[...] brzuch śniadanie powinno być najbardziej obfite w kcal aby rozkręcić metabolizm. Cały posiłek do zmiany. sniadanie: 2 tosty z maslem orzechowym lub owsianka + banan, tran, herbata zielona wybierz owsiankę, tosty to węglowodany proste które unikamy. II sniadanie: piers z kurczaka, salata zielona, pomidor, ogorek, oliwa z oliwek dobrze, [...]
[...] moze byc owsianka, lub omlet z platkowa owsianych i jajka. Rano na czczo (tylko kawa) aeroby 45min + 20min gimnastyki Sniadanie po treningu: Owsianka + banan + tran + herbata zielona lub omlet z platkow owsianych i jajek II sniadanie piers z kurczaka, salata zielona, pomidor, ogorek, oliwa z oliwek Obiad: jakies miesko lub ryba z [...]
[...] na dwie części na jeden raz jakieś mięsko (kurczaczek schabowy etc. plus ziemniaczki i sałatka (marchewka, ogóreczki itp.) kolacja to pucha sałatki z tuńczyka, chleb razowy, herbata między tymi głównymi posiłkami są gainery 2 porcje po 50 gram dla uzupełnienia wszystkiego plus woda mineralna niegazowana, nie piję alko i nie palę myślę że ta dieta [...]
Nie wyręczam już Badanie na sobie byłoby mało miarodajne. Jeszcze co do tanin mogą ograniczać przyswajanie niektórych metali zwłaszcza żelaza, dlatego też nie zaleca sie popijania herbatą suplementów z żelazem.Potrafią blokować też enzymy pracujące w przewodzie pokarmoiwym np proteolitycznych. Także tak kolorowo nie jest jednakże jeśli stoi [...]
[...] forum, zrób sobie wolne.. fatfaq nie chę Ci ubliżać ale teraz jak będę widział Twój nick to mnie będzie telepać Combinio! Nie zwracaj uwagi na takiego internetowego napinacza który myśli że posiadł wszelkie rozumy! Na pewno Twój pomysł wypróbuję.. coś w tym jest. Kto chcę to może sprawdzić, chyba nikomu nie zaszkodzi herbata. Dziękuję pozdrawiam
[...] : myślę, że jem raczej zdrowo, choć pewnie węglowodany w złej kolejności, bo widzę, że trzeba po (a nie przed) treningu, walczę z czekoladą, latte i nutellą. Woda, herbata, na śniadanie Granola Sante, choć już widziałam, że powinno się robić własne musli. Cel : szczuplejsza sylwetka, odtłuszczyć i trochę wyrzeźbić brzuch oraz uda [...]
[...] duże tylko w brzuchu hehe :D . Potem pomierzę to wstawię, na razie nie mam warunków przez nagły remont w domu. Na rozstępy mam maść z mocznika, której od dziś zacznę używać :) . A co do płynów - strasznie szybko wysusza mi się organizm + to, że mam bardzo ciepły pokój. Te 2 butelki to norma, do tego zawsze kawa i herbata, woda gdzieś w trasie .
[...] 6, a za mało omega 3. Lepiej szmać orzechy, niż słonecznik. 3. Mi po czarnej rano zbiera się na wymioty, także ją mogę pić tylko na pełny żołądek i to sporadycznie. (Kawa/herbata zielona/czerwona/biała wchodzi bez problemu..) - spoko, dietę układamy pod siebie. 6. Woda źródlana prowadzi do nawodnienia hipotonicznego. Poza tym małe stężenie [...]
[...] **turlanie piłki pod siebie x 10 **izometryczny mostek na piłce 60sek **brzuszki na skośnej ławeczce x 20 Miska (od 3 tyg.- 1800kcal - BTW 130/85/130) Picie: kawa z mlekiem, herbata miętowa,woda Warzywa:sałata lodowa, ogórek świeży, pomodor, papryka świeża, rzodkiewka Suple: 2 razy dziennie po 1 tab: *Omega 3 + wit. A,D,E *Olimp CHela-MAG B6 (555 [...]
trzeba było jakoś wyróżnić głównych smaperów Dextrozer sorry ale kto pierwszy ten lepszy założysz 6 Kanapki z makrelą wędzoną + herbata zielona Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2010-02-07 20:40:30