[...] co 2-3 godziny jem ok 6 posiłków na dzień z reguły są to ryż z mlekiem ,ryż z tuńczykiem ,płatki owsiane , chleb graham, szynka(różne), ser żółty,pomidor,ogórek zielony, orzechy,kawa, woda ,herbata.To jem prawie co dzień od trochę ponad tygodnia aha nie używam masła itp:) co myślicie o takiej diecie? chce sie rozbudować masę mięśniową i ciała
[...] w tygodniu na silowni (tak po 2 i pol godziny) i 2 razy w tygodniu biegam rano przed sniadaniem. Chcialbym pozbyc sie zbednego tluszczyku i czy moglby mi ktos poradzic jak czesto mam stosowac zestawik (kofeina+zielona herbata+aspiryna)? Czy jesc do tego np cala cytryne dziennie bo czytalem gdzies ze kwasne owoce wspomagaja spalanie tluszczu.
[...] tego: LANG-NO-CAL-Slodzik-1200-tabletek(4,60,3479).aspx pewnie wpierdzialam z ok. 60 tabsow za dzien, nie jest jakos mega slodki, a uzywam go tylko i wylacznie do napojow (herbata, kawa). Bo z tego co czytam to wynika jasno, ze na chwile obecna zadne badanie nie wykazalo negatywnego wplywu slodzika na czlowieka. A przeciez takei szlugi czy [...]
[...] o przyrządzaniu befsztyka z wołowiny a coś innego .I jakie produkty na odchudzanie a żeby mieć dużo energii i siły.A aktualnie jem papryczki chilli zmielone,czosnek,zielona herbata,cynamon z płatkami i orzechami i z siemię lnianym ,pierz cayenne.Bo chcę trochę spalić tkanki tłuszczowej i schudnąć a mam problemy zdrowotne gdzie czytałem w [...]
Witam, od pewnego czasu stosuje takie połączenie: Therm Line II, Bio CLA z zieloną herbatą oraz Fitness Authority Xtreme Thyroburn. Ćwiczę na siłowni, cardio i zajęciach fitness po 2 godz - około 3 razy w tygodniu. Dodatkowo czasem biegam i ćwiczę w domu. Przed treningiem biorę dodatkowo shota płynnego l-karnityny. Czuję się bardzo dobrze, nie [...]
[...] i spalilem juz okolo 6kg , tyle ze zauwazylem ze od jakiegos czasu waga zbytnio nie chce spadac tak jak to bylo na poczatku , do tego biore TSE i L-Carnityne z zielona herbata jako dodatek. Z działu diet tak samo nie jestem zbytnio obeznany ale od miesiaca zaczolem w wiekszych ilosciach spozywac nabial +ryby zamiast posilków jakie mialem [...]
SNIADANIE 7.00 platki owsiane ~100g herbata + 5g tranu bialko sp80 30g II SNIADANIE 10-11 4 kromy chleba bialego z szynka jak jestem w dluzej w szkole to dojadam jak jestem glodny czyli co przerwe kanapke z szynka... OBIAD 16-17 100g wegli zlozonych + jakies mieso choc nie zawsze 18-19 TRENING od razu po treningu 50-60g carbo KOLACJA posilkiem [...]
[...] - 50% , T - 5% PS.Treningi mam późno, kończe je ok. 21 więc bym myślałem żeby potreningowy posiłek był ostatnim. Ew. jak bym był głodny bardzo to bym zjadł jakieś warzywo czy troche twarogu. Po za tym słyszałem że zielona herbata przyśpiesza spalanie KCAL , wiecie ile trzeba wypić szklanek dziennie takiej herbaty aby był efekt? Z góry dzia /pzdr
Pytanie - wiem troche dziwne ale może ktoś miał podobnie i odpowie.......zakupiłem hi tec whey mass builder, jako iż mamsentyment do tej firmy, używam go od 4 lat cyklicznie, zawsze ,,szło,, natomiast tym razem , po zazyciu każdej porcji , nawet jednej miarki......mam po kulku godzinach biegunke, czy ktoś ma jakieś info może na temat zmiany [...]
Witam, chciałbym ułożyć sobie porządną diete przy której waga zacznie ubywać. Mam 175cm, waga okropna 113kg. Chodzę na siłownie prawie miesiąc, 5dni w tygodniu (2dni chodze i dzeiń przerwy). Cardio robie na początku 15min bieżnia lub rowerek na koniec bieżnia lub rowerek przynajmniej 30min, ćwiczenia siłowe trwają około 1,5godziny. Od początku [...]
[...] znowu zaczęły się pojawiać (duży wysyp na jednym poliku i jeden duży na brodzie, dodatkowo mam trądzik podskórny). Stosuję nadal zapisane maści, do tego domowe sposoby (herbata rumiankowa, smarowanie imbirem (i picie imbiru), różne maseczki, peelingi). Jak się tego pozbyć? Jestem zdesperowana proszę o pomoc :( za miesiąc idę do nowej szkoły [...]
[...] ze to moja pierwsza napisana dieta i napewno są błedy. Śniadanie: 4 jaja (białko) tarózek żiarnisty 100g mleko 0,5 1,0% Obiad: ryż 200g ryba gotowan (np.mintaj)200g herbata tajska zielona Podwieczorek: bydyń ok 400ml fasola 100g Kolacja; Tuńyczyk 100g 2 jaja 1l mleko Prosze o wprowadzenie zmian , propozycje zamiany prodktów , ilości to [...]
Ekstrakt z herbaty Oolong - ekstrakt z liści krzewu herbacianego poddanych specjalnej obróbce technologicznej otrzymać herbatę półfermentowaną znaną u nas jako "ulung". Herbata ta charakteryzuje się wysoką zawartością katechin i niską - kofeiny. W/w związki posiadają potencjał antyoksydacyjny, przeciwzapalny, hamują proces glikacji białek i [...]
Czesc, mam 20 lat , 190cm wzrostu i 92kg wagi, staram sie stracic troche kilogramow i z tluszczu zamienic to w miesnie, nie jestem otyly ale chcialbym troche poprawic swoja sylwetke. Chodze na silownie Pon-Sroda-Piatek. Staram sie utrzymywac diete, przykladowa dieta. Sniadanie - Herbata i Platki kukurydziane, drugie sniadanie jakis owoc [...]
Mam 15 lat i waze 63 kilo. Zaczynam program ACT i chcailbym do tego diete na mase! Dieta: I posilek: Płatki kukurydziane - 50 g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 300 ml II Chleb mieszany z soją - 72 g( 2 kromki) Ser gouda - 37,5 g ( 2 plasterki) Masło - 20 g Herbata bez cukru - 250 ml III Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 100g Ryż biały - 100g [...]
[...] : 165 cm, 65 kg, 24 lata. Myslalem,aby od rana spozywala duzo wegli. Wieczorem i w pracy wiecej bialka. Zamiast spalacza Bcaa,omega 3, witaminy i mineraly,Cla + zielona herbata. Obiecala rowniez, rozpoczac treninegi na silowni. Ogolnie zastanawiam sie jak to wszystko pogodzic,jaka diete,kiedy i jakie dawkowanie. Zmieniony przez - rapcio79 w [...]