Witam, Ja postanowiłem, zrobić coś w kierunku filmu/komiksu. Głównymi bohaterami są jajka wielkanocne trenujące na siłowni ponad rok. Niestety dalej nie widzą efektów.Nadchodzą święta.. nasi bohaterowie postanawiają zacząć swój pierwszy cykl suplementacyjny..Od swoich kolegów z siłowni słyszeli że najlepiej wybrać odżywki ActivLab'u. [...]
[...] jest tylko jeden problem: wtedy pod wplywem adrenaliny nie bardzo czulem ze mnie to zabolalo, raczej rozjuszylo a fakt ze po walce mialem zaczerwienione oko czy ze mnie jajko bolalo-jakie to ma znaczenie skoro to ja wygralem bo go obilem? to jest wlasnie ten problem z brudnymi sztuczkami-trzeba wiedziec kiedy ich uzyc. jak jestem na gorze to [...]
1.dodaj z jedno jajko i oliwy, możesz też dać garść orzechów, zamiast chleba mogą być owsiane daj ze 100g 2. daj ze 150g kuraka/tuńczyka/ jakaś rybę makrelę wędzoną np i oliwe 3.jak ma być około treningowy to wywalamy oliwe 4.tuńczyk, kura itp zamiast tej szynki 5.twaróg ok, dorzuc oliwe Niech ktoś z fachowców sie wypowię bo 100% pewności nie mam
[...] przed treningiem, a nr.4 po. Ale nie jestem pewien czy rozbieżność czasu jest właściwa, tzn. nie wiem ile czes przed i po powinno się jeść. Poprawcie mnie jakby co. To jajko z rana mi jakoś jednak nie leży. Jeżeli macie inne opcje jak je zastąpić to piszcie. Chodzi mi o to że śniadanie ma się robić w miarę szybko. A co do tłuszczy to byłem [...]
[...] Wale wszystko na przypał aby mi się liczby zgadzały :) Ale ciągle poprawiam. Posiłek 4 wyszedł mi trochę z dupy bo nic do siebie nie pasuje, ale jakoś nie mam pomysłów. To jajko z pierwszego dania też mi kompletnie nie pasuje do owsianki z mlekiem ^^ Ale może coś zmienię jak przyjdzie mi pomysł do głowy. [...]
Ok, więc dietę ułożę pod 2200kcal, cały cykl chcę żeby trwał ok 6 tyg, zacznę go po 20 maja jak się skończą matury :) Jeśli chodzi o jajka, problem polega w tym ze jak zjem jajko to po ok 30 minutach brzuch mnie zaczyna tak boleć że się zwijam z bólu ; o Kiedyś tak miałem, potem normalnie jadłem po kilka jajek, teraz znowu mam to [...]
[...] smaze go na teflonie to czy traci jakies wlasciwosci jesli np go przypieke na taka troche "skorupke" czy raczej nie powinno sie tak robic? aha i jesli moje snaidanie to kromka chleba pelnoziarnistego + bialko jajko+warzywa+orzechy wloskie, to co moge dac zamiast jajka dla urozmaicenia? Zmieniony przez - Efeka w dniu 2009-08-07 17:19:21
Posiłek I sniadanie w domu 7:00 -2 jajka gotowane na miękko ok. 100 kcal 1 jajko ? Dodaj jakies płatki owsiane, albo chleb razowy, pełnoziarnisty. Brakuje ci tutaj weglowodanów, Posiłek II sniadanie w szkole 10:35 4 kromki (2 kanapki) chleba razowego (4x98kcal) + szynka drobiowa (2 plastry) 2x120 Szynka bez syfów? Jakies tłuszcze sobie dorzuc z [...]
Tydzien 7 dzien 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f95454b20024f00ad23cec33422bdb6.png Dzis dzien w gosciach wiec miska nie byla liczona chociaz czysta, bylo mniej wiecej tak: -jajko na miekko,pasztet strączkowy (to sniadanie jeszcze w domu) -łosos pieczony, krewetki, wedzona piers z kaczki, pstrag wedzony, pieczony rostbef cielecy, schab pieczony, [...]
[...] mam trening siatkówki (trening trwa od półtorej godziny do dwóch), do tego 3 godziny zajęć fizycznych w szkole Co lubisz jeść na śniadanie: jak znajdę czas to wcinam jajko albo zwykłe kanapki z serem, rano się śpieszę, więc wszystko jest w pośpiechu Co lubisz jeść na obiad : zwykle mięsko Co jako przekąskę : - Co jako deser : słodycze [...]
[...] g 1.6 g tłuszczu/kg - 112 g 4,5 g/kg węgli - 315 g 1 posiłek - Śniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 g Płatki owsiane 150 g Migdały 30 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 4 szt 57 B 48 T 107 WW 1089 kcal 2 posiłek: Kasza gryczana 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75 g Oliwa z oliwek 25g Warzywa 29 B 29 T63 WW 631 kcal 3 [...]
[...] bialko, tluszcze i wegle, wszystko w procentowym zestawieniu oraz na kg masy ciala. Poprawka: 1 snidanie 5.30 Kakao jogurt naturalny bez cukru jablko orzechy platki owsiane jajko gotowane 2 posilek 8.00 tunczyk w oleju albo makrela w oleju duzo warzyw (pomidory, ogorki, rzodkiew, papryka, salata) 3 posilek 11.00 warzywa gotowane albo surowka [...]
Witaj :-) Nie wiesz, jak dobic bialko? :-) wystarczy, ze do posilku nr 3 dodasz np. jajko, a do dwoch posilkow z mieskiem dodasz go wiecej, niz 100 g :-) hej :) dzięki za pomoc, do głowy mi nie przyszło, że mogę wykorzystać jajka. :) Zmieniony przez - martaanna w dniu 2014-08-10 11:31:05