in

1. przysiad z sztangą 2. martwy ciąg na prostych 3. wskoki na skrzynię 4a. prostowanie na maszynie 4b. uginanie na maszynie 5. wykroki 6. łydy czy 1. power clean to thruster 50 rep każde odłożenie sztangi na ziemię to 7 burpees 2. AMRAP power clean to thruster in 10 minutes

[...] względu na zbyt długą potencjalną listę oczekujących kopiących, jestem zmuszony odrzucić Twoję propozycję Lady, jestem raptem 4 lata młodszy Więc nie taki pokoleniowiec Po prostu zawsze potrafiłem się śmiać i robić jaja z niemal wszystkiego Dlatego też m.in. zostałem ochrzczony Gwiazdorem Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-03-18 21:39:35

Kurva oglądam zaraz "Fighter in the Wind". Widzieliście? Podobno bardzo dobry.

Mógłbyś wypisać dokładnie reguły, jakie podczas np. jego walki obowiązywały? Z tego co wiem w muay boran można BARDZO dużo (i dobrze), włącznie z kopaniem w jaja itp ale chciałbym się upewnić. Z niecierpliwością czekam na te jego high lights z m.in. muay boran!

No i co Scorpion, są już hajlajtsy Rafała S. z m.in. Muay Boran?

Nie Made In China tylko kopnięcie mocne! Highkicka robiłem czyli bliżej łańcucha, więc łatwiej było zerwać niż lowkickiem. Ale fakt faktem musiał być jakoś uszkodzony, nowy łańcuch by się nie zerwał. Kiedyś mu na sparingach wpjerdolę Ogólnie w zaawansowanej lubię to, że fajna ekipa chodzi i główny trzon stanowią te same osoby. To fajne, bo [...]

Skrobia to węglowodan m.in obecny w w/w produktach. Znalezc mozesz wszystko - jesli poszukasz ;-) Produkty "neutralizujace" kalorie skrobiowe? Que passa? Proponuje nie zawracać sobie tym głowy.

[...] przytycie__-->>> MASA ciężko jest w jaki kolwiek sposób przybrać na wadze. mam taką przemianę materii jem dość dużo i nic. więc postanowiłe ułożyć itę dla hardgainera: obliczenia robiłem na podstawie artykułu Pana ellisa ćwicząc 3x w tygodniu po 60 minut obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne wyniosło ono: 3600 kcal Białka: 425kcal= [...]

[...] przytycie__-->>> MASA ciężko jest w jaki kolwiek sposób przybrać na wadze. mam taką przemianę materii jem dość dużo i nic. więc postanowiłe ułożyć itę dla hardgainera: obliczenia robiłem na podstawie artykułu Pana ellisa ćwicząc 3x w tygodniu po 60 minut obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne wyniosło ono: 3600 kcal Białka: 425kcal= [...]

[...] OK - warzywa 100g OK - oliwa z oliwek 20 ml OK __________________________________________ białko Tłuszzcze Cukry 30g ............22g.......... >108g 19,00- 20.00 - trening (wtorek, czwartek i sbota) po trenigu koktajl nr 2 lub inny wg Bazza78 Koktajl 2 (idealny po treningu).-lub inny koktajl - Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu. - [...]

[...] uda się z legionistami za to prawy obrońca Kujawiaka Włocławek Maciej Truszczyński. Podczas pobytu na obozie przygotowawczym będzie testowanych jeszcze kilku piłkarzy, m.in. prawy defensor z Egiptu. Trener Jacek Zieliński planuje dodatkowy sparing, aby przyjrzeć się kandydatom do gry w Warszawie. Maciej Truszczyński urodził się 13 kwietnia [...]

SV Pasching chyba z 15 piłkarzy kupiło m.in Gilewicza.

[...] niesmaczne? - No... racja. Proszę zadzwonić do dyrektora ds. bezpieczeństwa - kończy rzecznik Legii. - Transparent "Pozdrowienia do więzienia" pojawił się ok. 20 minuty meczu. Od razu zadzwoniłem do "flagowych" i powiedziałem, żeby go zdjęli - opowiada Stefan Dziewulski, szef bezpieczeństwa Legii. Dlaczego nie zdjęli? - Bo [...]

Wklejam to tu bo to wciąż zawodnik Legii Świetny debiut Boruca w Celtiku Artur Boruc zadebiutował w barwach Celtiku Glasgow w sparingowym spotkaniu z Leicester City (0:0). Były bramkarz Legii Warszawa spisywał się wyśmienicie broniąc rzut karny oraz kilka bardzo groźnych strzałów rywali. W barwach "Celtów" grał także Maciej Żurawski. [...]

[...] i chcę zastąpić Marka. Liczy Pan na grę jako wysunięty napastnik? - Nie, bo wiem, że znowu będę grał na skrzydle. Ale mnie to przestało przeszkadzać. Bo teraz mam zupełnie inne zadania niż na początku rundy wiosennej, kiedy miałem stać przy linii z lewej strony i czekać na piłkę. Teraz, kiedy atakujemy prawą stroną, mogę już schodzić do środka [...]

[...] ich kontakty są sporadyczne. Kiedy jednak Wdowczyk objął niedawno fotel trenera Legii Kubicki wysłał mu smsa z gratulacjami. Obaj grali przez lata na Wyspach - Kubicki m.in. w Aston Villi i Sunderlandzie, a Wdowczyk w Celtiku Glasgow. Nic dziwnego, że szybko utkwiło im w głowach piłkarskie powiedzenie z Anglii „jesteś tak dobry jak [...]

Wygrana na trudnym terenie Legia wywiozła z trudnego terenu w Lubinie trzy punkty! Zagłębie doznało pierwszej porażki pod wodzą Franciszka Smudy. Jedynego gola meczu zdobył w 25 minucie Sebastian Szałachowski. Po przerwie dominowali gospodarze, ale nie potrafili pokonać Łukasza Fabiańskiego. Na trybunach lubińskiego stadionu zasiadło ok. 120 [...]

[...] Zygo ufundował mu na stadionie darmowego hot-doga. Kibice spod Torwaru zapewniam Was, że zdecydowana większość z trybun jednoczyła się z Wami w proteście. Świadczyły o tym m.in. próby wspólnego dopingu w trakcie meczu. Mnie i innym kibicom, którzy wczoraj wybrali "inność" zależało tylko na dopingu i pomocy ukochanej drużynie w powrocie [...]

[...] Zatrzymano 11 osób - pisze "Życie Warszawy". "Skandal! Hańba! Tylko szmata bije brata", to niektóre komentarze, jakie pojawiły się na legijnych stronach internetowych. To reakcja na zajścia, do jakich doszło po meczu Legii z Kolporterem Koroną Kielce. Chuligani w szalikach stołecznej drużyny pobili wychodzących ze stadionu [...]

Choto i Ouattara, czyli o dwóch takich... W Zamościu w podstawowym składzie wybiegli m.in. Dickson Choto oraz Moussa Ouattara. Trener Dariusz Wdowczyk ustawił obu piłkarzy na środku obrony. Choć są w Legii już od pewnego czasu i grali w jej barwach niejednokrotnie to dopiero teraz wystąpili na boisku razem obok siebie. Choto zawitał na [...]