16/6/2020 27km biegu nad Morskie Oko i spowrotem :-) w trasie tradycyjnie, w bukłaku zestaw aminokwasów, dekstryny o budowie cyklicznej, izotoniku i soli. A reszta poniżej. 1. Turbo kawa (bez foty) 2. Turbo kawa + batonik 3. Szarlotka, kanapka i turbo kawa 4. Batonik 5. Owsianka z wpc, masłem orzechowym i bluberry in the jelly 6. Monster mash 7. [...]
[...] bo oddaliśmy Gofra na sanację, u doktóra był o 9 rano, a odebraliśmy go o 18:30. Biedny ledwo chodził po narkozie. 1. Jajki, boczek i oscypek 2. Sałatka z mieloną piersią z indyka i łososiem 3. Jaglanka z whey pudding, bananem, chia, borówkami i forrest fruits in the jelly 4. Mielone z indyka z batatem i awokado [...]
25/6/2020 Przeglądając foki okazało się, że nie zrobiłem zdjęcia pierwszego posiłku, trochę Malinowo %-) wczoraj pozamiatał mnie trening, o 20:30 ledwo z Gofrem na spacer wyszedłem :-D 1. Jajki, oscypek, boczek dodatki 2. Mięcho z indora i warzywki 3. Jaglanka z Peach in the Jelly, bananem, serkiem wiejskim, żurawiną i figami oraz prażonym sezamem [...]
26/6/2020 Piąteczek nietreningowy zatem wungle tylko z warzyw ;) 1. Jajecznica z cebulą i pieczarkami, oscypek i pomidor 2. Sałatka gigant z makrelą i indykiem 3. Pudding twarogowy z masłem orzechowym, forrest fruits in the jelly, borówkami i ziarnami kakaowca /SFD/2020/6/27/0746e7393f494d1e804ec3c399b53018.jpg [...]
28/6/2020 Dzień rozpoczęty od Swimrunu, pobiegłem na basen i wróciłem z basenu biegiem. Następnie ogarnięcie się, spotkanie z kuzynem i jego rodzinką, a po spotkaniu na wybory :-) 1. Jaglanka z owockami i forrest fruits in the jelly 2. Burger z piklami 3. Zupka pomidorowa z fetą i awokado 4. Lody jak dawniej z malinami i polewą z whey pudding 5. [...]
29/6/2020 Deszczowy poniedziałek, cały dzień w domu z przerwami na spacer z Gofrem i trening :-) 1. Omlecior z grzybami shimeji, shitake, pieczarkami, oscypkiem, cebulą i cukinią 2. Sałatka gigant 3. Jaglanka z whey pudding, bananem, suszonymi figami, peach in the jelly 4. Wołowinka, batat, ryż, kiszonki [...]
30/6/2020 Dzień bez treningu, dzień bez węgli. 1. Omlecik 2. Sałatka gigant 3. Pudding z wpc, serkiem wiejskim, almond cream, malinami, forest fruits in the jelly, orzechy 4. Batonik proteinowy /SFD/2020/7/1/aff04aed12244e07b5226ae07ed7228a.jpg /SFD/2020/7/1/5ce73d65022f467ebc24c9f421c0c06d.jpg /SFD/2020/7/1/b26b988eba394aad8dda24ad6f237087.jpg [...]
6/7/2020 Dzień bez treningu = dzień bez węgli ;-) 3 duże posiłki :-)) 1. Jajki, boczek, ser i makrela 2. Wołowina i warzywki 3. Pudding z wpc, serka wiejskiego, Almond cream, chia, forest fruits in the jelly oraz malin /SFD/2020/7/7/6a650a77e8bb4f24ba4495f9cd96080f.jpg /SFD/2020/7/7/db3e3765db4844c7a9daba2c1b16947a.jpg [...]
14/7/2020 1. Jajki na serze i makrela oraz warzywki 2. Mięso z warzywami i orzechami 3. Pudding z serka wiejskiego, wpc, chia i jogurtu greckiego z malinami i peach in the jelly /SFD/2020/7/15/919b6ff7c1654f64aeffce01c7670f31.jpg /SFD/2020/7/15/979901a21e0c4296b728eef8b4b75622.jpg /SFD/2020/7/15/1d17885e9103431caf2950b9fae9dc3a.jpg
19/7/2020 Niby wolne od treningu, ale wpadło trochę pierogów :-D 1. Jajki, boczek, ser i warzywki 2. Dim sum z krewetkami i kimchi, wieprzowiną i kimchi, kurczakiem, krewetkami, sajgonki z kurczakiem i wieprzowiną, bolani z kurczakiem, espandilla z chorizo, gwezeli z kurczakiem, börek z wołowiną, samosa z kurczakiem 3. Pudding z serka wiejskiego, [...]
21/7/2020 1. Jajki z boczkiem 2. Jaglanka z wpc, jabłkiem, borówkami i forrest fruits in the jelly 3. Monster mash z batatem 4. Monster mash z batatem /SFD/2020/7/22/b540a60ab4fd4f43a57993ca88ec3025.jpg /SFD/2020/7/22/cd2e9562a613430ab463a1c18e3aaed9.jpg /SFD/2020/7/22/6d1e8e4d0cb74b6bbc5135d7259dfc5a.jpg [...]
22/7/2020 Wreszcie bez wungli ;-) 1. Jajecznica z cebulą, szpinakiem i cukinią, boczek, serowe chipsy, i warzywki 2. Zupa tajska z Lidla z wołowiną i sałatka 3. Pudding orzechowy z borówkami i malinami oraz cherry in the jelly 4. Baton /SFD/2020/7/23/d1511bb38c78466db7b13b2ad2c1652f.jpg /SFD/2020/7/23/a616a1a501954319bd7ad5c7376deb30.jpg [...]
28/7/2020 Wczoraj trening w południe więc odwróciłem posiłki, rano z weglami i po treningu jeden z weglami, a później bez. 1. Pudding z jogurtu z wpc, bananem, borówkami i wafle ryżowe z Forrest Fruits in Jelly 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, ogórek a na deser jogurt naturalny z owocami 3. Mięso i warzywki 4. Jajówka z żółtym serem [...]
16/8/2020 Wyjazd :-) 1. Jaglanka z wpc, orzechami, daktylami i forrest fruits in jelly 2. Kanapka i baton w drodze (bez foto) 3. Tuńczyk z ryżem i jajkiem 4. Jajka, kanapka i warzywki 5. Piwko /SFD/2020/8/17/e76500ffec8c495497eee93cd72a4856.jpg /SFD/2020/8/17/1028908514bc46ba81b56e829079626d.jpg /SFD/2020/8/17/e01975f73d8243e5b599793d829435ee.jpg [...]
20/8/2020 1. Jaglanka z wpc, bananem, żurawiną, forrest fruits in jelly i orzechami 2. Pieczony dorsz z pomidorami, ziemniaczki i sałatka 3. Gofer z bitą śmietaną i owocami 4. Omlet, kielbasa, ser i warzywki /SFD/2020/8/20/54db2fca51f84bb29f09e9ba3e8d3394.jpg /SFD/2020/8/20/e5c8d7b5d67146f9b52398939d8db457.jpg [...]
5/9/2020 Anabolic diet dzień 6 - ładowanie Rano trening, a po treningu ładowanko :-)) 1. Shake bananowy z odrobiną WPC, wafle ryżowe z twarożkiem i Strawberry in Jelly 2. Szarpana wołowinka z ziemniaczkami i na deser ryż z prażonym jabłkiem 3. Monster MASH z szarpaną wołowinką 4. Gofry z mąki jaglanej z odrobiną wpc, i frużelinkami [...]
7/9/2020 Anabolic Diet dzień 8 1. Jajki z boczkiem i żółtym serem 2. Wołowina z warzywami, zupa dyniowa z fetą 3. Omlet z Egg White Protein i serkiem wiejskim oraz almond cream, redcurrant in jelly i dziko słodkim sosem /SFD/2020/9/8/6e66b3b9a6f14b8e845a93e9863eb099.jpg /SFD/2020/9/8/070d4acade254d3a8096fa91e3a0eda8.jpg [...]
14/9/2020 Anabolic Diet dzień 15 1. Jajka, boczek, kiełbaski, sałatka 2. Szarpany kurczak z warzywami i kiszoną 3. Pudding z serka wiejskiego z wpc, almond cream i redcurrant in jelly /SFD/2020/9/15/8b14e5fcd6914132b78f1703d4446efa.jpg /SFD/2020/9/15/1d33b6aee8fc47aaa708708246a61111.jpg /SFD/2020/9/15/b207e1a976e743b6935c3055fcbf998b.jpg