in

Uojciec,widzę,ze lubisz być dokładny więc i ja postaram się nie zawieść Cie odpowiedzią Nerwobóle mają bardzo wiele wspólnego z ciężarami,są wynikiem m.in. stresu nagromadzonego(tego życiowego jak i tego wynikającego z podnoszenia ciężarów,co dla organizmu jest w dużym stopniu szokiem,przemeczeniem i wszystkimi związanymi z tym fizjologicznymi [...]

Sugerujesz, że Wuchta, Koniu czy Rybas byli pod wrażeniem twojego usmiechu? bo m.in. ich wypowiedzi czytałem

Siema. To,że nie lubię M.C. nie oznacza,iż ich nie wplatam w treningi Wykonuj je,bo to znakomite ćwiczenie ogólnorozwojowe,zwiększające siłę eksplozywną,stacjonarną i stanowiące filar treningów siłowych,zwłaszcza u adeptów z krótkim stażem. Zdrowia! Ps.-Substytutem M.C.(niestety nie pokrywającym się w efektywności) są m.in. tzw. 'dzień dobry' i [...]

[...] przekroczyć na tej niwie genetyki Owna bardzo dobrze,że zdecydowałeś się redukować,cieszę się,że idzie po Twojej myśli! Mam podobny przykład u siebie w klubie,chłopak,był podobnie otłuszczony(zmagazynował jeszcze z drugiej wojny chyba) 'ścieliśmy' dosłownie do suszu i teraz lecimy od początku nabijając powoli chudej masy,efekt in plus Pzdr.

Reinhard Hess, trener kadry niemieckich skoczków, ogłosił skład reprezentacji na rozpoczynający w najbliższą niedzielę 51. Turniej Czterech Skoczni - pisze jeden z portali poświęconych skokom narciarskim. W 18-osobowej ekipie znalazł się m.in. powracający po kontuzji Christoph Duffner, dla którego będzie to 15. start w tym turnieju. Tym samym [...]

[...] narciarscy będą się musieli przygotować na zmiany, jakie zaserwuje im w przyszłym sezonie Międzynarodowa Federacja Narciarska (FIS) - pisze czeska agencja. Fot. skispringen.com.pl W przyszłym sezonie najważniejszym wydarzeniem dla skoczków będą MŚ w lotach, które w dniach 20-22 lutego odbędą się w Planicy. Właśnie tam m.in. zawodnicy [...]

[...] Podopieczni fińskiego szkoleniowca, Hannu Lepistoe, wywalczyli miejsca na podium aż 29 razy, siedmiokrotnie stając na najwyższym jego stopniu. Reprezentanci Austrii zdominowali tegoroczną rywalizację w PŚ, wyraźnie wyprzedzając kolejną ekipę zarówno w Pucharze Narodów, jak i w zestawieniu miejsc na podium. Drugą lokatę zajmują Niemcy, zaś na [...]

http://en.wikipedia.org/wiki/Brigada in english

salem alejkum my friend ćpun ****a wkręciła mi sie fajna nuta Armina van Burena-In and out of love

Znalazłem sprzet na siłke pewnej firmy ceny jak z kosmosu , a z made in china o 75% taniejZ czego oni to robią z papieru??

Produkt made in germany i niewiele jest napisane po polsku, zawiera pełny skład BCAA dextroza, koncentrat białek serwatkowych, białko pszeniczne, uwodniona kreatyna, fosforan wapnia i tyle.

Wczoraj incenerator p90x3 .ale wykonany 2x czyli jakby 2 serie (waga na ręke) 1.renegade row =wiosłowanie naprzemienne sztangielką w planku 10x4g / 8x5kg 2.pull-ups = face pull z gumą 10x fioletowa/ 8x niebieska 3 floor flys = rozpiętki ze szt-mi leżąc na podłodze 10x 4kg / 8x 5kg - telepie mną i podrywam barki ku górze a to chyba źle 4.push-ups [...]

Wczoraj był DNT więc tylko 30 min rozciągania. Również pierwszy dzień na nowym rozkładzie, o którym zadecydowałam sama, bo nikt /chlip...chlip..../ nie chciał się wypowiedzieć w tym temacie. Zobaczymy, co z tego będzie. Wczoraj też zrobiłam pomiary cotygodniowe - w centymetrach bez zmian, waga 0,4kg in plus. [...]

[...] 3 floor flys = rozpiętki ze szt-mi leżąc na podłodze 10x 4kg /8x 5kg 4.push-ups = 8 / 6 5.rocket launcher row = wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 10x4kg / 10x5kg 6.chin-ups = przyciąganie gumy podchwytem do kl.piersiwej nie wykonane z przyczyn tech 7."A" press = wyciskanie szt-ek na kształt lit A leżąc na podłodze 10x4kg / 8x5kg [...]

I coś jeszcze! Na takich show-zawodach sędziowie patrzą przez palce na błędy zawodników. Wyciskanie robi się bez zatrzymania, płytkie siady, nidoprostowane ciągi. Trójwarstwowe kostiumy i koszulki. m.in. z jeansu (na rzepy). U nas też zawodnicy robiliby takie wysokie albo wyższe wyniki gdyby mogli trenować i startować na takich samych zasadach.

[...] Zmierzam do tego, że jak już ktos by w Londku do ciebie wyskoczył (prędzej by się pewnie zesrał w gacie, ale gdyby...) to ty nauczony polskimi realiami mógłbyś soldinie wypłacić takiemu murzynowi małego strzała na ryj i myslę, że kolo by się szybko zmył, albo wezwał policję krzycząc do ciebie : "You are racist" - co jest ich [...]

no zobaczymy jestem pozytywnie nastawiony i nie ma, ze nie cisne ... jeszcze jak dojdzie kreatyna to w ogóle bedzie bomba co do siadów to tez sie boje... nawet chyba pisalem, ze m.in. dojdzie czacha, ze znowu sie rozwali i kaplica

[...] 20:00 VI posiłek twarożek wiejski + czerwona herbata. I na koniec. Moj problem polega na tym iz obecnie nie chdoze na silownie. Gram w pilke w klubie lecz sa to 3 treningi + 1 mecz w tygodniu, niedlugo zmniejszy sie do 2 treningow+ mecz. Wiec mam problem, bo wiekszosc ludzi na redukcyjnej diecie robi polsiłki okolo i po treningowe, u mnie [...]

dzi: FBW na sile(program autorski, dobrze sprawdzony, m.in przez M. i rekordziste Polski Mlodzikow i Jun Mlodszych): tr1)60%*5/5/5 tr2)75%*5/4/5 tr3)60%*5/5/5/5 tr4)80%*4/3/4 tr5)60%*5/5/5/5/5 tr6)85%*3/2/3 tr7)60%*5/5/5/5 tr8)90%*2/1/2 tr9)95%*1/1/1 tr10)100%*1/ewent1 tr11)55-60%*15-12powt tr12)101-105%*1 tydzien przerwy 60% jest na [...]

No to mowiac krotko insulina hamuje sekrecje somatotropiny na zasadzie pospolitego w ukladzie endokrynologicznym mechanizmu ujemnego sprzezenia zwrotnego. A wszystko zaczyna sie spozyciem chocby malej ilosci cukru. Jesli sa to weglowodany dlugolancuchowe(buleczki) to zjawisko rozciaga sie w czasie. Po paru dodzinach bez weglowodanow znowy wchodzi [...]