jajko

[...] 10g Oliwa z oliwek na zmiane z rybka i inne warzywka Posilek IV: 100g Tuńczyk w wodzie 80g Chleb Polski wieloziarnisty Schulstad 100g Ogórek 60g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 10g Oliwa z oliwek Posilek V: 150g Ser twarogowy chudy 100g Papryka czerwona 150g Jogurt naturalny 2% tłuszczu Posilki III i IV sa okolotreningowe. Mam nadzieje [...]

[...] ok.chodz po treningu bez warzyw i tłuszczy ale to aeroby wiec ok Posilek IV: 100g Tuńczyk w wodzie 80g Chleb Polski wieloziarnisty Schulstad 100g Ogórek 60g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 10g Oliwa z oliwek Posilek V: 150g Ser twarogowy chudy 100g Papryka czerwona 150g Jogurt naturalny 2% tłuszczu zamiast jogurtu mozesz dac oliwe

[...] 1 posiłek 6.30 wędlina 100g+ kromka jasnego chleba 20g oliwa z oliwek 30g jabłka i banany 300g 30g białka serwatkowego ostrowia wpc80 2 posiłek 9.15- Animal pak cale jajko około 120g jabłko,banan 100g 3 posiłek 11.00- grahamki 150g wędlina200g(wiejska,toruńska,itp.) marchewka nasiona dyni 20g 14.00-jabłko/banan 100g 4 posiłek 15.30- [...]

EDIT : Śniadanie 1- godz. 7:00 Płatki owsiane- 100g, mleko 2%- 250ml, jajko na twardo, ogórek zielony/kiszony, papryka- coś z tego. Śniadanie 2- godz. 10:00 2x kromka z chleba razowego, smarowane masłem, plasterek szynki-pierś z kurczaka, 2plasterki pomidora / ogórek. Posiłek 3- godz. 13:00 Jogurt naturalny 250ml + płatki owsiane, garść orzechów [...]

[...] ci sie to to jeszcze zakwaszasz organizm i niszczysz nerki. Na koksie 2,5-3g pelnowartosciowego bialka styka. Czyli 6 jaj na sniadnie ok- okolo 35g bialka (jednak jedno cale jajko oprocz 5-6g bialka ma tez 5-6g tluszczu, wiec wezto pod uwage liczac bilans dzienny, wolalbym dac 3-4 cale jajka i 3-5 samych bialek). Drugi posilek kurczak 200g- kolo [...]

Majonez okazjonalnie, trochę przesmarować np jajko i tyle, co do masła też bym nie bazował na nim, 20g dziennie do jakiegos omleta czy cos starczy

1 puszka tunczyka 135g 1 jajko 70g policz to ci wyjdzie tyle moze ci braknie 5 gram białka jesli chciałes sie doczepic

[...] 8-) Od jutra zacznę też zwracać większą uwagę na sen. Niestety praktycznie od listopada sypiam po 4-5 godz @-) Po prostu brakuje mi czasu na sen. DIETA: 1. mąka ryżowa, jajko, banan, daktyle, olej kokosowy 2-3 kasza jaglana, schab, warzywa 4. łosoś, olej kokosowy, ziemniaki ------ Eveline. Prosta droga. Facet ustawiał nawigację, nie zwracał [...]

11.00 jogurt + 2 jajka + ckleb 2 kromki//JEDNO CAŁE JAJKO I JEDNO BIAŁKO, CHLEB ŻYTNIO RAZOWY, BRAKUJĄCE TŁUSZE czyli wszystko co jest za ta kreska oznacza posilek. W tym przypadku musze wywalic jogurcik. racja. dziekuje

[...] do 3 godzin przed snem.Nie mam jeszcze rozpisanej diety bo dopiero dzisiaj dostałem dokładną rozpiskę co do ilości treningów.Zazwyczaj kolacja wyglądała następująco(zwłaszcza po treningach SW) Jajka w ilości 3 lub 4 do tego na każde jajko jedna bułka.Wiem amatorka ,ale jak mówiłem dieta dopiero się pisze:). @Matiz1908 Nie jestem za młody na ZMA?

klopsiki nie ze słoika, z mięsa mielonego kupionego np. w biedronce , do tego jajko i ulepione w kuleczki i gotowane czyli jak trening przeniosę na 20:00 to jak będzie musiał wtedy wyglądać ostatni posiłek ? musialabym wtedy dać jakieś węglowodany a z kolei w ostatnim posiłku nie jest to wskazane? więc odpada czy jest jakieś rozwiązanie? a musli [...]

ser i jajko w zaleznosci od ilości urzycia i rodzaju sera

[...] - mleko 250-500 ml + płatki owsiane 100g - banan - .... (i nie wiem co jeszcze) - 100-150g MAGNUM 8000 (bananowe:D) Na śniadanie zjedz płatki na mleku, dodaj do tego jajko i orzechy wloskie, możesz dodać rownież rodzynki. Magnuma wywal. 2 posiłek ( w godzinach szkolnych pewsnie tak 10-11) - kanapeczki z szybeczką i jakimś ważywkiem + [...]

Aha, czyli jeśli dodam na podwieczorek trochę orzechów a na śniadanie co 2 dni 1 jajko będzie dobrze??

ja wszystko wyliczyłem bez obaw tylko wiesz ;) pytam bo z lenistwa spodobała mi się dieta pewnej osoby i on je jeszcze ganiera i nie wiem czy sumował to z tym policze to wieczorkiem a wyglada to tak ja jeszcze musze 100kalori dodać do tego i policzyć to poprostu jeszcze raz. Dieta: I Śniadanie ok. godz. 6:40 Płatki Owsiane - 170g Jajko kurze [...]

Gdzieś tam w głowie już planowałem ta reduckja ale na trochę póżneij.. ale skoro uważacie że ma to większy sens.. Jakbyście to widzieli? Nie chce robic cardio bo wg mnie przynosi ono wiecej strat niż pożytku dla sylwetki. Myślałemżeby zrobić tą reduckją w oparciu na treningu siłowym ew poptem dodając interwały. Tak jak wspomniałem mam prace [...]

[...] podejście się zmieniło.Herbatek typu Figura już nie pijam.Only zielona, czerwona, riobos i yerba mate. dziś na śniadanko: makaron razowy, twaróg, 1/2 banana, serek danone jajko + 3 kaps.tran plan na dziś II śniadanie 2 kromki pieczywo chrupkie razowe, plasterek łososia, pomidor 2 x OTL Obiad schabowy z brązowym ryżem, sałatka z [...]

[...] 14.30 whey 15.00 OBIAD leczo warzywne + oliwa z oliwek 16.00 PRZEKĄSKA słonecznik 50gr, 10 rodzynek,kilka przechów będzie 18.30 PODWIECZOREK sałatka z brokułem, makaron razowy,majonez + jajko -> nie wiem czy nie za tłusto 21.00 KOLACJA pół kostki twarogu pół tłustego + 3 duże rzodkiewki - trochę mleka DZIŚ NIC NIE TRENOWAŁAM JAK NARAZIE :(

[...] smak kokosa) - 35g mąki ziemniaczanej - 100ml wody Sposób przygotowania: Ciasto: Mąkę, sól, sodę wymieszać. Dodać pokrojone, bardzo schłodzone masło i ugniatać. Wbić jajko i ugniatać aż ciasto będzie gładkie i będzie można uformować kulę. Jeżeli jest za sypkie to należy dodać odrobinę wody, np. zwilżając ręce (ja nie musiałam tego robić). [...]

No ja uwazam ze moja propozycja jest dosc ekonomiczna. . . a co do serka. najlepiej czerpać białko z naturalnych źródeł. Przeciez nie bedziesz cały czas prochu jadł. na noc możesz sobei wszamać tuńczyka lub jajko ;) jak zdecydujesz sie na cos, daj znac :)