in

[...] argument, doskonały. -------------------- Najlepszy jesli chodzi o walke. Judo jest WSPANIAŁYM, INTERESUJĄCYM - S P O R T E M. Może się zagalopowałem nie wyjaśniając terminologii... Przez judo rozumiem sport serwowany na zawodach judo. I jak każdy S P O R T nie ma z walką wiele wspólnego. --------------------- Sport jest najwazniejsza [...]

Jakie robiłeś badania? Ile wynosi Twoje CPM? W diecie występują niedobory żywieniowe m.in: wit.C, potas, wapń, dieta generalnie jest mało zasobna w antyoksydanty. Mleka dość sporo, blisko 0.5kg. Zwiększ podaż owoców jak i warzyw, zalecana ich ilość dla osób o wysokiej aktywności fizycznej wynosi ok. 1kg na dobę. Nie wyobrażam sobie jedzenia 100g [...]

Witam Dziękuję za wypowiedzi. Póki co skorzystałem ze strony "po treningu" odnośnie diety i ćwiczeń, muszę tylko niektóre elementy dostosować do mojej sytuacji i możliwości, ale myślę, że póki co jest wszystko jasne, jak będę miał jakieś pytania to pozwolę sobie napisać. Dieta jest "in progress", a ćwiczenia dziś zaczynam, zobaczymy co z tego [...]

Do pitbull11. Chyba nie doczytales. On ZNAL tych kolezkow o ktorych byla mowa . Zadali mu kilka pytan, na ktore odpowiedzial i to m.in. uratowalo mu dupe. Dla mnie sytuacja rozegrana najlepiej jak to mozliwe. Kazda bojka to ryzyko, ze: 1. Dostaniesz w******l 2. Wyladujesz w szpitalu 3. Wyladujesz na dolku 4. Ktos cie potem bedzie szukal Czyli [...]

Widać pretensjonalność i łaskę... Masz wiele stron podwieszanych u góry w dziale m.in. z wyliczeniami (kalkulatory odżywiania), masz podane jakie dać źródła białek, węgla i tłuszczy. Oblicz ile czego trzeba zjeść, podstaw pod to składniki a już nawet sam dziennik posiłków Ci wyliczy. I to może trafisz że ktoś inny Tobie ZGODZI się to sprawdzić i [...]

są na tym forum pewne zasady które każdy przestrzega m.in. ktoś chce rozpiske ? wkleja ankiete , wtedy ktoś doradza a bez ankiety może sobie sam skopiować/skomponować cykl ponieważ na przestrzeni ostatnich 2lat nie widziałem żadnych nowości w kwestii cykli dla amatorów , amatorów

[...] pochodzące z izolatu białek serwatki. Wraz z każdą porcją (28,5g) dostarczasz dużej porcji białka – 25 g, i prawie nic poza tym. I to nie jest stara poczciwa proteina, podobna do tych z poprzedniego stulecia. Bio-Iso Whey™ to wynik zastosowania najnowszej technologii produkcji białek serwatkowych - mikrofiltracji w niskich [...]

sa rozne zrodla EC,nawet w polsce sa rozne... pisze ktos u gory ze EC z Polski wiec nie ma sensu,a 95% rzeczy ktore tu polecacie i wklejacie foty to jest "made in poland"... zrobic dobry under to nie jest problem jak ma sie głowe na miejscu.Znam zawodnikow ktorzy tylko na EC sie przygotowuja do zawodow i maja bdb wyniki. co do [...]

W dorianie imo wałują tą fruktozę in plus.

[...] że wydaje mi się to bardzo dużo jak na redukcje, widziałem że niektórzy schodzili do 1900 przy lepszym umięśnieniu ode mnie (i podobnej wadze). Co o tym myślicie? Może użyć innego przelicznika? Rozumiem, że jeśli nie mógłbym odbyć treningu, jem normalnie jak w dzień nietreningowy? Naturalnie dziękuję Wam w duchu za każdy post. EDIT Jak użyję [...]

Ciężko ocenić sylwetkę z przodu pod kątem wad postawy, bo jest krzywo zrobione zdjęcie. Możesz zacząć od 1800kcal, 130/130/tłuszcz, tylko doczytaj podwieszone arty, m.in. co jedzą Ladies, bo swoją dietę już sama widzisz %-) od kiedy zaczynasz siłownię?

Wiek 19 lat, obecna waga 85 kg, jeśli chodzi o trening staram się zdobywać mase więc ciężko i powoli, natomiast dieta ... brak typowej diety codziennej , raczej staram sie uzupełniać białko poprzez dodawanie do normalnej żywności bananów, jogurty,kefiry ,kurczak , jajka itp Ostatnio skończyłem gainera+ horse power kluczem do sukcesu - poza ciezka [...]

Ostatecznie wybrałem -> http://allegro.pl/item956506105_olimp_creatine_1250mg_360_mega_caps_wyslka_0.html Nie miałem już zwykłej samej kreatyny ze 2 lata. Próbowałem brać tylko na początku wiec teraz powinna dobrze podzialać-mam nadzieje.Po ostatniej kuracji w której skład wchodził m.in horse power doświadczyłem jego efektów ale to tylko pompa [...]

[...] ze na siłowni zaczne podnosić kapsle zamiast ciężarów haha? ja tam diety bialkowej nie widze widze za to diete zbilansowana pod katem kalorii i makroskladnikow A z treningiem coś działamy-tym na siłowni? oczywiscie ale moze zapropnujesz i poczytamy co Ci chodzi po glowie ? Brzuszków nie odpuszczać? dziennie te swoje 10 minut robie. OK [...]

Co do batona to polecam bardzo solidny, używam w robocie-obezwładnianie, miałem okazje też wybijać szyby w mieszkaniach m.in plastikowe, można w bardzo szybki i dość prosty sposób obezwładnić przeciwnika, jest bardzo poręczny.

[...] pierś, warzywa i ryż brązowy, to jest pełnowartościowy posiłek, całkiwicie wskazany w zdrowej diecie, JEDNAK.... POLECAM osobiście ( w prawdziwe to założenie wielu diet, m.in. diety Montignaca), łączyć tłuszcz z białkiem, węgle z białkiem. rzeczywiście czas trawienia poszczególnych składników diety ma znaczenie i generalnie daje efekt na [...]

WSZYSTKO ZALEZY OD DIETY , TRENINGU, INDYWIDUALNYCH PREDYSPOZYCJI, REGENERACJI ORAZ WIELU INNYCH CZYNNIKOOW !!!!! misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

[...] dosypać około łyżkę mąki pszennej i ponownie wymieszać do jednolitej konsystencji. Przykryć rondelek ściereczką i odstawić zaczyn w ciepłe miejsce. Po około 20-30 min dodać zaczyn do mąki wraz ze szczypta soli oraz oliwą z oliwek. Wymieszać i wyrabiać ciasto przez około 10-15 minut. Następnie odstawić w ciepłe miejsce na min 30 minut. [...]

[...] po swoich znajomych, jakiś zdjęcia pajacowane i opisy z dupy wzięte... masz aż tak dużo kompleksów ? (to było pytanie retoryczne) A i naucz się pisać po polsku... chyba, że jesteś jak z tego kawału: No wis ja jusz nie mowsz dobrze po polskiemu bo jusz tutaj in Ameryca 3 days siedze. Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-11-13 13:56:07

[...] człowieka mam napisane, że kwas arachidonowy to wielonasycony kwas tłuszczowy (NNKT) C 20:4 , n-6 Coś takiego mam Natomiast na wikipedii pisze: Z kwasu arachidonowego powstają na przykład prostaglandyny, które m.in. regulują kurczliwość naczyń - Co moze odpowiadać za "pompę" Zmieniony przez - major161 w dniu 2009-01-21 17:39:20