in

[...] dziennikarzy serwisu SkySports za swój występ w przegranym 0-1 wyjazdowym meczu 20. kolejki przeciwko Liverpoolowi. W raporcie z meczu serwis SkySports przyznaje, że tylko inspirująca gra Kuszczaka zapobiegła większym rozmiarom klęski WBA na Anfield. Polak m.in. przeniósł nad poprzeczkę uderzenie z dystansu Harry'ego Kewella w 14. minucie, [...]

[...] Krzynówka ma obowiązywać do 2009 roku. Obecnie polski piłkarz ma z Bayerem umowę do 2007 roku. 29-letni Krzynówek ostatnio stracił miejsce w podstawowym składzie Bayeru, m.in. z powodu kontuzji. Nie mógł zagrać we wrześniowych meczach reprezentacji Polski w eliminacjach MŚ, a po powrocie na boisko w październiku nie był w najlepszej formie. [...]

Coś dla ciebie http://www.vice.com/music-world/raving-in-the-black-sea

Igor bo takie torby jak Ty masz to kobietki noszą na co dzień };-) Im ostrzejsze przyprawy tym lepiej. Pewnie wiesz o tym, że ostre przyprawy zawierają m.in bioperynę, która zwiększa termogenezę. Dodatkowo ostre przyprawy pobudzają wątrobę do większej pracy także same plusy :-) No, może minusem jest to, że niektórych "wysyfia" po zjedzeniu [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 68 Wyspany i zdeterminowany poszedłem do szkoły, dzisiaj moja ambicja się uwidoczniła i zaczolem myślec o tym jakie mam zaległości, a nie co by tu wykombinować żeby wszystko przeszło bokiem. Czyli cytując mojego wychowawce "znalazłem swoje miejsce w łańcuchu [...]

[...] Dzień 98 Gdybym tyle się uczył normalnie, co dzisiaj to bym nie miał problemów z zaległościami, 2 dni i zaliczenie przyzwoicie zdane :-D http://img.fastshell.pl/images/trening.png A15 1 Wyciskanie skos dodatni 50/60/70kg x5 2 Przysiady Przednie 60/70/80kg x12 3a Unoszenie bokiem 4/6/8kg 3b Wyciskanie sztangielek stojąc 8/10/15kg 4a Młotki [...]

Podkręciłem dietę o dodatkowe 10% węgli, jakie zadysponował Rafał. Tym samym jem, m.in. o 241 ziarna ryżu oraz 29 makaronowych świderków (i innych takich) więcej każdego dnia. A tak na serio to dorzuciłem nieco węgli (powiedzmy, że jest to 10% ) i waga rzeczywiście ponownie ruszyła do przodu. Wzrostu mam 175 cm rano i 174 cm wieczorem, ale proszę [...]

Na pocieszenie, jako nagrodę za Wicemistrzostwo Szczecina w pozowaniu pięścią, otrzymałem pamiątkowy plakat tryumfatora konkursu, jako reprezentanta firmy Kaizen. Plakat ten Rafał kazał mi zawiesić w pokoju i każdego dnia siadać przed nim o 20.00, wpatrywać się weń intensywnie i powtarzać przez 10 minut głośno mantrę: Chcę być tak wielki jak Rafał [...]

[...] . dzi: Po rozmowach ze znajomą dietetyczką tez zaczalem bardziej cenic węgle a mniej wierzyc w mity typu 3g/kg bialka... No i stwierdzilem ze lepiej sam sie biochemią zaczne interesowac... Mi też podobne myśli chodzą po głowie. Podesłałem Rafałowi listę trudnych pytań (m.in. związanych z tą tematyką), ale wymiękł jak je zobaczył i coś mętnie [...]

[...] kurczaka z ryżem, ażeby w razie ataku Rafała, rzucić mu ją na pożarcie i tym samym odwrócić na moment jego uwagę. Zwykle umknąłbym mu bez problemu, ale po wczorajszym treningu nóg zakwasy by mnie znacznie w biegu spowolniły. Szczęśliwie potrzeby takiej nie było i szybko przeszliśmy do konkretów. Chciałem z Rafała wycisnąć parę informacji [...]

PAP/25 lipca 2005 18:05 Nowy klub Mariusza Liberdy Podczas konferencji prasowej zorganizowanej przez Zagłębie Lubin zaprezentowano nową kadrę "miedziowej jedenastki", w której zaszły spore zmiany. Do zespołu trafili napastnicy: Michał Chałbiński z Górnika Zabrze i Dawid Plizga z GKS Katowice, do Lubina przyszedł też czeski obrońca [...]

[...] awansowała do ekstraklasy. Było to w 1996 roku i Lech po dziewięciu latach znowu wygrał, tym razem wysoko. Do przerwy mająca przewagę Amica przegrywała 0:1. W pierwszych 45 minutach oddała sześć strzałów na bramkę, a poznaniacy tylko jeden i to dało im prowadzenie. Stało się to w 24. minucie, kiedy rzut rożny wykonywał Reiss. Zrobił to bardzo [...]

[...] się po raz kolejny wspaniałą skutecznością, strzelając dwie bramki w wygranym 2:1 (1:0) spotkaniu 9. kolejki z Amiką Wronki. Po meczu kieleccy kibice przez kilkanaście minut wiwatowali na cześć piłkarzy, którzy w pełni zasłużyli na zwycięstwo, nie tylko mądrą i dobrą grą, ale przede wszystkim skuteczną postawą pod bramką przeciwników. [...]

Trening 4. 1. WL - 50x5, 70x5, 77,5x5, 82,5x5, 85x5 2. SQ - 70x5, 80x5, 90x5, 100x5, 102,5x5 3. Row - 30x5, 40x5, 50x5, 55x5, 60x5 4. bic 2s 5. łydy 2s Komentarz: trening bez glicerolu, ale byłem dziwnie pobudzony , pociłem się strasznie i co chwilę szedłem się odlać. 1. lekko 2. lekko 3. nie lekko , ale z 70 by się pociągło, tylko chwyt się [...]

ale tez bez przesady ciekawi mnie technika tego wiosła, nie, żebym się czepiał, ale ciekawe jaka jest praca pleców przy tym wiośle -u mnie >50 juz dynamicznie mocno jest, faza negatywna=pozytywnej sie robi i jak to wpływa na sylwetkę-no na sylwetke to tylko in plus, jak ma wplywac

Jeśli chodzi o szkołę to wszystko by było ok, ale: "In the name of God, impure souls of the teachers shall be banished into eternal damnation. Amen." Słuchasz czasem Majesty? Może to dla Ciebie za delikatne, ale mają parę wyczadzistych kawałków: http://www.youtube.com/watch?v=4nhadUlep7w http://www.youtube.com/watch?v=KD0tN722vE8

ja kataklysm narazie poznaję od tej płytki zaczynam (serenity in fire) nie mam ostatnio czasu na grzebanie po necie i słuchanie wszystkiego po kolei więc jak mi się coś spodoba, to od razu ściągam cały album i jak jest czas to słucham

też git ] przemyślałeś sprawę dalszych treningów 3 i 1 powt? Scorpions "animal magnetism", "in trance" i "virgin killer" to 3 najlepsze ich albumy i jedne z najlepszych w historii muzyki w ogóle oblukaj oryginalną okładkę virgin killer jestem alajf tylko nie chciało mi się odpisywać foch...

Z tego, to tylko płyta "In search of Sanity" IMO Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-11-07 22:58:19

Dieta oparta na CC (carb cycling) – dalej. Troche historii….. Poprzednio bilans wyglądał tak: Tydzień 1 & 2=~3060kcal (gdzie wegle w HC 2,2g/kgmc) Tydzień 3 & 4=~3300kcal (gdzie wegle w HC 2,5g/kgmc) Tydzień 5+ =~3530kcal (gdzie wegle w HC 2,9g/kgmc) Idąc dalej tym tokiem rozumowania – bo po co zmieniac coś [...]