jajko

[...] zrobilem brzuch zamioast aero bo jutro jade po drugie nogi mam juz przemeczone i mialem juz malo czasu a brzuch w 10 min zrobilem DIETA bcaa 10g + spalacze 10.00 OMLET jajko cale 60g + bialka jaj 220g+ owsiane 65g + bailko 20g + otreby 20g + maliny 70 g + dzem nisko 25g + kakao slodzik 12.40 piers 180g + ryz braz 60g + warzywa 200g [...]

[...] zmeczylem ten trening, dal bym rade i wieksze ciezary ale z zalozenia mial byc lajtowy a po wczesniej zrobionych aero energi bylo naprawde niewiele DIETA 08.30 OMLET jajko cale 50g + bialo jak 220g + owsiane 60g+ otreby 25g+ bialko 20g+ borowki 120g + dzem bez cukru 25g + kakao slodzik jogurt natural bez cukru 150g 12.00 piers 180g+ [...]

[...] zmeczyc ten trening niewiem czy to przez ta pogode czy przez to przeziebienie mam taki brak energi, brak checi na cwiczenie, jakis len mnie dopada DIETA 08.30 OMLET jajko cale 50g + bialo jak 220g + owsiane 60g+ otreby 25g+ bialko 20g+ borowki 120g + dzem bez cukru 25g + kakao slodzik jogurt natural bez cukru 150g 12.00 piers 180g+ [...]

[...] rady pochlaniam czosnek calymi glowkami, moze jutro juz wroci troche sil to sie przejde chodz na silownie wpisuje wczorajsze jedzenie poniedzialek 0.6-0.9 08.30 OMLET jajko cale 50g + bialo jak 220g + owsiane 55g+ otreby 25g+ bialko 20g+ jablko 120g + dzem bez cukru 25g + kakao slodzik KEFIR 150g 12.00 piers 180g+ razowiec 100g + [...]

[...] , 10sztab*10/12,5kg*12 , 11sztab.*11/10,5kg*12 4. wspiecia na lydke na maszynie pm4 4*15 55kg*15 , 65kg*15 , 75kg*15 , 80KG*15 DIETA bcaa 8g 08.30 OMLET jajko cale 110g + bialo jaj 160g + owsiane 40g+ maka razowa 20g otreby 30g+ bialko 20g+ jablko 120g + dzem bez cukru 25g + cynamon slodzik 13.00 piers 180g + ryz 35g + [...]

[...] laczone, tzn trzy takie obwody JEDEN OBWOD- na maszynie 20 spiec- na laweczce skosnej 20 sklonow- na skosne do bolu AERO ROWEREK 40MIN 20.30 DIETA bcaa 8g 08.30 OMLET jajko cale 110g + bialo jaj 160g + owsiane 40g+ maka razowa 20g otreby 30g+ bialko 20g+ MALINY 120g + dzem bez cukru 25g + cynamon slodzik xploode 15g cellmass 15g jet [...]

Treningowy:tj trening siłowy : Płatki owsiane 80 gram jajko 200 gram rodzynki 30 g 2=Bezpośrednio po treningu: Odzywka Olimp pure whey protein: 20 gram owoc: banan 3=Posiłek po treningowy około 50 minut po treningu . Płatki owsiane 80 gram/ryz brazowy/kasza gryczana/makaron razowy piers z kurczaka 140 gram 4=:piers 100 gram orzechy włoskie 10 [...]

nie treningowy ( aerobowy dzień): 1) Płatki 70 gram jajko 200g kakao decomoreno 10 gr 2) po aerobach 20 g białka 3) owsiane 70 gram piers 140 gram 4) pierś 100 gram warzywa 5) Karkówka 200 gr warzywa 6) karkowka 120 gr włoskie 10 gr warzywa 7) 200 g jajka całe kcl 2050 w- 94 bez warzyw t-101 b-171 Zmieniony przez - seremene w dniu [...]

wieksza czesc zrodlel bialka w Twojej diecie to nabial pelnowartosciowe zrodla w zrzucie powyzej to jedno jajko i 100g ryby - to raptem 23g, gdzie znabialu bialka masz kolo 45g, reszta ze zrodel roslinnych nabial moze byc dodatkiem do diety, a nie jej podstawą brakuje w Twojej diecie swiezych warzyw i owocow posilki sa niskoodzywcze, Nie sa [...]

[...] dalej to samo, popatrz w innych dziennikach co jedza dziewczyny wieksza czesc zrodlel bialka w Twojej diecie to nabial pelnowartosciowe zrodla w zrzucie powyzej to jedno jajko i 100g ryby - to raptem 23g, gdzie znabialu bialka masz kolo 45g, reszta ze zrodel roslinnych nabial moze byc dodatkiem do diety, a nie jej podstawą brakuje w Twojej [...]

[...] tu pasowało. Tylko gorzej, gdyby ktoś zobaczył to zdjęcie :P dzięki za wskazówkę z tym rozciąganiem! dziś cały jadłospis to: pełny jadłospis: 1 kromka z oliwą i tuńczykiem, jajko, 2 pomidory z serkiem wiejskim jabłko sałatka z kurczakiem cappuccino pół kromki bagietki z masłem (dwa małe kęsy) 1 gryz pianki (taka słodka) 2 miętówki jabłko, [...]

[...] pomidorowy, sałata lodowa ,oliwa 4. jajka, pomidor 5. whey, owies 1. jajka, sałata lodowa, kapusta kiszona, oliwa 2. sok warzywny (kapusta, marchew,seler naciowy, imbir), jajko 3. placki owsiane, rzodkiewki 4. jajka, sałata lodowa, kapusta kiszona 5. whey, migdały, rzodkiewki. Widzę, że masz tam jakąś odżywkę czy coś , ale to pominę. Możesz [...]

surowe jajko przejdzie?

Aga sprobuje zjesc jajko i maslo z nerkowcow lub migdalow .Lubie jajka i maslo wiec moze byc pyszna mieszanka z tego. Powiedz mi jeszcze kochana jak robisz te lody budyn i placuszki.

[...] prostownikach #-P Niech żyje wioślarz i RDL! 8-) miska Nieliczona, bo mama zaskoczyłam nie moją ukochaną zupą @-) Jedyna jaką jem, aż żal było odmówić ;-D 1. jaglana, banan, jajko, migdały 2. naleśniki gryczane, grillowany indyk, camembert, papryka, sałata lodowa, cukinia, pomidor, sos (majonez, musztarda, koncentrat) 3. jaglana, łosoś wędzony, [...]

[...] Trudno będzie o progresję @-| miska 2450kcal, 104g (17%) białko, 110g (40%) tłuszcze, 265g (43%) węglowodany 1. ziemniaki smażone z jajkiem trening 2. jaglana, banan, jajko, prażone jabłko z rodzynkami i cynamonem 3. łopatka duszona, ryż, rzodkiewki 4. wołowina, ryż, pomidory, masło 5. makrela i razowiec z pomidorem + do picia: kawa ze [...]

[...] środku. Masa możliwości. Byle zmiksować owsiankę, bo takie całe płatki nie sprawdzają się najlepiej. Jak komuś mało białka, można śmiało dorzucić więcej prochu i dobić jedno jajko. Ważne by wszystko tymi jajkami "się namoczyło". Co do masowania jeszcze, wiem, musi być, ale jeszcze muszę trochę dociąć bo z moimi predyspozycjami potem już się nie [...]

[...] High Pull 23kg x10 / 33kg x10 / 38kg x10 MC 60kg x10 / 70kg x10 / 80kg x10 / 93,5kg x7 MISKA Na śniadanie jajecznica z boczkiem, w pracy 2x mozzarella i gruszka, potem jajko sadzone z ziemniakami i śmietaną, placek owsiany i szejk z orzechami. [...]

[...] 9. Garść szpinaku (sypało się z ręki) po wsypaniu na patelnię wygląda tak:) Do tego jajko, piersi i kokardki durum:) [...]

[...] i odpadnie micha na dzis...BTW 125/61/101...1633kcal: 1. whey truskawki trening 2. whey jablko truskawki 3. omlet banan orzechy brazylijskie marchew 4. krewetki awokado jajko 5. rostbef pomidory 6. jajecznica pomidory 7. kacza piers + kapusta brokuly rzodkiewki ogorki ok.1.8kg + woda 3l pokrzywa melisa + protokol insulinowy dzien12 trening: [...]