Rozumiem. Mam pytanie z innej beczki- otóż gdy zacisnę mięśnie łydek to dostaję skurczu, czasem również nawet jak ich nie zaciskam to dostaję takiego skurczu w nocy i muszę cierpieć kilka sekund.. wiecie może czy to przyczyna m.in popalenia mięśni ? lepiej dmuchać na zimne i iść do lekarza ?
pierwsze ładowanie do sesji jest w 90% spalone 2,a zazwyczaj 3 wychodzi b.dobrze albo perfekcyjnie https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/shredded-in-6-days to sie sprawdza bardzo dobrze jedno dniowe ładowanie + 1posiłek przed sesją
[...] Marek Olejniczak i Dennis Wolf zostali zaproszeni jako goscie specjalni na Puchar Alexandra Vishnevskyego - Alexander Vishnevsky Cup 2014. ( 12.04) Marek i Dennis m in. brali udzial w dekoracji medalistow i pozowali na scenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e32924447370413c9114fd6f18dcd6f0.JPG [...]
[...] trochę więcej powiedzieć o wadach postawy? Zanim zacząłem ćwiczyć miałem sporą nierownowagę między mięśniami klaty i pleców (te drugie były ewidentnie większe - efekt m.in. ćwiczenia długo wspinaczki).To może mieć znaczenie? Wprawdzie trochę nadrobiłem jeśli chodzi o klatę, ale dalej chyba jest pewna dysproporcja, nawet zauważalna przez [...]
Otóż chciałem się dopytać, jak poprawić rozmiar, wygląd itp. ręki (m.in triceps i biceps), ale głównie chodzi o tego drugiego, lecz bez napinania go czyli mam normalnie ręce wzdłuż tułowia Poprawić rozmiar można ćwicząc i jedząc z dodatnim bilansem kcal. Jeżeli ramie będzie większe to i wyprostowane zacznie robić wrażenie. Choć nie powiem, [...]
Mam mały problem z doborem ćwiczeń na biceps (m.in, ale to najtrudniej). Jestem po wypadku i wracam do formy. Niestety uraz kręgów szyjnych wymaga odciążenia czworobocznego (gora plecow/barki) nie mogę kompresować kręgów szyjnych, więc dość ciężko mi ćwiczyć biceps. Mogę robić wszystko na leżąco i w odciążeniu odcinka szyjnego. Ma ktoś jakieś [...]
[...] Co do 'ego' - niczego nie podbudowuje, to sa zarty. Adzik cwiczy juz 5 rok ? ja lekko ponad rok zaczynajac od grubasa bez grama miesnia (staz specjalnie jest zmyslany m in po to zeby moc miec oceniony plan w zaawansowanych ;] ) Cokta - wez pod uwage to ze 70/80% z maxa w przysiadzie a w plaskiej zawsze rozlozy sie inaczej, bo tam dodam 10 kg [...]
03.12. DNT fitnessowy Dziś bez treningu, bo miałam intensywne fitnessy m.in. rowery i sztangi. Dieta: - muffinki z kaszy jaglanej, mąki gryczanej, jaj i mandarynki - 2 mandarynki - kasza jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, pestki dyni - gorzka czeko - szynka wieprzowa, jajko, chleb żytni i pszenny, masło Pod koniec tygodnia to już te fitnessy tak na [...]
[...] ma dece bezposrednio od swojego dila , podobnie jak filip i ja no i ktora dece wybierzecie skoro wszyscy chca wyslac swoja, a wiadomo ze ile dilow w polsce tyle deci (niby) z normy - made in grecja mi osobiscie lata kolo ***a jaki bedzie wynik deci ktoregos z ww panow czyzby szach - mat? Zmieniony przez - boniksonik w dniu 2009-05-16 23:30:28
Chodzi tylko o to żebyś zaczynał raz od ciężaru 2,5/5kg większego, a następnym razem 2,5/5kg mniejszego itd. Od ilu zaczynasz zależy m in od tego właśnie ile serii zrobisz, jak sobie policzysz że może być mało to zacznij od mniejszego ciężaru, albo zrób regresję po najcięższej serii.
[...] podniosla 600 funtowy glaz, a wazacy okolo 2x wiecej Schwarzennegger 560 funtowy (508 niemieckich funtow), pokrywa sie z teza naukowcow, ze malpy funt do funta sa ok 2x silniejsze od czlowieka. http://www.strength-oldschool.com/gallery/image/1757-arnold-stone-lifting-560-pounds-in-munich/ Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2012-06-13 18:19:15
Ulubiona 2Pac`a ? Hmmm troszke ich jest: Killuminati Do 4 love Dear mama How do you want it so many tears All about you Tattoo tears Run tha streetz Wonder if heaven gotta a ghetto To live and die in L.A. Me against the world Can you get away i jeszcze pare ;> A tak pozatym slucham to co mi wpadnie w ucho... czy to niemiecki rap ala Sido czy [...]
Przy redukcji proporcje BTW zalecane sa m.in. takie: B - 2 gr., T - 1 gr., W - 2,1 gr. / kg masy ciala. Tak popatrzylem w Twoja miche i mysle ze jedzac pelnotlusty camembert mozesz rowniez zaszalec ze skorka od kuraczaka :) Camembert ma sporo bialka - ale rowniez ten light i taki jak juz wybierz tylko sa rozne - najlepszy jest PRESIDENT Light bo [...]