in

[...] czyli dieta a do niej odżywki bo może sie okazać że i one niewiele ci dadzą, tymbardziej wystrzegałbym się saa, bez diety to wielka lekkomyślnść. do prawidłowego odżywiania dołożymy odżywki, suplementy jak kreatyna i in. a wtedy poczujesz różnicę w stosunku do trenowania bez właściwego a dozwolonego i zdrowego odżywiania i suplementacji.

A ja slyszalem ze kazda meta co ma napisane made in russia to jest lipa i nikt tego nie kupuje lub badzo tanio mozna ja kupic

Swego czasu Obli wklejała Tobie linka do artykułów, które opisywały m.in. treningi (sens treningu siłowego). Zachęcam do zapoznania się :-)

juz misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

[...] smak ryżu, do tego dużo surówki to nie będzie takie suche. Możesz jeszcze spróbować tych dwóch przepisów: Wymieszać ugotowany ryż z tuńczykiem, kukurydzą, groszkiem i odrobiną majonezu, przyprawić. Trzesz marchew na drobnych oczkach, mieszasz z ryżem, dodajesz przypraw (m.in. ww.) wsypujesz całość do naczynia żaroodpornego, na wierzch nogi z [...]

Ja ci polecam QSE Gold Whey, wychodzi najtaniej z podanych przez ciebie, jest smaczne( bierz czekolade lub wanilie bo truskawka im chyba jakos nie wyszła), mieszanka WPC,WPI,WPH + colostrum, d-pinitol i in. POLECAM

przede wszytskim dieta m.in GAINER,to uzupełnienie tej diety,GAINERY działaja na tej samej zasadzie(masa,siła...) jezeli masz dobra diete to ktrego bys niewzioł i tak bedzie dobrze

warto dołożyć i kupić wysokozmineralizowaną(szczególnie,jeśli intensywnie trenujesz). Taka wysoko zmineralizowana woda może być m.in. b.dobrym źródłem magnezu i wapnia( a o ich pozytywnej roli dla sportowców nie trzeba przekonywać ;-) )

zobacz na różne wymienione m.in. na tym forum treningi siłowe i zobaczysz,że owszem jest tam progresja ciężaru ale przede wszystkim z większą ilością powtórzeń, najcześciej oscyluje sie pomiedzy 3-5 powtórzeniami. można też łączyc progresję ciężaru ze zwiększaniem ilości powtórzeń na danym obciążeniu.

Czego na oko nie chcesz robić, nie wiesz ile talerze ważą czy co, nie zawsze będziesz w stanie co trening 2 czy 5 kg dawać za jakiś czas się zatrzymasz in będziesz mógł kilogram tylko dodać

BANA NA SFD i na insomnii masz od 1,5 roku - oba nałożone w tym samym terminie. Zmieniłeś IP to udało Ci się tutaj wejść. Masz stałego bana na wszystkich forach gdzie jestem adminem, nie chcę cię tu widzieć - mam nadzieję, że to jasny i zrozumiały przekaz. Trzeba było myslec wtedy gdy się pisało brednie m.in na mój temat i bawiło w trolla [...]

Poszperaj w wyszukiwarce byl juz tu taki post kiedys. Kluby z krakowa to m.in. Krak Sport, Orzel Krakow, Ring i jeszcze jeden chyba jest jak dobrze pamietam (nie jestem z Krakowa;). Pozdro!

In nomine patre et filus et spiritus sanctus, jestes rozgrzeszony synu, idz i nie grzesz wiecej

ogolnie niektore przedtreningowki zawieraja w skladzie m.in rozeniec gorki, gdyz on ma dosc fajne dzialanie na uklad nerwowy, wspomaga wykorzystanie np. stymulantow zawartych w przedtreningowce. Widzilem tez ze osoby trenujace wiueczorami stosuja aswhagandhe po treningu, aby szybciej wyciszyc uklad nerwowy, stonizowac go zeby nie bylo problwmo z [...]

kreatyna jest wskazana nie tylko w kulturystyce ale takze m.in piłce noznej, koszykowce itp. Kreatyna zwieksza wytrzymalosc silowa, a takze podnosi ogolne osiagi organizmu w czasie wysilku. Podczas suplementacji kreatyny miesnie wolniej sie zakwaszaja np podczas gwaltownych sprintow. A wiec stosowanie kreatyny w pilce noznej jest jak najbardziej [...]

mozesz wziasc tez samo bialko - zalezy m.in. od celu

To mówisz że byłeś dwa lata na testosteronie, to znaczy na father in law*

"The EuroGames are intended for lesbian, gay, bisexual and transsexual and also heterosexual athletes who are committed to equal opportunities and the integration of homosexuals in sport." "Everyone is welcome, regardless of gender, origin, sexual orientation, and religious or political beliefs. " Zawody te są również dla [...]

Na awf katowice mamy w ramach zajęć kursy instruktorskie m.in fitnessu, ale na instruktora rekreacji. Moim zdaniem jest to dobrze opłacalna praca, można mieć z tego duże zyski, jeśli naprawdę się poświęci temu zawodowi. Bo jasne jest, że zajęcia dwa razy w tygodniu kokosów nie przyniosą.

Jeszcze jedno pytanko. W który enan celować?? Galenika Iran, Aburaihan Polska, Jelfa Wszyscy mówią że Made in Polan najlepiej.