jeśli chodzi o dietę to tak: 9.30-Śniadanie- jajecznica z 4 jaj, 3 cienkie kromki chleba z masłem i herbata 12.00 (przed treningiem bcaa) trening a po nim odiad ok.14.30- zupa(ogórkowa,pomidorowa)+ drugie danie (ziemniaki,filet z kurczaka ok.200g. surówka) 17-17.30 tu mam problem, myśle że jogur 200g z dodatkiem musli bedzie wparządku, do tego [...]
Masakra, złapałem jelitówkę i od wczoraj praktycznie nic nie jem, jedynie tylko płyny: woda, herbata, mięta i kisiel.. Waga w ciągu dwóch dni zleciała z 81 kg do 77,5. Wszystko szło w bardzo dobrym kierunku, a tu taka klapa. No cóż, mam nadzieję, że do poniedziałku się wykuruje. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-30 13:58:17
[...] do agmatyny to nie wiem.. Pompa co prawda była, ale ostatnio czytałem, że łączenie agmatyny z kreatyną, cytrulina i yoszka to niezbyt dobry pomysł, a u mnie przed treningiem na czczo wpada: - 15mg yoszki -20mg senefryny - 3g kreatyna, cytrulina, beta alanina - dodatkowo: pokrzywa, zielona herbata Więc nie wiem zbytnio jak to wszystko połączyć..
[...] potraktowac?? 2 sniadanie: kromka ciemnego pelnoziarn. pieczywa z plastrem zoltego sera z pomidorem, salata, ogorkiem i roznymi warzywami jeszcze (bez masla) kawak lub herbata (bez dodatkow) obiad: pol piersi z qrczaka + kubek szpinaq np. albo inne warzywko jakies --trenig silowy--- ok. 25-30 min. (pompki, spiecia brzucha,itp.) [...]
[...] wypłukuje zbędne produkty przemiany materii i transportuje do mięśni składniki odżywcze, podtrzymując proces metabolizmu. Inne dobre napoje to odtłuszczone mleko i zielona herbata. WSKAZÓWKA 4: 12 grup produktów diety ABS Twórcy diety ABS zachęcają do jedzenia produktów, które można podzielić na 12 grup (w amerykańskiej wersji diety ochrzczono [...]
[...] lat, wciaz spora nadwaga...,wiec ja nic mocniejszego od 'malej czarnej' nie polecam, bo to juz strefa ryzyka. Jestem pewien, ze byly problemy (albo sa dalej) z nadcisnieniem itd, wiec ostroznie z termogenikami. Merida to dosc ekstremalny srodek, a narazie powinny wystarczyc zielona herbata, witaminki(Olimpa), chrom, magnez i ruszenie dupska...
[...] łyżeczką cukru II sniadanie 11.00: - jabłko - mandarynka Obiad 14.00: - ryż z kurczakiem gotowany - surówka z marchwi, jabłka i kapusta 15.30 - 17.30 < w tych godzinach chciałbym zmieścić trening Kolacja 18.00: - Twaróg półtłusty z pieczywem razowym - herbata (225ml) z jedną łyżeczką cukru także mniej więcej tak sie odżywiam (duzo białka jem)
Ja polecam L-Karntityne U mnie zdziałała ona cuda tzn. ze 105kg w 3 miesiące do 73kg Nie, nie żartuje musisz ganiać jak szalony i brać L-karnityne. Tutaj akurat polecam TREC L-Karnityna 120x1200mg gdyż wychodzi najtaniej, ma sporo l-karnityny w sobie i nie ma smaku co jest wielką zaletą (nigdy więcej l-karnityny z zielona herbatą bleee) Jeśli [...]
[...] do roku). Czy uzywasz moze plynow do plukania ust z chlorheksydyna? To substancja bakteriostatyczna ale tez przebarwiajaca zeby, bo przyczepia sie do szkliwa. Poza tym kawa, herbata, cola, czerwone wino- tez przyczyniaja sie do ciemnienia zebow. Nie wiem, czy podziala w twoim przypadku, ale sprobuj jest troche wiecej kwasnych produktow (kapusta i [...]
[...] biceps+triceps, sobota interwały+aeroby i w niedziele tabata. Używam bcaa z FA i Active'a przed i po treningu i po posiłku potreningowym witaminy + minerały a na ostatni posiłek omega 3 wrzucam. Dziennie wypijam jakieś 5-6 litrów wody niegazowanej mineralnej, codziennie zielona/miętowa herbata. Czekam na jakieś propozycje i odp na temat ryżu.
"Ziuta", "Arphiel" dzięki za odzew:-). Chyba głównie dlatego tu się znalazłam. Potrzebuję wsparcia, ale bez memłania się typu "na pewno ci się uda". Od razu konkret - pałą w łeb i sniadanko z przewagą węgli}:-(. Nie wiem tylko czy zwiększać kaloryczność. Wprawdzie przy obecnej ćwiczę 6x w tygodniu i nie czuję się osłabiona, ale może powinnam [...]
[...] : pekinnska 50 g oliwa 10 g jablo 50 g marchewka 50 g cebula 50 g makaron bezglutenowy gryczany 20 g III j.w - podzielilam 2 poslek na dwa IV pomidor 50 g kotelty sojowe 25 g V pomidor 50 g kotlety sojowe 25 g razem B 120 T 90 W 100 kcal 1650 do picia: ziele ruty herbata zielona Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-04-28 15:21:27
[...] zazwyczaj ze zwiekszaniem ciezarow. regeneracja co 6-8 tygodni, trwa 7-10 dni. -co najmniej dwa litry wody dziennie, czasem wiecej bo zdarza mi sie pic kawe. do tego soki, herbata zielona, mleko, itd. -co 6-8 tygodni, nie zawsze sa to zmiany diametralne. jesli dziala na mnie obecny trening to po prostu zmieniam cwiczenia zeby nadac inny impuls. [...]
[...] spożywamy zbyt duże ilości produktów kwasotwórczych, do których należą m.in. białka zwierzęce, węglowodany (np. cukier, mąka, jasny ryż, makaron), tłuszcz, kawa, czarna herbata, alkohol i nikotyna, w organizmie może powstać nadmiar kwaśnych pozostałości przemiany materii. Poziom kwasów we krwi może ulec zwiększeniu również w wyniku stresu, [...]