Sam kolacje jadam 22-23 ze wzgl m.in. na tryb pracy. Dodatkowo mam nocne zmiany i to juz dopiero zaczyna sie glowkowanie. Rowniez zdarzy mi sie skrocic przerwy miedzy posilkami do 1,5h jezeli wiem ze bede wstanie zjesc tyle co bez skracania. Pamietaj ze w gre wchodzi rowniez przyjmowanie wody a gdy ma sie posilek powinno sie unikac duzej ilosci [...]
czwartek 2* spacer w sumie 8,6 tys kroków rowerek 60 min joga 40 min wczoraj robiłam trochę swojego, ale też z video taka lajtowa wyszła w sumie, ale spoko https://www.youtube.com/watch?v=wMd3XN1KZ3A&list=PLui6Eyny-UzwheLDyEScgdgbh7z3FgNCX&index=3 były też ćwiczenia od pani fizjotrener plus kika ćwiczęń z gumami m in uginanie na bicka z mini [...]
[...] z gumą? Sa filmiki, ale jedni z przodu, jedni zza głowy - chętnie bym wróciła do tego ćwiczenia, nawet jako dodatkowe - ale bardzo bym chciała zobaczyć dobrze zrobione:) Io ho solo fiducia in te:) alahhy w sensie? :-) ja robiłąmz gumą nawet na siłowni, tylko no trzeba mieć o co zaczepić, na klatce nagram później jak ja robie:P i wstawię :P
tydzień wyszedł jakoś tak niedziela rurka 1h i rozciąganie 1h i spacery , ale to jest co dziennie, to już nie ma co pisać poniedziałek nic wtorek 30-40 min głownie brzuch i jakieś cc ćwiczenia środa rurka 1h czwartek rozciąganie 40min piątek trenio m.in. przysiady z ketlami, one leg rdl,pompki, inverted row, toes to bar sobota dnt niedziela [...]
[...] (P) 35 (L) W którym miejscu najszybciej tyjesz : w miarę równomiernie, ale głównie biodra i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : okolice talii Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kila lat temu aerobiki, od 2012 roku plan obli z piłką, a później siłowe (FBW oraz Góra/Dół), później crossfit w połączeniu z siłowymi, później sam CF, [...]
Mam takie pytanie do tych co masowali na IF (głównie do solarosa): czy zjedzenie posiłku przed treningiem (ok 20-25% dziennego zapotrzebowania) na masie będzie ok? czy IF (wrażliwość insulinowa m.in.) będzie nadal w swój sposób działać? Czy jednak niezbyt? Warto próbować?
dla mnie to in plus;) na dluzej starczy.. od przyszlego tygodnia wrzucam vpx meltwodn'a - (zastanawialem sie nad redlinem, ale w dziale odzywki polecili meltdowna) - wiem, ze solaros robil krotki test obu..
[...] rozdawali mm kto chciał. Z tym że jak były problemy z kp i matka prosiła o pomoc to przychodziła doradczyni i rzeczywiście pomagała. Za to w pierwszym szpitalu terror kp i m.in z tego powodu nie wybrałam drugi raz tego szpitala. Pamiętam że miałam ochotę uciec ze szpitala przez okno byle mi tylko położne dały święty spokój. I taka ciekawostka - [...]
[...] Podobnie jeśli chodzi w tym przypadku o chorobę Crohna. Jeśli istnieje możliwość zastosowania mniejszej dawki sterydów, lub ich całkowite odstawienie w ramach wrzucenia m.in. bpc157 - moim zdaniem jest to opcja do rozważenia. Na jednej z grup na FB punktowano ten film, że pojawiło się sporo nieścisłości, pomyłek, sporo również prawdy. Nie [...]
ALLNUTRITION INTRA WORKOUT PRO SERIES - Opinia http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html http://i.imgur.com/llPYxhe.png 6 porcji testowych - w jakiej ilości została rozrobiona porcja 1-2 porcje wymieszana w 600-700 ml wody - pobudzenie Lekko odczuwalne, w sam raz, przy 1 porcji , przy dwoch na raz już bardzo [...]
"Fitosterole roslinne chociaż teoretycznie mogą ulegac przemianie m.in. do testosteronu, to jednak jak wykazuja badania nie są one skutecznym środkiem ergogenicznym. Postaraj się raczej opierać wspomaganie treningu na preparatach sprawdzonych, których skutecznośc została potwierdzona szeregiem dobrze zaprojektowanych badań. Oprócz [...]
[...] Chris Unger/Zuffa LLC Yoel Romero wypadł z walki przeciwko Uriahowi Hallowi Zbliżająca się gala straciła jedną z głównych walk. Jak poinformował portal BJPenn.com, Yoel Romero (13-5, 9-4 w UFC, #5 w rankingu UFC) wycofał się z walki z Uriahem Hallem (15-9, 8-7 w UFC, #9 w rankingu UFC), do której miało [...]
[...] zauważyłem kettle.Cena była kusząca - 125zl za dwudziestokilogramowy odważnik.Od razu kupiłem dwa.I jak większosc zacząłem "zabawę" z tym sprzętem.Za radą Tsatsoulina, ta zabawa to raczej praktice(wprawianie się), aniżeli workout(wycisk).Cwiczenia podpatrywałem na you tube.Mam nadzieję, ze firma York zrobi cięższy sprzęt, bo żeliwne [...]
hahahahaha... no tak! jedyne co robiłem przez ten czas na KTB to: -uginania ramion na bica z 25kg na kilku treningach -pompki na nich na jednym treningu klaty -wznosy bokiem ramion z 25kg (na dwóch treningach) -rozgrzewkowe wiosłowania jedną ręką w opadzie tułowia na każdym treningu pleców (25kg) -i wreszcie wykroki z dwoma 25kg jako rozgrzewka [...]
[...] i brak odpowiedniej szerokości w stosunku do tułowia. Lewis - dobra forma, nie mam problemu z tym, ze wygral. Co do OPEN Piotrkowicz - fajnie, ze pokazal charakter, ale powinien odpuscic te zawody Cutler - niespodzianka in minus, talia jak lodowka Winklaar w top10 to parodia, ale i tak mniejsza niż miejsce Englisha Wolf - nr 1 A teraz niech [...]
[...] usłyszeć potwierdzenie od kogoś bardziej doświadczonego. 2. Dość mocno rozrósł mi się dół klatki piersiowej, góra jest raczej mała. Nie wiem na ile to geny, a na ile trening (ławka płaska, z mostkowaniem, sztangę opuszczam w dość niskie rejony klatki), faktem jest natomiast że wygląda to średnio i kiedy jestem ubrany zdaję się być [...]