herbata z

13.02.2015 r. DT Dieta - czysta, nieliczona Warzywa papryka czerwona, kapusta kiszona, cebula, ogórek kiszony, pomidory Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja multiwitamina, tran Leki Novothyral Trening 1. Martwy ciąg klasyczny ?x6 50kg/55kg/60kg/65kgx6/70kgx5 50kg/55kg/60kg/65kgx6/70kgx3 50kg/55kg/60kg/65kgx6/70kgx2 2. Wiosłowanie [...]

Witam , dawno żadnych wpisek nie było więc coś nasmaruje. Więc w niedziele postanowiłem wejść na parę minut do sauny , wszystko ok.Po czułem się świetnie , lżejszy ogólnie duża ulga dla organizmu.Po treningu poszedłem na miasto zjeść posiłek po-treningowy no i tutaj się zaczęło.Deszczysko konkretne mnie złapało i tak wieczorem zaczęło mnie lekko [...]

Dieta zbilansowana; przykładowe menu: godz. 6.00 śniadanie owsianka z suszonymi owocami, nasionami chia i mlekiem, kawa czarna z cynamonem, czerwona herbata godz. 8.00 trening godz. 10.30 po treningu odżywka białkowa K** Gold Mix, owoc świeży, kawa z cynamonem, czystek godz. 14.30-15.00 kurczak/ryba/mięsko wołowe pęczak, warzywka,olej lniany godz. [...]

[...] mam bilans na zero i powinnam jeszcze 2 razy w tyg biegac w terenie. Co mam robic? Chodzic na te siłownię czy cwiczyc w domu? Miska na dzis warzywa: pomidor, papryka, pieczarki, cebula suple: ocet x3, tran x2, wit. C, wit. B, magnez, wapń płyny: pokrzywa, skrzyp, herbata zielona, woda mineralna http://e-fotek.pl/images/40494577262962585946.jpg

[...] odkopię, ale takie tematy warto, tym bardziej, że to podwieszony temat. Dodam tylko, że oprócz tej diety, treningu, progresu, regeneracji itd, zanim kupisz suple sprawdź dokładnie ile wody wypijasz, pamiętając, że kawa i herbata to raczej in minus liczyć płyny. To również jeden z najczęstszych hamulców postępów czy to w odchudzaniu czy masowaniu.

Przepraszam za odkopanie, ale to dość istotny temat, więc myślałem, że warto. A kawa/herbata in minus tylko dlatego, że zawiera kofeinę, która działa moczopędnie, czyli odwadniająco, to wiadomości, które się słyszy na każdym kroku. Nawet kuzynka jak zasłabła to się ją lekarz spytał czy pije dużo kawy, ona że tak, więc powinna też pani pić dużo [...]

[...] koktajl z jogurtu naturalnego i owoców leśnych; 14:00 - owe spageti; 18:00 - pierś z indyka + kasza gryczana + sałatka z pomidora zielonego, papryki i cebulki marynowanej + herbata liściasta(zielona i czerwona) z miodem; ok 22:00 - pewnie serek biały z łososiem na wasie (znaczy kanapki). Trening: rano (znaczy przed 9) poszłam pobiegać. [...]

[...] ale już nie wszystkim weszły. Niestety. 28.12.2009 Dzień 46 - nietreningowy 1. 3jaja, owies 100g, mleko 200g, rodzynki, morele suszone, orzechy, pół jabłka 2. Zielona herbata i długo nic 3. Trochę indyka 4. Niewiele sałatki kebab z indyka 5. Sałatka kebab (indyk smażony na oliwie, papryka, ketchup, kukurydza, ogórki kwaszone, [...]

[...] żółtym - banan - kawałek marynowanego śledzia, makrela z puszki, twaróg, wafel ryżowy - jabłko - gulasz wołowy, ziemniaki, sałata z jogurtem - gulasz, ziemniaki napoje: herbata czarna i owocowa, woda Wzieła mnie jakoś ochota na śledzia %-) Lubie śledzie i ciesze się, że już mi nie śmierdzą :-) Makrele miałam tylko w puszce i zrobiłam paste z [...]

[...] kluskami (jajko, mąka owsiana, mąka gryczana) - bób - chleb zytnio-pszenny, masło, ser żółty, śledź marynowany - makaron pełnoziarnisty, kurczak, ser żółty napoje: woda, herbata owocowa Zupa pomidorowa na rosole, mocno rozcieńczona żeby nie śmierdziała mięsem }:-( Aktywność Troche pomachałam z gumą, później marsz i sporo truchtania. 3x10-12, [...]

[...] śmietana, lane kluski (jajko, mąka owsiana i gryczana) - pierś z kurczaka, ser żołty, kawałek kiełbasy z grila, chleb zytnio-razowy - pomarańcz, grejpfrut napoje: woda, herbata owocowa i czarna Aktywność Cały dzień na zewnątrz, super pogoda :-) Do południa w stajni, później grill. Przebywanie na świeżym powietrzu mi służy i zaostrza apetyt, [...]

[...] teraz tętno wysokie. 3.05 niedziela (12t, 6d) Dieta - chleb, masło, kurczak, jajko, ser żółty - banan - grill: kiełbasa, kurczak, ser żółty, chleb, ziemniaki napoje: woda, herbata, sok owocowy Znowu przy okazji grilla zjadłam sporo mięsa, nadrobiłam za cały tydzień ;-) Po powrocie do domu musiałam się położyć ze względu na ból głowy. Aktywność [...]

[...] zupa pomidorowa (pomidory, masło), ryż, kurczak - rodzynki, galaretka z herbaty z owocami - makaron, mięso wołowe i wieprzowe, ser żółty - jw. napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Aktywność Rano: marsz 2x 4km (ok. 2x 40 min.) Po południu: Trening rozgrzewka: - plie 3x15 - wyciskanie hantli na skosie 3x20, 3,5kg, - koci grzbiet 3x20 1a. pompki [...]

Bazylia dzięki, spróbuje z herbatą :-) 21.03 wtorek DNT Ładna pogoda była, więc postanowiłam troszkę pobiegać. W trakcie i po biegu szyja nie bolała, dopiero popołudniu. Na szczęście rolowanie pomogło. Może chociaż raz w tygodniu uda się biegać :-) Zrobiłam lekkie interwały 10x 20s/40s. Te 20s to nie było tak na max możliwości, raczej lekkie [...]

[...] nadgarstkami 3s. Siedząc uginanie ramion w oparciu o kolano 2s. Stojąc uginanie ramion, chwyt młotkowy 2s. Od razu wrzucam miskę na dziś. Do tego: Płyny – woda, kawa, herbata malinowa Warzywa – pomidor, ogórek, cebula Suple – Wit. C, magnez, ZMA, strepsils. Miskę na jutro wrzucę wieczorem razem z wykonanym dziś treningiem i pomiarami. [...]

Hej, wczoraj mieliśmy parapetówkę/przyjęcie, więc miska nieliczona ale za to czysta. Nie tknęłam słodyczy i ciast za to opędzlowałam pieczone pałki z kurczaka :) W sobotę zaliczyłam wyjście na piwo...jako kierowca. Bawiłam się świetnie ze znajomymi, delektowałam się herbatą&kawą. Samochód jest doskonałym pomocnikiem asertywności. Miskę wkleję z [...]

Dziś bez rewelacji... dalej nie mamy wody... mam nadzieje, że nie zostawią nas tak na święta... Miałam też dość trudny dzień - pełen pokus, z resztą to już którys taki dzień z kolei... Jestem na etapie odzwyczajania się od słodyczy, a irlandczycy od słodzyczy nie stronią, mamy w pracy przerwę o 11 i zawsze są jakieś ciastka, a że święta coraz [...]

poprawka: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2668kcal BIALKO - 1,8g na na kazdy kg: 130g = 520kcal TLUSZCZ - 1,5g na kazdy kg: 100g = 900kcal WEGLOWODANY - 5g na kazdy kg: 245g = 980kcal ŚNIADANIE 7:00 B:19,5g WW:67g T:25g Mleko zaw. 2,0% tłuszczu Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki suszone Oliwa z oliwek II ŚNIADANIE - SZKOŁA 10:30 [...]

Micha z dzisiaj. 1,5l - 1l wody z cytryną, herbata, kawa x1 + ogórki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/97cf044a70cf4b35b7e767f584c137ae.png Trening. Nie jestem pewna, w jaki sposób zapisać te ćwiczenia. Pierwsze 4 ćwiczenia to obwód 1, robi się go w kółko zadaną ilość powtózeń przez 7 min. Potem kolejne 4 ćwiczenia, czyli obwód 2 przez 7 min. I znów [...]

[...] w domu za mało sprzętu mam. P.S. Madzianna87 podejrzałam trochę co u Ciebie się działo w dzienniku, Ty to dopiero wyglądasz 8-O Gratulacje! Add. To z dzisiaj. + 2l - herbata, woda, kawa x1 + 0,5 kg pomidorów, trochę kapusty kiszonej /SFD/Images/2015/4/8/c5ee0e4cf0654bd6a0e786ebd5bb5808.jpg Trening: Rest, ok. 1,5h spacer. Zmieniony przez - [...]