in

[...] Delikatnie czuję biceps, górę ud, boczne górne części klatki piersiowej AKTYWNOŚĆ: 1,5h joga - dziś wygięcia do tyłu - było dużo nowych osób i było tak sobie robiliśmy m.in. mostek - (strasznie mnie klatka w tym ciągnęła) - fajnie się po tym czuję, taka wyprostowana :-) MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6 MISKA: 1622kcal [...]

AKTYWNOŚĆ: 1,5h joga (m.in. otwieranie barków) coś ostatnio znowu odczuwam lekki ból ramienia, zrobiłam trakcję - trochę pomogło :) MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, magnez z B6, tran MISKA: 1622kcal 120B/155W/58T bezglutenowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/986501b706cb4ff2a0670edf093f0ca7.png Ilość żeberek na oko. Przez te żeberka musiałam wcinać [...]

hawarzyca walczymy ;-) 26.05.2014 przed rozruch barków 1,5h joga 27.05.2014 TRENING: rozgrzewka z rozruchem barków po treningu rozciąganie A 1. Przysiad R:15x11kg / 12x21kg / 15x25kg 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem R:15x11kg / 15x15kg / 15x19kg 3. Wyciskanie skos (na piłce) 15x11kg / 13x6kg 4. Wznosy bioder ze sztangą 15x31kg / 15x35kg 5. [...]

w redbullu jest 100mg tauryny...jest to starsznie malo ..wg mnie za malo zeby dac jakies nieporzadnae skutki...a co wiecej jak widac po dzialaniu redbulla juz daka dawka pomaga... misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

Wiem, e w jakiejś podrobce red bulla made in plus czy biedronka jest 400mg tauryny w puszcze.

Clara jak zwykle masz racje...w czesci ;) 400mg na 100ml...czyli 1g na puszke.. misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

ta..na 250ml.. http://www.redbull.com/product/history/index.html przejdz do ingredients misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

looz:) misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

A polecacie takie wynalazki made in biedronka czy tam cos innego. Redbulle i inne takie calkowicie sa u mnie przegrane ze wzgledu na cene ktora dla mnie jest niedoprzyjecia. Aha jeszcze jedno - zna kto sklepy "Lider Price" - czy oni maja cos takiego w swojej ofercie - bo u nich jest naprawde tanio - kupuje tam wsyztsko do diety bo np [...]

no wlaśnie ale to tylko 5g dziennie - m. in. dlatego pytam ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

zaden...w takim przypadku liczy sie trening i dieta... nie licz za badzo na pomoc tych supli w budowie sily...nie uczestnicza one bezposrednio w tworzeniu ATP tak jak np kreatyna...mozesz rozwazyc jej branie... misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and [...]

[...] zeby zauwazyc wzrost sily po tych produktach trzeba niestety poczekac dos dlugo i a i tak w koncu efekt bedzie niewspoolmierny do kosztoow (nastawiajac sie tylko na to ze chcemy zainwestowac w sile) misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

[...] że worek dobrze by się tam wpasował. Na allegro worka raczej nie będę szukał (za duży koszt przesyłki), ale niedaleko mnie znajduje się sklep Daniken. Wypatrzyłem tam m.in worek - http://www.sklep-presto.pl/product-pol-16244-Worek-treningowy-180x45cm-pelny-Marbo-MC-W180-45.html i rękawice - [...]

w temacie omega-3 to czytalam ze wiekszosc ryb jako tako same nie syntetyzuja EPA i DHA tylko przyjmuja je z planktonem wiec najlepiej jesc te dzikie tu jest link do jednego zrodla na temat zawartosci o-3 i o-6 http://paleozonenutrition.com/2011/05/10/omega-6-and-3-in-nuts-oils-meat-and-fish-tools-to-get-it-right/ a tu link do tego, ktore rybki [...]

[...] warzywa: cebula, pieczarki, ogórki kiszone, ogórek + 2 łyżki jogurtu płyny: woda ok 1,5 litra + wszelkie płyny z protokołu. suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, Protokół insulinowy dzień 12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ab3ddac158b4e08aa55c9a495bd62cf.jpg 5 rund po 7 serii: 1 Power Clean 1 Front [...]

[...] pokarmowych z obszaru jelita cienkiego między posiłkami i zwiększenie możliwości przemieszczania się bakterii z jelita grubego do jelita cienkiego. Czemu może sprzyjać m.in.: - obniżenie aktywności tarczycy - wysoki poziom insuliny na czczo i obniżenie wrażliwości insulinowej Wprowadzenie suplementów zawierających Betainę HCL może być [...]

[...] nad tym, czy widzisz efekty odstawienia glutenu, na te trzeba poczekać dłuższy czas (około pół roku o ile mnie pamięć nie myli), za to efekty ograniczenia FODMAP, powinny być widoczne niemalże natychmiast. Odpowiedz układu immunologicznego po spożyciu pokarmów zawierających gluten może utrzymywać się nawet przez 6 miesięcy, co może być [...]

[...] robimy „górę”, na drugiej „dół” i tak na zmianę. Serii mam zazwyczaj 4 po 12-15 a nawet 20 powtórzeń. Obciążenie to od 1 do 5kg w zależności od ćwiczenia. Na każdym treningu inne ćwiczenia. Teraz zaczęłam 4 tydzień Trener zaleca, poza treningami z nim 3x w tygodniu, wykonywać też kardio min. 5x w tygodiu Dwa powyższe cytat dość dużo już [...]

[...] (to mi właśnie Mariusz Cieśliński polecił) albo z brzuszkami dynamicznymi. Ja dzisiaj machnę sobie zestaw: przysiad z wymachami+bieg bokserski+brzuszki. Zacznij od 5 interwałów. Ja np. robiąc tabatę zawsze odpalam sobie ten filmik z przysiadami, wtedy nie muszę patrzeć na sekundnik tylko skupiam się na ćwiczeniu. Dieta ok, to co napisała [...]

Temat starzenia się organizmu więc wrzucam to badanie jako ciekawostkę. Chronic Exercise Preserves Lean Muscle Mass in Masters Athletes czyli o tym jak to regularne ćwiczenia fizyczne pozwalają zachować czystą masę mięśniową bez względu na starzenie się organizmu. Grupa badaczy postanowiła sprawdzić jak to faktycznie jest z powszechną opinią, że [...]