Dzisiejsza miska;) Warzywa: ogórek, pomidor, papryka, mieszanka sałat, cebula Napoje: 0,75l wody mineralnej,2 kubki wody z imbirem i cytryna,1 kawa,1 herbata zielona,1 koper włoski Suplementy: 1. suplementy na tarczyce 2. 1 euthyrox, 1/4 bromergon Dzisiaj tylko 3 posiłki, bo większość dnia byłam poza domem;) pierwszy raz od rozpoczęcia diety byłam [...]
Pare dni prowadze tą diete i musze przyznac, ze nie mam sil jesc tyle chleba, jest suche i nie dobre, w dodatku popijam woda lub nie dobra zielona herbata wiec w ogole nie wchodzi.. Postanowilem zmodyfikowac ją na cos takiego, i to byloby idealne: 600g piersi z kurczaka = 120 gram bialka 300 gram ryzu bialego = 20 gram bialka / 230 gram wegli [...]
Dziękuję za gratulacje. Jestem w trakcie przygotowywania relacji z tych zawodów. Jeżeli chodzi o media to miałem zaproszenie do programu "Kawa czy herbata" w TVP na wtorek 11 na godzinę 6 rano. Niestety nie byłem w stanie dotrzeć w tym terminie do Warszawy na nagranie z powodu braku urlopu. Poniżej prezentuję najcenniejsze trofeum w mojej [...]
Dziwne ta moja kontuzja. Nie mogę się podciągnąć na drążku nachwytem, ale podchwytem robię to bez problemu. Trudno mi umyć zęby, czy wychylić szklankę z herbatą, a bez problemu dźwigam sztangę np. w martwym ciągu.
[...] iż może na chwilę nawet zapychają ale bardzo szybko przechodzą przez żołądek czego skutkiem jest dość szybkie głodnienie. Dla przykładu, dzisiaj rano dwie grahamki + danio i herbata (zielona tekanne z opuncją, od dłuższego czasu mi bardzo smakuje) = ok 3 godzin pracy i jestem s powrotem głodny. Nie mniej jednak nie wyciągałbym z tego zbyt [...]
śniadanie: : twarożek ziarnisty (250g), rzodkiewki, pomidor, otreby (jakies 50 g), do tego zielona herbata ( bo slyszalam ze kawa zle dziala na organizm ...heheh chociaz na kawe bym sie pokusila )i do tego moze jakis sok warzywny może być i kawa 2 sniadanie: 70 g tuńczyka , ogórek dodaj orzechy bądź oliwę. obiad: soczewica (ok.70g suchej), [...]
Wklejam dietę z 3 ostatnich dni. Suple: wit d, kwas foliowy, drożdze. woda ok. 2 l w DNT a w DT 3l pokrzywa x 2, kwawa x 2 , biała herbata x 1 11 i 13 września to dni bez treningu. 12 września TRENING 1. mostek 20/15/15 2.wiosło 17kg x 8 / 15kg x 8 / 15 kg x 8 3.box squat 41 kg x 12 / 41 kg x 13 / 43 kg x 10 4. wyciskanie 9 kg x 12 / 11kg x 8 / [...]
[...] ciężko z równowagą W ogóle po treningu było mi słabo dosyć, dziwnie się czułam. Jakieś filmiki powinnam nagrać w przyszłym tygodniu. Dieta na dziś. woda 2 l, pokrzywa x 2, herbata x 2 , kawa x 2 suple: drozdze, wit d , foliowy warzywa: brokuł, pomidory, papryka, sałata. I małe porównanie, ale myślałam, że zdjęcia będą lepsze:( ale mąż się [...]
[...] ale lepiej czuję pracę prawego pośladka. No dobra, ale teraz dzielnie aktywuję ten tyłek. Musi się udać. Dieta suple: wit d, foliowy, drożdze woda 2 l, pokrzywa x 2, herbata duża warzywa: dużo mix sałat, pomidory dużo, papryka, brokuły Co do dzisiejszego jedzenia to prądu nie miałam od rana do 17h i musiałam sobie jakoś radzić. Białko [...]
[...] dziś nie udane miało być 4 min rozgrzewka 30/30 x 8 6 minut biegu na koniec wyszło 4 minuty 30/30 x 3 i reszta 30/30 x 5 z zatrzymywaniem i łapaniem tchu/kolka 6 minut biegu na koniec Dieta wit d, foliowy, drożdze szpinak, pomidory, papryka woda 1,5l, kawa x 1, pokrzywa x 2, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be68867259fe452d8dda186fc04eed10.png
[...] dzień pzerwy od wznosów ze sztangą, bo obolałe mam co nieco od tej sztangi, kto robił ten wie. Ogólnie cały trening męczący. Dieta woda 2,5l, kawa x 2, pokrzywa x 2, czarna herbata brokuły, szpinak, kapusta kiszona, pomidor, ogórek, papryka, mix sałat. Robię pysznego bełta ze szpinaku, brokuł, banana i wheya:)Bez wheya też smaczny. suplementy: [...]
[...] nogi 25 i 25 10. rolka 13 7. boki brzucha z obciążeniem 26kg x 17 x dwie strony Dieta suple: d3, foliowy, drożdze, enzymy trawienne kawax1, pokrzywa x 2, woda 3 l, biała herbata x1 brokuły, spzinak, rukola, pomidor, ogórek, pappryka, sałata mix Jedzenie: ostatni posiłek to tak na prawdę dwa posiłki [...]
[...] długie i głębokie, ale mocniej czuję czwórki niż pośladki KTE - idzie mi lepiej na pewno, ale crossfit to to nie jest;) Dieta napoje: kawax1, woda 2l jak na razie, czarna herbata, mieta x2, melisa x 1 suplementy: wit d3, kwas foliowy, enzymy trawienne, humavit czyli drożdze ze skrzypem i pokrzywą warzywa: brokuły, sałata mix, roszponka, [...]
[...] chopper 5 kg x 15 na stronę / 3kg x 15 na stronę GPP 4 x burpee 30s pajace 30s mountain climbers 30s box z cieniem 30s Jedzenie woda 2l co najmniej, mięta, kawa x 2, czarna herbata, mniszek warzywa liczę suple: d3, foliowy, enzymy tr., humavit /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1976a6417f54594a2f462ef04b75090.png [...]
[...] bo czułam, ze garbek robię. Przy wood choper bolą ręce dosyć nieprzyjemnie. Na koniec juz mi było słabo całkiem mocno, a w trakcie nie raz miałam mroczki. Dieta woda 2l, herbata czarna x2, kawa x 3 suple: humavit na cerę, aescin zalecenie lekarza prze zabiegiem, witamina d3 500 IU x 4 Warzywa wliczyłam. Jak zaczęłam ćwiczyc znów to jakos [...]