[...] pluc ojca jakbys mogl , jak to sie dzialo itd czy biegal , plywal , czy czasem okazyjnie zapalil papierosa :-) jak bys mogl :-) KVRWA JUZ WIEM CO ZE MNA NIE TAK !! ta yebana herbata trzyma mnie w bezsennosci , zapyerdolona w dvpe jej mac najtansza herbata pewnie ja olowiem podsypuja .. od jutra musze cos wymyslic nowego a myslalem ze to jest [...]
Dzisiejsza Szamka: 8:00 4 kanapki z żółtym serem, herbata 9:00 4 grzanki z zółtym serem w mikrofali, herbata 11:00 Kiełbasa smarzona na patelni 3 kanapki, herbata 15:00 Gulasz (Mieso z ziemniakami) 17:00 półtora torebki ryżu ( zrobiłem dwie ale jednak sie przeliczyłem) 20:00 Jajecznica z 4 jajek+ 5 kanapek.
+ WARZYWA: papryka, pomidor, ogórki świeże, domowe ogórki kiszone, sałata lodowa, cukinia, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, herbata czarna, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1 1,5h Dzisiejszy trening był piekłem pod względem kondycyjnym. Była między innymi praca z workami (30s pracy / 30s bieg [...]
Tydzień 2,dzień 14-DT (wypiska z treningu będzie wieczorem;-) ) Micha z dziś: warzywa:pomidory,szpinak,kapusta kiszona,cebula napoje: woda,kawa,herbata, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a739da7473984e359e1b941061e0436b.JPG Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach R 15x25kg/ 12x30kg/ 12x40kg/ 6x50kg R 15x25kg/ 15x30kg/ 15x35kg R 15x25kg/ 15x30kg/ [...]
[...] z obciążeniem tego robić D-masakra. Jak wzięłam te 20kg,to ciężar się wydawał jak piórko po tych 60 kg. Ale podskoki dają nieźle w dupę E-ledwo%-) Micha: napoje:woda,kawa,herbata warzywa:brokuły,pomidory,sałata Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-02-16 19:09:29 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9b6a679591144488a7a8507616b8fae.jpg Zmieniony [...]
[...] dla dziecka. Jeśli macie jakies sugestie i uwagi to piszcie, będę kombinować. Muszę się wdrożyć :) 31-10 ruch: 2 h spacer z wózkiem dieta: jak w wypisce, plus kawa, suple dla karmiącej mamy, butelka wody niegazowanej i zielona herbata /SFD/Images/2015/10/31/559dc923532443228d02be08817185ec.jpg Zmieniony przez - aaricia w dniu 2015-10-31 01:03:32
[...] SUPLE: olej z wiesiołka (1 łyżka) ZIELONE WARZYWA W MISCE: szpinak, warzywa na patelnię: por, szpinak NAPOJE: szklanka kombuchy, herbata czarna China Yunnan, herbata oolong, przefiltrowana woda * marchewkę z 3 posiłku policzyłam na oko, bo była w warzywach na patelnię...zważyłam wszystko i tak jakoś [...]
[...] co, ale daję radę do końca. Ostatnio było ciężko, ale nie tak bardzo. Czułam, że mogę więcej. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0312a52b8f6449dbef9d1109e637b17.png NAPOJE: herbata Ceylon Earl Grey, herbata biała White Snow Buds, przefiltrowana woda WARZYWA POZA MISKĄ: cebula, por, czosnek, szpinak, kapusta kiszona, warzywa gotowane (m.in. [...]
[...] się na tym 0,5% ? czy jest w błędzie ? Jak kolega powiedział mleko odtłuszczone to już nie mleko a przetwór mleczny 3. Co najlepiej pić rano do śniadania, jak np. wsuwam jajka to co zrobić do wypicia? woda? mleko? kawa może być? herbata? co proponujecie? napoje 0 kcal mogą być, kawa, herbata bez cukru, soki warzywne, owocowe raczej odpadają
GINCIE!! %-) Nalesniki z zielona herbata w proszku - cos, co zwalilo mnie z nog! Nadzienie - twarozek, brzoskwinka i miodzio. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/587a9306e6b3462f97de043f46524c73.JPG