herbata z

[...] 3x20-25 25, 25, 25 4b. odwrotne brzuszki 10, 10, 10 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 10, 10, 10 na stronę Rozciąganie MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, sałata lodowa, ogórek, cukinia, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d282fe5d4fd14af6a93365a6b0e9bdb4.png I jeszcze borówkowa [...]

[...] 10x 6,25 kg, 7,5 kg, 7,5 kg ok Rozciąganie MISKA Owoców za dużo, ale były dziś na targu takie najlepsze na świecie wiśnie deserowe, mmmm :-) Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa, wino czerwone Warzywa niewliczane: pomidory, surowa marchew, ogórek, fasolka szparagowa, szparagi [...]

[...] Aero: orbi, 4 interwały 15/45, potem w tempie emeryckim dobiłam jakoś do 10 minut Rozciąganie MISKA Kiełbasa ze znanego źródła, bez paskudztw. Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, ogórki, marchew surowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f265583fdc854111944b138fc16df100.png Zmieniony przez - halinae w [...]

[...] dobrze liczyło... ;-) 4b. odwrotne brzuszki 10, 10, 10 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 10, 10, 10 na stronę Rozciąganie MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: cebula, pomidory, brokuł, kalarepa i co tam jeszcze w paszczę wpadnie ;) [...]

Weekend pod znakiem siedzącej roboty i braku czasu :-( 5.07.2014 DNT Rower ca. 30km MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, mięta ze świeżego zielska, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, papryka, surowa marchew, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/889e817af4fd4928988437516c759ce5.png 6.07.2014 DNT Wieczorem bieg w terenie na rozruszanie [...]

[...] km po mieście. Kurka, dawno zakwasów nie miałam ;-) MISKA Suple: MZB (z reguły ciężko mi idzie powrót z urlopu do pracy, może mi taki wspomagacz co pomoże...) Napoje: woda, herbata zielona, mięta ze świeżego zielska, kawa Warzywa niewliczane: surowa marchew, pomidory, cukinia, szpinak, rukola [...]

[...] Rozciąganie MISKA Jakaś taka dziwnie mało głodna dziś jestem, nawet po treningu się nie rzuciłam na żarcie jak zwykle. Ale postaram się dojeść Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, pomidory, cebula, surowa marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09290776a78c4b55bbe27a29cc8d2bd9.png Zmieniony [...]

[...] zapamiętałam z niego głównie, żeby się nie garbić i że szybko to nie jest dobrze, a pewnie zapomniałam o milionie innych rzeczy. Rozciąganie MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: fasolka szparagowa, ogórek kiszony, cebula, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/588d79cf4b12489b92d009c3ccaf31ff.png Zmieniony [...]

17.08.2014 DNT Bieg w terenie 43 minuty, tempo zmienne, podbiegów trochę. Ależ ja dawno nie biegałam... MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata czarna, kawa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, ogórek kiszony, cebula, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59e52827d9a142ecb9922881a7a1167a.png Z wydarzeń innych - moja matka, od której [...]

[...] 4b. odwrotne brzuszki 10, 10, 10 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 10, 10, 10 na stronę Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, szpinak, cukinia, pomidor, ogórek kiszony [...]

[...] Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Planowana, podejrzewam, że warzyw sporo więcej będzie, głód mnie męczy... ;-) Suple: MZB, jak nie zapomnę... Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, pomidor, rukola, surowa marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e4173c8133d4318a409d5d4a1a7247b.png Zmieniony przez - [...]

[...] muszę mocno pilnować, żeby plecy prosto trzymać. Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-09-09 14:52:39 MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, fasolka szparagowa, surowa marchew, papryka, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/224e004bb52741c3914e0400c0a2974a.png [...]

[...] jako rozgrzewkę, więc zrobię jedną serię więcej. Efekt jest taki, że się teraz zastanawiam, czy jutro będę w stanie ruszyć się jakkolwiek czy jednak mi mięśnie brzucha nie pozwolą... Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, pomidor, cebula, ogórek kiszony

[...] Dopiero dwie ostatnie serie podchwytem i w miarę ok Aero: orbi - 5 interwałów 20/40 i dogorywanie do 10 minut Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, marchew, cukinia, seler naciowy, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80c05d2ff690494dac784601dfa374af.png

[...] kg, 23 kg, 23 kg - ok Aero orbi 10 min, w tym 4 interwały 20/40 (na trochę wyższym obciążeniu niż zwykle) Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, kalarepa, surowa marchew, cukinia, seler naciowy [...]

[...] dziś coś potestowałam potreningowo. Wrażenia będą w odpowiednim dziale. http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/Obraz_zps600ceed8.jpg Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa kawa Warzywa niewliczane: pomidory, brukselka, surowa marchew, ogórki kiszone, ogórek świeży [...]

[...] się ustawia pokrętełkiem bez wartości liczbowych, tak na środku mam ustawione, to mam nadzieję, że ok Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, surowa marchew, ogórki kiszone, seler naciowy, pieczarki, brokuł [...]

[...] (chwilowa moc, "mój" wioślarz średniej nie liczy albo nie znalazłam jak wyświetlić), 863 m. Fajne to :) Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: ogórek kiszony, roszponka, brokuł, seler naciowy, cebula [...]

[...] + cool down. Strasznie ciężko szło, ale zacisnęłam zęby i wymęczyłam jeden interwał więcej niż ostatnio. Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa, kombucha (pierwszy raz piję, dzięki, Isthar!) Warzywa niewliczane: papryka, pomidor, surowa marchew, pieczarki, cebula [...]

[...] wioślarz 5 minut, 1005 metrów. Króciutko, bo czasu mało, ale intensywnie. W końcu mi faktycznie cardio na tym ergometrze wychodzi Rozciąganie MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa, kombucha Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, cebula, roszponka, biała kapusta [...]