in

wczoraj jeszcze mecz więc wieczorem 4 piwka , dzisiaj urodziny znajomej i od weekendu powinno być lepiej dzisiaj niestety nawał pracy i brak czasu na trening :-( wczorajsze jedzonko to m.in /SFD/Images/2016/7/1/5478c9333d1f4ee1bb0cb847b755fb16.jpg /SFD/Images/2016/7/1/02ba22cd058746c49d8bc70e730a04b1.jpg [...]

[...] akcje się tam pojawiają niestety Wczoraj dzień bez siłowni, wpadł pomysł na sensowne zużycie paru warzywek, które się trochę po kuchni walały ,wiec wjechało ponad 1,5kg cukini ,kilka papryk ,cebul , do tego kiełbasa z piersi kurczaka + druga bardziej tłusta , passata , przyprawy i wyszło mega smaczne leczo, miałem do tego jeszcze dorzucić mini [...]

Dzien mija szybko , niestety nie do końca tak go sobie wyobrażałem ale ważne też , że udało się zrobić trening rano: /SFD/Images/2016/7/12/2b3a538933cb4f70ad3592b427e7fd67.jpg Pompa była OK, ale bez szału a sypnalem sporo hero pumpa (na okolo pewnie z 20g , nastepnym razem zważę konkretnie) , moglo byc gorzej bo jedank po jedynym posilku z samego [...]

Poszły dzisiaj nogi /SFD/Images/2016/7/14/87a2c754b151447dbe9edee34df5cfe1.jpg Przed treningiem lekko ponad sugerowana porcja (17g) AllNutrition Hero Pump /SFD/Images/2016/7/14/6d03e58c7c994d04a97f167a4bbed065.jpg No i tym razem na treningu pompa znacznie lepsza, niż 2 dni temu gdy spróbowałem ten produkt po raz pierwszy. Po pierwsze wczoraj lekko [...]

Ja też parę razy trenowałem po północy, jak chodziłem na jedyną w Łodzi (wtedy) siłownię 24h - fajna sprawa %-) Normalnie nie mógłbym pozwolić sobie na 5 dni treningowych w tygodniu ale odkąd mam siłownię pod nosem to sprawa wygląda inaczej, poza tym ma być mocniejsze tempo ,większa intensywność, krótsze treningi i tym samym wyjdzie czasowo [...]

Ehh to szkoda, że mordexa nie widziałem , mam od nich spodnie do treningu takie oldskoolowe i bardzo fajnie mi się w nich trenuje coś bym sobie pewnie kupił..:-{ Wracamy - mam nadzieję - do konkretnego trenowania , dobrej michy i życiowej formy za około 7-8 tyg. Ostatnio niestety jak to w okresie letnim dużo pokus dookoła, to jakiś grill, a to [...]

Dzisiaj dzien wolny po 3 dniach treningowych. Myslałem o aerobach na czczo ale jeden dzień w tygodniu ma być OFF więc wolałem go zrobić dzisiaj, a do końca tygodnia jeszcze wlecą 2 dni z treningiem siłowym i jeden z aerobami :-)) Dzisiaj LC więc 260 B / 100g W / 65 T Dzisiaj mialem sporo jazdy po mieście w ciągu dnia i załatwiania spraw, więc [...]

[...] jeszcze nic pewnego , u mnie teraz w weekendy najwięcej się dzieje i czasu mam wtedy najmniej, ale zobaczymy - w przyszłym tygodniu się okaże Dzisiaj dzień LC, bez treningu. Rano jak już pisalem 45min aerobów na czczo. Od kilku godzin ból głowy nie chce puścić , lyknalem wlasnie cos przeciwbólowego. Cały dzień straszna duchota, nie było [...]

hehe golenie mnie naprawdę mocno denerwuje };-) cieszą mnie Wasze słowa :-) Za mną trening nóg i również już 4 posiłki /SFD/Images/2016/8/16/599e2d0858f24b93a4f839397c638c5a.jpg Wszędzie lekko dorzucone, ale jakoś specjalnej ochoty na trening dziś nie było. Mimo 2 dni off, tak więc nie do końca wszystko jakbym chciał ,ale jutro ciekawszy [...]

erwinoos - dzięki :-)) wątróbkę najzwyczajnie na świecie, po prostu wrzucam na patelnię i smażę (staram się obecnie nie szaleć z dodatkiem tłuszczy, ale tutaj musiałem trochę dodać, bo na pamie wychodzi lipa), solę dopiero po przygotowaniu nie przed, dla lepszego smaku multum cebuli %) Czawaj - dzięki po raz kolejny, no lustro jest moim [...]

[...] zdanie) Oczywiście RTG już miałem robiony kilka razy wcześniej, ale musiałem mieć aktualny aby zrobić pierwszy raz w życiu rezonans magnetyczny. Czułem się jakbym oglądał odcinek Dr House'a %-) Ogólnie badanie bezbolesne, ale niestety łokieć ma to do siebie , że ciezko się w tej tubie ułożyć aby leżeć nieruchomo podczas trwania badania (prawie [...]

[...] tego zakres usług bardzo duzy, wybrałem dla siebie najbogatszy pakiet, składka miesieczną juz nie pamietam ile ale cos kolo 50-70 zl / m-c (+czesc placi tez pracodawca) ; mam również w pakiecie m.in rehabilitacje 30 wizyt/zabiegów w roku, na pewno z tego skorzystam w przypadku leczenia łokcia :) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-12-02 09:59:27

Po prostu wykupiony pakiet opieki medycznej w PZU, jeżeli firma ma z nimi podpisaną umowę, to masz do wyboru kilka wariantów, różniących się między sobą m.in ilością dostępnych specjalistów, ofertą badań, dodatkowymi (wieloma) sprawami i chyba działa to tak , że co miesiąc płacisz składkę + firma coś dokłada od siebie (tak przynajmniej jest w SFD [...]

Malinowa - masz wesoło zapewne ;-D Fajna sprawa te VRki ,ale jednak okularki w cenie droższej niż sama konsola - to już jednak mała przesada %-) Dzisiejszym posiłkiem przedtreningowym były 3 niepozorne kluski śląskie + kura,surówka...tak mnie te kluchy zapchały , że musiałem ponad 2.5 h czekać zanim pojechałem na siłownię \-) [...]

U mnie dzisiaj, po dniu wolnego - trening BARKÓW, trwał około lekko ponad 30min 1. Wyciskanie w siadzie na maszynie z przodu 5 serii 16/15/13/11/9 powt + dropset złożony z 4 serii 2. Unoszenie hantli w opadzie na ławce skośnej 4 x 12 powt 3. Unoszenie bokiem , zobaczyłem dziś na jakimś filmiku metodę wykonania jakby 1,5 ruchu (jako 1 powt) , [...]

Miałem dzisiaj odpuścić trening nóg, z racji iż coś w tym lewym kolanie jeszcze rano czułem ale pomyślałem sobie, że sprawdzę ich stan: /SFD/2016/12/10/2956e892e10e4ef6a65333d166682e5b.jpg /SFD/2016/12/10/5052152b23654c60b4948cfc7102535c.jpg /SFD/2016/12/10/d4dd959243a5467c880c35a3dceb9cee.jpg Obiektywnie oceniłem, że nie ma tragedii i uznałem, ze [...]

[...] tory zobaczymy jak to bedzie, raczej obstawiam ,że dam sobie szybko radę ;) Kuba 10-13 luty rezerwuj czas na jakiś wspólny workout%) najlepiej klata+biceps:)) Trochę termin pechowy sobie wybrałeś...bo w przyszłym roku bardzo wczesnie zaczyna sie sezon kulturystyczny i juz 11-12 lutego debiuty we Wrocku, pewnie wyjazd 10.12 , a powrót wlasnie [...]

Dzisiaj w planach trening barków , na razie jednak dużo pracy od rana, a jeszcze trzeba gdzieś zrobić zakupy na święta ale głównie trochę do jedzenia rzeczy, bo jutro robimy m.in duuużo pierogów :-D Siła wleci więc chyba dzisiaj mocno wieczorową , jak nie nocną porą

Dzięki wszystkim jeszcze raz :-)) Przemek - no Renia pamięta, jakby inaczej , kojarzy raczej każdego z forum :-D ma dobrą pamięć 8-) Tomq - jak będziesz potrzebował namiary to pisz na pw, podam Ci skąd brałem, bo szukałem w kilku miejscach ,a w koncu dopiero jakas hurtownia z Tomaszowa Maz miała ten trunek co chciałem w bardzo dobrej cenie , dowóz [...]

[...] jak technika idzie do przodu. Dzidziuś waży zaledwie lekko ponad 450g a widziałem jego buźkę, oczka, nosek , super sprawa :-D Coś wspaniałego :-)) 06.01.2016 Świąteczny trening ramion , w superseriach - kto wie czy nie jedno z ostatnich szaleństw, bo jutro pierwsza wizyta u fizjoterapeutów w sprawie łokcia, a potem m.in 3 strzały w staw łokciowy [...]