[...] ----------- + 500g kapusty pekińskiej, 2 średnie pomidory, mała cebula + mieszkanka mrożonych warzyw w rodzaju "na patelnię" do karkówki (gotowane na wodzie). Napoje: Woda/ herbata bez cukru (z tym nie mam problemów) Trochę za tłusta ta karkówka. Muszę podpić białko. Zamówię jakiś chemiczny wspomagacz co by uzupełniać w sytuacjach kiedy w domu [...]
15.02.2012 Dzień 12 (DT) założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest Napoje: woda, kawa, herbata; Warzywa: brukselka (300g), pomidor (200g), kapusta pekińska (100g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cb9d30b8abd42d08cb458e09cc187f8.png miał być trening.. i był :) Trening 1 Drugi tydzień treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df45f5c1887b478bab26a81bd687ddb7.jpg Dziś w [...]
19.06.2012 (DNT) 1700 (130B/ 70T/ rest) napoje: kawa x 2 (bez mleka, bez cukru), herbata zielona, woda. zapomniałam o węglowodanach, jabłkiem podbiłam na wieczór do kolacji.. jakoś średnio wchodzą mi węgle bez zakazanych produktów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b85cfe5caaee4bdaae27e815c014fc5c.png wklejam pomiary. Coś niedobrego dzieje się z moim ciałem. [...]
Dzień 31 (TRI Tydzień 5) 21.03.2013 napoje: woda, herbata zielona, kawa x 2 warzywa: seler naciowy, szpinak, pomidor glukoza na czczo: niemierzona Oj popłynęłam z węglowodanami dziś, nie przygotowałam wczoraj kalkulacji co jeść i miało być na oko. Zabrakło jajek na śniadanie to ratowałam fasolą, ale za dużo jej zeżarłam.. W "obiedzie" widzę [...]
[...] książki kucharskiej). Domyślam się że chyba nie bardzo można go stosować, wartości wbiłam z palca) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fe12f394fdf4d98bf9f77e3fb333026.png Miski komponowane na bieżąco i obiady nieprzemyślane pod względem ilościowym. Oczywiście kawa bez cukru i dużo wody/ herbata zielona. Zmieniony przez - meybee w dniu 2014-01-27 18:29:20
23.09.2011 (piątek) Miska: + BODYMAX PLUS + napar z żurawiny x 2, dziurawiec, herbata, 2 litry wody, rumianek Trening: Bieżnia 15 min- bardziej to szybki na zmianę z mega szybkim marszem niż bieg- nie odkryłam w sobie jeszcze przyjemności z biegania 5 min. krążeń wszystkim co przyszło mi do głowy (ręce, nogi, stopy, kolana, biodra), przeskoki, [...]
[...] mix orzechowo-dyniowo-żurawinowy 4) jajecznica z warzywami ------->> TRENING 5) sernik sfd +BODYMAX PLUS + napar z lipy x2 filiżanki, żurawina x2 filiżanki, rumianek, herbata, woda- 2l Dopycham ostatnio surowymi marchewkami i ogólnie warzywami, bo jakiś głodomór mi się włączył, Obli czy to normalne przy takiej kaloryczności? Trening: [...]
Zapomniałam dodać. 1) piję około 3 litrów wody mineralnej (od zawsze) + zielona herbata. 2) Stosuję magnez w tabletkach i zastanawiam się czy powinnam brać też omega 3 np. z olimpu bądź jakieś witaminy? 3) Wystarczy, że wypiję trochę wody, albo zjem lekkie śniadanie i brzuch mam jak balon, co mogę z tym zrobić? Activia pomoże? 4) Dodatki do [...]
[...] w górze, robię juz dłuższe przerwy między cwiczeniami, ale nastepnym razem jest to samo:( I dzisiejsza miska: Nieliczone: ogórek kiszony, szczypiorek, pomidory Płyny: woda, herbata czerwona /SFD/Images/2015/8/18/936ac7f972b645679fc6413bf5dfb4fe.jpg Dzień 6 - 19 VIII DNT Aktywność: rozciąganie Miska: Płyny: woda, czerwona herbata Nieliczone: [...]