[...] ale jak to: wiecej jeść?? Wczoraj zjadłam: ok.11.30 kromka chleba sojowego z masłem i szynką wiejską, ok. 50g sałatki (kapusta pekińska, pomidor, groszek, kukurydza, olej); herbata czarna z cukrem ok.14.00 ok. 250 ml kapuśniaku ze wszystkim w środku; jeden gołąbek z ryżem i mięsem + ok. 50 ml sosu pomidorowego; łyżka gotowanej pszenicy z [...]
[...] podskoczyć, ale je zmuszam. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/497110a00731435fb189eb78928996f7.png SUPLE: olej z wiesiołka (1 łyżka) WARZYWA ZIELONE W MISCE: brokuł NAPOJE: herbata zielona z pigwą(na niej też zrobiłam kombuchę i mam nadzieję, że wyjdzie), herbata Yogi Tea imbirowa (Skład: imbir*(62%), trawa cytrynowa*, lukrecja*, mięta [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8ecd8e1826c46d699a6b2eb83e70455.png SUPLE: olej z wiesiołka (1 łyżeczka) WARZYWA ZIELONE: pomidory suszone, szpinak, cykoria NAPOJE: kombucha, herbata Ceylon Earl Grey (czarna herbata cejlońska z olejkiem bergamotowym),herbata oolong Ti Kuan Yin, przefiltrowana woda Zostawiłam sobie miejsce w misce na oko na [...]
[...] MISKĄ: warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. kalafior, cukinia, brokuły, fasolka szparagowa, brokuł, kapusta kiszona NAPOJE: czerwone wytrawne wino do obiadu, czarna herbata Ceylon Earl Grey, herbata biała White Snow Buds,przefiltrowana woda Ostatnie luźne przemyślenia i uwagi: Uwielbiam dietę LC. Dzięki obliques };-) Dzisiaj siostra [...]
[...] WARZYWA POZA MISKĄ: rzodkiewka, ogórek kiszony, cały brokuł gotowany, sałata NAPOJE: duży łyk orzechówki (o 3 rano, na wymioty), herbata biała White Snow Buds, herbata zielona z pigwą BIG Active (Skład: herbata zielona, kandyzowany owoc ananasa, owoc pigwy, kwiat nagietka, aromat), przefiltrowana woda [...]
[...] olej kokosowy, warzywa zielone <- to za chwilke będzie - warzywa zielone: brokuły, ogórek, sałata, pietruszka; warzywa z Woku; - opti-women, calcium, magnez. - herbata zielona z limonką, pokrzywa; woda. **************************************************** *TRENING: Ad1: Kompleks ze sztangą – po trzeciej obwodzie zrobiłam [...]
po pierwsze, nie wiem skad wziales ten wzor na wyliczanie makroskladnikow, dlaczego tak malo tluszczow? proponuje 2g bialka na kg masy ciala, do 200g weglowodanow dziennie, reszta -tluszcze 1. posiłek Kcal Białka Tłuszcze Węglowodany Chleb razowy 50g. 136 3,75 2,1 27 Polędwica 30g. 49,5 6 2,73 0,27 Jajko na twardo 70g. 76 6,9 5,3 0,35 Razem 261,5 [...]
[...] u mnie ciężko.Wiem,że muszę pić dużo, ale zawsze piłam raczej niewiele i czasem łapię się na tym,że prawie nic nie wypiłam ;/ Chociaż dzisiaj udało się 1l wody, 2x zielona herbata, 2x biała herbata. Musze się pilnować z tym piciem. Dzisiejszy trening: Trening ''B'' 1) plank max czas 1obw: 50s 2obw: 55 s 2) Martwy ciąg z hantlami 1obw. 15 x 14kg [...]
[...] i w porównaniu do kawy działa nieco bardziej spokojnie, ale też i dłużej. Gdzieś nawet czytałem o jej szerokim działaniu prozdrowotnym. Kolejnym zamiennikiem kawy jest herbata. Tu zwrócę uwagę na dwa rodzaje naprawdę pobudzających herbat. Jedną z nich i nie do przecenienia jeżeli chodzi o dobroczynne działanie na organizm ludzki jest [...]
[...] są bardzo ważne, więc zakupienie oliwy z oliwek i dodawanie jej do posiłków koniecznie. warzywa/owoce najlepiej jakby w jak największej ilości posiłków były (unikaj bananów). dużo wody mineralnej niegazowanej, ja podczas trneingu 1h na siłowni wypijam 1.5L - 2L wody. Zielona herbata, kawa oprzyj diete na tych produktach a będzie napewno dobrze
[...] sie Ciebie Biniu i jako ze mialem odstawic wszystkie stymulanty bo sadze ze CUN ma juz dosc tej redukcji to wode jaka mam podac wieczorem zastapie wyjatkowo mocna zielona herbata , to mnie jeszcze bardziej podsuszy, zrobie to jednak tuz po tym jak przestane czuc cokolwiek na zoladku czyli 2,5h po posilku. Teraz pewna kwestia, na stronie 2 tego [...]
[...] mi powiedział, że mi kości biodrowe wystają. Zobaczę jutro jak sprawa z kg i cm wygląda. Jak chudnę przy 2100 kcal, to super 8-) suple: glukozamina, magnez płyny: kawa x 2, herbata x 2, cola zero - niecałe 0,5 l, 2 szklanki wody Miska - dzisiaj biednie. warzywa - papryka i kapusta z gołąbków %-) Powrót do rodzinnego domu zawsze kończy się tak, [...]