in

22.01.2021 Trening: Zabawy z kettlem. 1. Rozgrzewka. 4 serie łączone: 2A. Snatch Press 2B. Renegate Rows 2C. Double Clean 2D. Kettbell High Pull EMOM 16 minut: 3A. Swingi - 10x prawa 3B. Turkish get up - 1x prawa 3C. Swingi - 10x lewa 3D. Turkish get up - 1 x lewa 4. Plank - 5x MAX Takie tam pomieszanie z poplątaniem byle przepalić kalorie. [...]

24.02.2021 Trening: kettle. Rozgrzewka. 3 serie, 60 s przerwy: 1A. Przysiad x10 1B. KB Halo x10 1C. Krążenie biodrami x10 1D. Turkish get-up x1 każda strona Trening zasadniczy. 30 s wykonywania danego ćwiczenia, 15 s przerwy - ciągiem 30 min. 1. KB clean & press left hand 2. KB clean & press right hand 3. KB swings left hand 4. KB swings right [...]

08.03.2021 Trening: kettle. Rozgrzewka. 3 serie, 60 s przerwy: 1A. Przysiad x10 1B. KB Halo x10 1C. Krążenie biodrami x10 1D. Turkish get-up x1 każda strona Trening zasadniczy. 30 s wykonywania danego ćwiczenia, 15 s przerwy - ciągiem 30 min. 1. KB clean & press left hand 2. KB clean & press right hand 3. KB swings left hand 4. KB swings right [...]

31.03.2021 Trening: Ustawka. https://i.ibb.co/PYpBDV4/Zrzut-ekranu-2021-03-31-o-20-53-08.png https://i.ibb.co/LhNwCZ6/Zrzut-ekranu-2021-03-31-o-20-53-22.png O takie ustawki nic nie robiłem! %-) Moja pierwsza w tym roku i od razu na grubo. Mocno jakoś się nie ujechałem, ale fajna zgrana grupa. Atak na Tąpadła, potem kilka ucieczek, a tak jazda [...]

02.04.2021 Trening: FRC Bulid. https://i.ibb.co/LSMZZJB/Zrzut-ekranu-2021-04-2-o-18-03-22.png https://i.ibb.co/MR4GvL8/Zrzut-ekranu-2021-04-2-o-18-03-38.png Dzisiaj już niemoc totalna. Trzeba baterie podładować w święta. Sprawdziłem sobie FRC z zeszłego roku i wtedy Maciek dawał mi 30 s na 170%. A teraz mam 41 s na 205%, więc się nie dziwię, że [...]

05.04.2021 Trening: Tlen z akcentami. https://i.ibb.co/CJ8rTht/Zrzut-ekranu-2021-04-5-o-17-36-48.png https://i.ibb.co/2nqXFrZ/Zrzut-ekranu-2021-04-5-o-17-37-02.png 2 godziny tlenu, a na koniec 3 powtórzenia 10 min na 90% FTP. Mega wiało dzisiaj, ale tak się złożyło, że pod górkę jechałem z wiatrem, a powrót z górki pod wiatr. Przeważnie :-P. Ale [...]

[...] sam poziom T jako podsumowanie wkleje chyba obecnie uznane za kanon badanie dwoch legend w aspekcie ilosc bialka w diecie sportowcow podkreslac ciekawsze partie Title: Protein and amino acids for athletes. Personal Authors: Tipton, K. D., Wolfe, R. R. Author Affiliation: Department of Surgery, University of Texas Medical Branch, Shriner's [...]

ipping Rates and Times to Europe This page details information on shipping to European destinations. Check the Countries and Territories in the Europe Shipping Region at the bottom of this page to see if these terms apply to your destination country. Standard Shipping Rate Chart Expedited Shipping Rate Chart Priority Shipping Rate Chart [...]

Tutaj Twoje badanie szkoda ze mylisz 2 kompletnie rozne srodki "Titre du document / Document title Methyltestosterone pharmacolinetics and oral bioavailability in rainbow trout (Oncorhynchus mykiss) Auteur(s) / Author(s) VICK Andrew M. (1) ; HAYTON William L. (1) ; Affiliation(s) du ou des auteurs / Author(s) Affiliation(s) (1) Division of [...]

Wygląda na to, że spełni się moje wielkie marzenie od kilku lat a najbardziej spodobało mi się zdanie: You will need to practice in the gym on some "quinea pigs" and should plan to do this 5-6 times so that you are comfortable teaching in the gym and able to name the muscles/actions and excercises etc.

2. Kiedy zacząć treningi siłowe? Przeciwskazania. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek treningu najlepiej wykonać badania lekarskie: ogólne- wykrywające np. wady serca oraz mierzenie ciśnienia, tętna oraz specjalistyczne okulistyczne - astygmatyzm, krótkowzroczność/długowzroczność. Nie ma większych przeciwskazań -dla zdrowych osób - jednak w [...]

Walka potwiedzona!! BodogFight announced today that the bout between the MMAWeekly.com #1 ranked heavyweight fighter in the world, Fedor Emelianenko, and the #1 ranked middleweight, Matt Lindland, is set to take place on Saturday, April 14 from the ICE Palace in St. Petersburg, Russia. Though the bout was previously announced, the date had still [...]

hahaha :D oczywiście,że odpisał :P aa teraz mała lekcja angielskiego : Ja do Jima Wendlera Jim,please forgive me,but I'm like an ambassador of 5/3/1 in Poland and a lot of guys here have a lot of questions :) So... could you explain why You use touch'n'go in deadlifitng? "momentum and bouncing can add some reps,but it's really dangerous [...]

"Thanks everyone for your tremendous support. I was in the first callout of the heavyweight class at nationals today! I am not trying to be boastful...but I am very proud to be in the class of all these young animals!" świeże z fb

[...] jakoś wynagrodzi. Poza tym ustanawianie walki o tymczasowy pas jest bez sensu, kiedy mistrz jest zdolny do walki, a Ngannou jest i chciał walczyć we wrześniu. Wikipedia An interim championship is an alternate title that is awarded by the four major sanctioning bodies of professional boxing (WBA, WBC, IBF, and WBO), and in other combat [...]

[...] wiele myśli kłębiło mi się w głowie... Zniknęłam na około miesiąc. Po decyzji, że nie startuje w Kłodzku, zdecydowanie odżyłam, poprawiło się samopoczucie :-)) chęci do treningów i tej całej otoczki z tym związanej.... Zrobiłam trochę badań m.in tarczyca, cała morfologia itp. Nie mam anemii, a to podejrzewałam m.in. Na całe szczęście tarczyca, [...]

[...] nie zmieni zmień sposób uderzania, dopasuj sposób uderzania pod siebie nie siebie pod sposób uderzania. ;-) Trochę wskazówek w jakim kierunku zmieniać. http://www.e-reading.club/bookreader.php/107333/Vzryvnoii_udar_i_aktivnaya_oborona.pdf Under no circumstances, however, try to land first with that index knuckle. IF you do,you'll not only [...]

unfortunately i cant understand all the answers on michails clips and comments. But there has become some kind of fuss about me and people might think that i presents these clips to establish myself as "the best" JKd practitioner. I am far from the best, but i am probably the best on jun fan JKD on this Forum. With this in mind I would [...]

"MichalJF napisał Ludzie trenujacy JKD koncepcje uwazaja ze orginalne JKD w ich pojeciu "tradycyjny Jun Fan" to trapping czy tez zmieniony Wing Chun. Trenujac orginalne, autentyczne JKD nie musicie wgladac i czerpac technik z innych sztuk walk. Prostota JKD nie polega na tym ze jest to lawta sztuka walki. Z tego co wiem, to bruce [...]

Rodney Wallace (12-4) będzie najbliższym rywalem Mameda Chalidowa (24-4) podczas gali KSW 19 - poinformował dziennik FAKT. - Kiedyś szukaliśmy gwiazd dla Mameda. Terz Mamed jest wyzwaniem dla gwiazd - stwierdził w rozmowie z gazetą Maciej Kawulski, współwłaściciel federacji KSW. Wallace to pochodzący z Charlotte, znany m.in. z UFC, amerykański [...]