Także tego... lepiej przemilczmy wtorek 31.12 i środę 01.01 :-). Micha nie była liczona bo była uboga. We wtorek wpadło trochę szampana i mocniejszego trunku ale wszystko z umiarem. Bardzo chętnie powróciłabym do dodatkowego treningu nóg ale nie mam pomysłu, a w innych dziennikach gruszek się nie doszukałam. Poprzednio robiłam wymachy nóg 3x 20, [...]
na redukcje chce wrzucić taka suplementacje: -Olimp vita-min, -olimp omega-3(65%) duzę dawki -olimp zielona herbata lub cla z zieloną herbatą i l-karnityną. -bcaa duze dawki - i na początku myślałem o spalaczu ale moze sam sobie zrobi jakis mix pobudzająco-poprawiający nastrój wiec właśnie pomyślałem o PEA i joszce. i mam jeszcze pytanei czy [...]
Schemat prezentuje przykładowy program żywieniowo - suplementacyjny w okresie redukowania masy tłuszczowej ciała. Przykładowy program żywieniowo-suplementacyjnyw okresie redukowania masy tłuszczowej ciała Dla kobiet PO PRZEBUDZENIU - 30 MINUT PRZED I POSIŁKIEM L-KARNITYNA - 1 gram; ZIELONA HERBATA - 1 gram; HCA - 0,5 grama; I POSIŁEK Płatki [...]
[...] Napisze przykladowe 3 dni,wyglada to tak: 1 DZIEN: I sniadanko 10:00-11:00 grahamka,pomidor,plasterek szynki(tylko drobiowej,bo innej nie lubie:),jogurt-niskotluszczowy,herbata potem trening IIsniadanko 13:00 (zaraz po terningu) pije sok ze swiezych owocow i warzyw z dodatkiem jogurtu owocowego(pycha,pije to po kazdym treningu,po drodze do [...]
[...] JAKIEŚ DIETY?: tak, we wrześniu – dieta białkowa - przez 4 tygodnie, efektem były problemy z nerkami i białkomocz (nigdy więcej...) //DIETA// Mało sprecyzowana dieta: RANO herbata + coś na szybko (kanapka lub jogurt), jak mam trochę więcej czasu to jajecznica + kanapki, w ciągu intensywnego DNIA standardowo kanapki, czasem jakaś pizzerka, [...]
[...] => sushi własnej roboty z avocado - jedna roladka, pół kalafiora; => fasola czerwona gotowana i zmielona - porcja wielkości piłki tenisowej, dwie łyżki siemienia lnianego, dwie marchewki; poza tym 3xtran, sok z cytryny, herbata zielona z guaraną, czerwona, miętowa, woda. Miłego dzionka Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2010-11-20 10:30:28
[...] pół piersi kurczaka, pesto własnej roboty - łyżeczka, dwie marchewki; => ok. 110g soczewicy, dwie łyżki siemienia lnianego, pół brokuła; + 3xtran, sok z cytryny, herbata zielona z guraną, woda. aha! i przyznaje się bez bicia, że wczoraj zjadłam jakieś 20 orzechów brazylijskich w rozbiciu na trzy posiłki jutro zabieram się za [...]
[...] ciemnego makaronu, ok. 70g piersi kurczaka, warzywa, kurkuma, 10 orzechów brazylijskich; => ok. 110g soi gotowanej, dwie łyżki siemienia lnianego, pół kalafiora. +3xtran, herbata zielona z guaraną, woda. Niestety większość dnia byłam w ruchu, poza domem, stąd warzywa ograniczały się głównie do marchewki ale nie miałam jak zabrać więcej [...]
[...] gotowanymi i łyżką oliwy z oliwek, 1/2 banana, marchewka; => 100g soi gotowanej, łyżka siemienia lnianego, łyżka ziaren słonecznika, 1/2 brokuła. + 3xtran, kawa, herbata zielona, czerwona, miętowa, woda. Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2010-12-04 11:48:26 Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2010-12-04 14:41:56 Zmieniony przez - [...]
[...] B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo kolega przywiózł mi z Krynicy wodę, taką ze źródła - nie wiem jak to nazwać - nieoficjalnego - w sensie że czerpią z niego czasem mieszkańcy bo [...]
[...] do podręcznej szafki. Jakby ją przeszukać, mam tam już kupę słodyczy, które ciągle dostaję. Uznałam, że do świąt skompletuję niezłą paczkę dla braciszka \-) Micha: +drożdże, herbata, kawa, woda +pomidory, pekińska, buraczki(w misce) +2xo3, 2xmagnez, Rutinacea Dodatkowo wrzucam mój tworzący się zakwas :-) W akademiku jeszcze nie piekłam chleba, [...]