedz kolację z godzinę, półtorej przed spoczynkiem.

Monotonia na pewno nie bo ja jem takie samo sniadanie juz........dlugo Jezeli zaczoles stosowac diete to organizm mogl sie nie przyzwyczaic do tak obszernych sniadan(do tylu kalori w ciagu dnia). Albo jesz na kolacje jakies ciezkostrawne swinstwo. Daj sobie troche czasu.

W celu zwiększenia masy powinien zadbać o prawidłowy bilans kaloryczny czyli na plus. Węglowodany na kolację może spróbować wtedy na śniadanie dawałbym białko. Chyba że masz dobry sen możesz wziąć standardowe rozwiązanie.

Na kolację może być wszystko co się mieści w załozonym bilansie. Omelt można usmazyć na maśle klarowany, oleju kokosowym, albo na patelni teflonowej. Na boczku tez by się dało usmażyć ;-)

Dieta zakłada jeszcze kolację 30 B 80 ww 30 tl

bo do śniadania mam z 400 ml i na kolacje z 250-400 do kakao to dobrze czy za dużo i mogą być jakieś skutki gdy się za dużo wypije ?

smażyć możesz na teflonie bez tluszczu czy na pamie łosoś bedzie ok ale wolałbym zjeść na kolacje czy na drugie sniadanie

heh ;] No stale odwiedzam rozne fora znalezione w google.pl na temat diety na mase. Ale z tego co wiem kazdy powinien miec indywidualna diete wiec tamte nie wiem czy mi sie przydadzą. Wiec na sniadanie srednio 3,4 kanapeczeki z jakas wedlina lub serem zoltym, badz twarozkiem. Drugie sniadanie to jakies dwie z wedlina przewanie. Po powrocie ze [...]

najlepszy byłby ryż biały ;) Ja do tego dodaje jajka, zeby zwiększyć ilość białka. Jeśli chcesz mozesz dorzucić twaróg, ale ja wole białko zwierzęce, twaróg zostawiam na kolacje(robie omlet twarogowy) i na posilek przed snem :)

menzyl15 jedząc ryż na kolację z pewnością zrzucisz zbędny balast Tobie również proponuję poczytać podstawy w dziale odżywanie.

nawdychaj się helu, jest lżejszy od powietrza więc będzie cię wyciągał w góre i będziesz mniej ważył Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-12-03 22:25:09 sory za spam ale prawie ze śmiechu zwróciłem kolacje :D Dobry pomysł :D

Wydaje mi się że popełniłem błąd dając tyle bananów na kolacje, wrzuciłbym 120g na obiad i 120 g na śniadanie

Daj tak: B: 2g/kg T: 1-2g/kg W: reszta Piers smaż bez panierki, Makaron daj najlepiej razowy (jednak raz na jakis czas nie zaszkodzi) Na kolacje sam cukier, zmień to Majonez do wywalenia jakie masz zapotrzebowanie?