in

erwinoos - dzięki :-)) wątróbkę najzwyczajnie na świecie, po prostu wrzucam na patelnię i smażę (staram się obecnie nie szaleć z dodatkiem tłuszczy, ale tutaj musiałem trochę dodać, bo na pamie wychodzi lipa), solę dopiero po przygotowaniu nie przed, dla lepszego smaku multum cebuli %) Czawaj - dzięki po raz kolejny, no lustro jest moim [...]

[...] zdanie) Oczywiście RTG już miałem robiony kilka razy wcześniej, ale musiałem mieć aktualny aby zrobić pierwszy raz w życiu rezonans magnetyczny. Czułem się jakbym oglądał odcinek Dr House'a %-) Ogólnie badanie bezbolesne, ale niestety łokieć ma to do siebie , że ciezko się w tej tubie ułożyć aby leżeć nieruchomo podczas trwania badania (prawie [...]

[...] tego zakres usług bardzo duzy, wybrałem dla siebie najbogatszy pakiet, składka miesieczną juz nie pamietam ile ale cos kolo 50-70 zl / m-c (+czesc placi tez pracodawca) ; mam również w pakiecie m.in rehabilitacje 30 wizyt/zabiegów w roku, na pewno z tego skorzystam w przypadku leczenia łokcia :) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-12-02 09:59:27

Po prostu wykupiony pakiet opieki medycznej w PZU, jeżeli firma ma z nimi podpisaną umowę, to masz do wyboru kilka wariantów, różniących się między sobą m.in ilością dostępnych specjalistów, ofertą badań, dodatkowymi (wieloma) sprawami i chyba działa to tak , że co miesiąc płacisz składkę + firma coś dokłada od siebie (tak przynajmniej jest w SFD [...]

Malinowa - masz wesoło zapewne ;-D Fajna sprawa te VRki ,ale jednak okularki w cenie droższej niż sama konsola - to już jednak mała przesada %-) Dzisiejszym posiłkiem przedtreningowym były 3 niepozorne kluski śląskie + kura,surówka...tak mnie te kluchy zapchały , że musiałem ponad 2.5 h czekać zanim pojechałem na siłownię \-) [...]

U mnie dzisiaj, po dniu wolnego - trening BARKÓW, trwał około lekko ponad 30min 1. Wyciskanie w siadzie na maszynie z przodu 5 serii 16/15/13/11/9 powt + dropset złożony z 4 serii 2. Unoszenie hantli w opadzie na ławce skośnej 4 x 12 powt 3. Unoszenie bokiem , zobaczyłem dziś na jakimś filmiku metodę wykonania jakby 1,5 ruchu (jako 1 powt) , [...]

Miałem dzisiaj odpuścić trening nóg, z racji iż coś w tym lewym kolanie jeszcze rano czułem ale pomyślałem sobie, że sprawdzę ich stan: /SFD/2016/12/10/2956e892e10e4ef6a65333d166682e5b.jpg /SFD/2016/12/10/5052152b23654c60b4948cfc7102535c.jpg /SFD/2016/12/10/d4dd959243a5467c880c35a3dceb9cee.jpg Obiektywnie oceniłem, że nie ma tragedii i uznałem, ze [...]

[...] tory zobaczymy jak to bedzie, raczej obstawiam ,że dam sobie szybko radę ;) Kuba 10-13 luty rezerwuj czas na jakiś wspólny workout%) najlepiej klata+biceps:)) Trochę termin pechowy sobie wybrałeś...bo w przyszłym roku bardzo wczesnie zaczyna sie sezon kulturystyczny i juz 11-12 lutego debiuty we Wrocku, pewnie wyjazd 10.12 , a powrót wlasnie [...]

Dzisiaj w planach trening barków , na razie jednak dużo pracy od rana, a jeszcze trzeba gdzieś zrobić zakupy na święta ale głównie trochę do jedzenia rzeczy, bo jutro robimy m.in duuużo pierogów :-D Siła wleci więc chyba dzisiaj mocno wieczorową , jak nie nocną porą

Dzięki wszystkim jeszcze raz :-)) Przemek - no Renia pamięta, jakby inaczej , kojarzy raczej każdego z forum :-D ma dobrą pamięć 8-) Tomq - jak będziesz potrzebował namiary to pisz na pw, podam Ci skąd brałem, bo szukałem w kilku miejscach ,a w koncu dopiero jakas hurtownia z Tomaszowa Maz miała ten trunek co chciałem w bardzo dobrej cenie , dowóz [...]

[...] jak technika idzie do przodu. Dzidziuś waży zaledwie lekko ponad 450g a widziałem jego buźkę, oczka, nosek , super sprawa :-D Coś wspaniałego :-)) 06.01.2016 Świąteczny trening ramion , w superseriach - kto wie czy nie jedno z ostatnich szaleństw, bo jutro pierwsza wizyta u fizjoterapeutów w sprawie łokcia, a potem m.in 3 strzały w staw łokciowy [...]

10.01.2016 Wczoraj wleciał trening pleców i był to 3 dzień treningowy pod rząd. 1. Sciaganie mlotkowo wyciagu gornego x5 serii + podciagania pomiedzy seriami (łącznie 31 powt) 2. Wioslowanie sztanga nachwyt x6 serii + 12x40 / 10x60 / 8x70 / 7x80 / 6x90 / 5x100+10x60kg 3. Przyciaganie 1racz wyciag poziomy 4x10-8 serii: 10x20, 10x30, 8x40, 8x45 4. [...]

Wczoraj wleciał trening barków. Szybki i bardziej standardowy , trening wypadł późno i nie było czasu na większe kombinacje. 1. Wyciskanie siedząc na maszynie 6 serii + dropset, wysoki zakres powtórzeń 2. Unoszenie hantli w opadzie tułowia x3 serie 3. Unoszenie linki wyciągu jednorącz do przodu + unoszenie hantli bokiem x3 serie łączone i [...]

Dzisiaj DNT, ale lekarz powiedział , że już spokojnie jutro moge isc pomachać żelastwem - więc wpadnie trening klatki lub pleców ,gdybym czul jakis dyskomfort w łokciu. Dzisiejsza micha to m.in: /SFD/2017/1/17/dd1096c410b54e8e912412db7c51afea.jpg /SFD/2017/1/17/cbc54ba3c99044319366c70d84975e45.jpg /SFD/2017/1/17/c97c8f60911f4926b0236362d910eec7.jpg

[...] około 1.5 dnia, jednak grypa nie puściła i złapała na całego. Męczący suchy kaszel, była obawa o zapalenie oskrzeli/płuc, na szczęście wizyta u mojego znajomego lekarza rodzinnego to wykluczyła. Mówił, że jest wysyp chorych na grypę (i tym podobne wirusy) w ostatnich 2 tygodniach. To by potwierdzał fakt, ze u nas w domu wszyscy po kolei tez to [...]

MICHA: Dzisiaj nogi ,więc mogłem sobie trochę bardziej poszaleć ;) 1. Jakaś ryba (z wczorajszego obiadu rodzinnego) + ziemniaki + ogórki chilli /SFD/2017/2/6/aca47a89a15048129ea223bc643795d5.jpg 2. Omlet (4 jajka + kakao + cynamon + 20g białka) + masło orzechowe + polewa z truskawek i chocapic %-) [...]

Dokładnie, nie da się%-) Do śniadania było m.in. 50g fatu i wszystko w pzdu, już głód mam%-)

[...] że jest cały aneks kuchenny , szkoda że nie wiedziałem o tym fakcie przed wyjazdem , ale SFD się postarało po raz kolejny :-D Za dnia wjechały 2 posiłki przed wyjazdem, m.in /SFD/2017/2/13/5648a6e921914d7f88a4b42df6e2e099.jpg Na trasę i wieczór ponad 800g mięsa z mielonego fileta indyka w sosie pomidorowym z ryżem i ogórkami kiszonymi [...]

w końcu wybralem zakup na allegro (jak kogoś interesuje konkretny sprzedawca - to podam na pw), miałem zamiar kupić w tym co był mi tutaj proponowany (m.in badapak) ale nie mieli tam kilku rzeczy, które mnie interesowały odnośnie pączków - ja mam ten luksus , ze mnie takie rzeczy w ogóle nie ciągną, w ciągu roku zjem może z 2-3 pączki jak mi ktoś [...]

04.03.2017 DNT, rano brak aero bo za mną dwa solidne dni treningowe , a jutro planowane nogi. Dzień wolny więc miało być LC ale trochę nie poszło, chociaż nie szalałem za bardzo bo pół dnia to sporo pracy w domu i jestem bardziej wyczerpany pierwszym w życiu własnoręcznym malowaniem pokoju bardziej niż ciężkim treningiem \-) jutro ciąg dalszy ... [...]