[...] kręcić filmiki z wszystkich ćwiczeń, bardzo to pouczające https://www.youtube.com/watch?v=s2-v14APChk Miska warzywa: sałata rzymska, pomidory, papryka, cukinia napitki: woda, kawa (jedna z odrobiną mleka, dwie czarne), herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/521a1aa9dc3d46359bc8c8599a5fe6b3.png Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-07-02 23:06:05
[...] niewinnie do śniadania %-) Na usprawiedliwienie mam tylko to, że otrzymałam dyplom z wyróżnieniem \-) warzywa: kapusta kiszona, sałata rzymska, papryka czerwona, pomidor, cebula, cukinia, czosnek napitki: woda, kawa, herbata, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddd06477d950491784a95bf8fe82f78f.png Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-07-13 14:49:11
[...] Chodzi o ponowne uruchomienie prawidłowej pracy układu pokarmowego - produkcji kwasów, ruchu jelit it. Np po 4-dniowej głodówce zaleca 3 dni odbudowy Pierwszego dnia: rano - herbata ziołowa lub slaba czarna herbata przedpołudnie - dojrzałe surowe lub duszone jabłko popołudnie - talerz zupy ziemniaczano-jarzynowej popołudnie - herbata owocowa [...]
[...] to kolejna sprawa do ogarnięcia Z brakiem słodkiego radziłem sobie za pomocą słodkiej herbaty. Odstawienie napojów zero pomogło mi bardzo, po prostu po posiłku szła/ idzie herbata i tyle. Nie kombinuje z żarciem, proste, sycące, dość monotonne. Dzięki czemu na nim się nie skupiam. Kolejna sprawa to zajęcie. Jak ktoś pracuje 8h potem trening a [...]
[...] treściwe posiłki uwzględniające mięso. B: 120g + T: 50g reszta węgle z małymi odchyłami na korzyść któregoś ze składników. 0g alkoholu oraz napojów innych niż woda, zielona herbata czy też skrzyp/pokrzywa. 5-6 posiłków co średnio 3h o kaloryczności ~350kcal Śniadanie: płatki+nabiał+owoc+jakieś orzechy w niedużej ilości II śniadanie - tu [...]
Ktoś wie jak to jest z czerwoną/zieloną herbatą a wrażliwością insulinową? Bo ku mojemu zdziwieniu gdzieś tam przeczytałem że przeciwutleniacze ( w tamtym konkretnym badaniu witamina c i e) zmniejszają wrażliwość insulinową(a przeciez herbata zielona i czerwona ma ich mnóstwo).