budze sie o 6:50 jem sniadanie o ok. 7:20: najczesciej, platki kukurydziane z mlekiem+herbata zielona z 2 lyzeczkami cukru+jogurt+1-2 bananow 2 sniadanie: kolo 11:00, 3-4 kawalki chleba z wedlina, serem zoltym, snickers lub 2 :) obiad: kolo 14:30-15:00, trudno powiedziec co, ale duzo i do fulla podwieczorek: 17:00, jakas micha makaronu, ryzu lub [...]
[...] kremy śniadaniowe) + kakao (0,3l), na II śniadanie 2 kanapki (z tym co wyżej), na obiad ziemniaczki + mięso i jakiś sok (0,5l) , na kolacje 3 kawałki chleba z szynką + herbata (0,3l). słodycze rzadko spożywam. czasem coś do picia wezme dodatkowo jak zacznie suszyć ;) Za mało napojów ? Wiem, najlepiej po prostu jeść więcej, ale mi nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jem standardoweżarcie np1śniedanie kanapki z szynką i chlebem razowym +herbata/płatkikukurydziane z mlekiem/jakaś zupa/naleśniki/ryba z puszki itp. 2drugie śniadaniebułka z szynką i ogórkiem /drożdżówka z serem budyniem lub dżemem/ciastko francuskie z serem/Croissant z czekolodą/3. obiad kotlet schabowy /mielonysos z kawałkami mięsa/pulpety w [...]
[...] z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi, orzechy i nasiona itp.). 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, [...]
[...] mogą być rowniez lektura tematów podwieszonych w odzywianiu i w dziale z suplami. Jestes mlody - nie szalałbym z suplami. Ew o-3, lecytyna/lipotropik jakis, zielona herbata, albo bardzo lagodny spalacz (thermo fat burner np). gainer - przy poprawianiu jakosci umiesnieniato beznadziejny pomysl wrzuc dietę w odzywianiu do sprawdzenia - bo [...]
[...] HIIT, A6W itp. Mój plan jest taki: PONIEDZIAŁEK śniadanie: płatki owsiane na mleku (lub płatki kukurydziane lub płatki z jogurtem naturalnym), kawałek chleba, warzywo, herbata, owoc drugi posiłek (W SZKOLE): warzywo, jabłko lub inny owoc, kawałek chleba trzeci posiłek (obiad): to co mama ugotuje ale w mniejszych ilościach niż dotychczas [...]
Pewnie że silniejsza ;o Ps. lodzianin: Szału nie ma, no ale prosze.. staram się, robie co moge.. Od początku dnia: -Na czczo Bcaa, Kreatyna Śniadanie: 4 jaja kurze, herbata, 3 bułki pełnoziarniste z serkiem wiejskim/twarogiem. 2 śniadanie: Pierś z kurczaka na parze, do tego ryż długi pełnoziarnisty, i pomidorek z przyprawami (w szkole) -Po 2 [...]
[...] ćwiczeniach złożonych np FBW 5x5 Co do spalacza Póki co odpuściłbym i wrzucił go po kilku tygodniach redukcji Natomiast polecam suplementacje wapniem + Omega 3 + zielona herbata (tylko nie ekspresowa zwykłe liście do parzenia) + siemie lniane (całe nasiona , miksujesz i pijesz świeże ) + Zdrowe WARZYWA!! Poczytaj też o cynamonie i imbirze ; ) [...]
mam pytanie jak w temacie co jest lepsze co daje lepsza wydajność organizmu Dzisiaj z rana był w jakimś programie kawa czy herbata czy coś takiego test konsumencki większości napojów pobudzających na naszym rynku - tigery, redbulle, xl itd. Badania przeprowadzone gdzieś tam w jakimś postronnym laboratorium w Niemczech. Z badań wynikneło, że [...]
Dieta przy takiej suplementacji: -Hi-Tec Protein 80 - przed snem -Olimp Kreatyna – 5 g na czczo 5 g po treningu -Olimp Carbo - 40-50g do kazdej porcji kreatyny -Olimp Tauryna Mega Caps - 1-2 mc do kazdej porcji kreatyny -ZMA -Witaminy 1 posiłek: Jogurt owocowy 0% tłuszczu Płatki owsiane z rodzynkami i orzechami 2 posiłek Chleb [...]
[...] tak: 0słodyczy(czasem jakaś czekolada, ale czasem ! ) 0napoi słodkich, oraz ograniczę słodzenie herbaty do 1łyżeczki na kubek. Postaram się pić więcej wody niż herbaty, herbata tylko zielona. O FastFoodach nie wspominam, bo i tak nie jadam ;) 3.Za tydzień koniec ferii i będę musiał ułożyć trening jakoś żeby to nie kolidowało z nauką i W-F. [...]
[...] ludzie maja tez zagwarantowany prysznic, nocleg w łóżku i wyzywienie. Tutaj raczej na takie luksusy nie można liczyć. Jedzenie to raczej jakaś bułka z kefirem i herbata żeby z tych 15 kilo nie zrobiło się zaraz 50. Zreszta tak jak mówię, zdarza mi się zrobić w ciągu dnia i trasy 50 km, ale na koniec dnia jestem wykonczony i raczej mi [...]
meteorr jeżeli działa na Ciebie (mocniej niż składniki termogenne) inoytol i cholina w ilościach max.1000mg dziennie to jesteś ewenementem! ludzie nie porównywać zwykłych fat burnerów /zwiazkow choliny i inozytolu/ do produktow z zieloną herbatą, guaraną i dużymi ilościami hca.. Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-05-16 15:01:02
mi pomogła zmiana diety na low carb. z weglowodanow jem tylko ryż brązowy i kaszę jęczmienną.ogolnie ograniczenie samych cukrów prostych też pomaga. a białka jem dość dużo nawet ;) dodatkowo herbata miętowa/krople żołądkowe (to z tańszych rozwiązań). kiedyś pomagały mi też enzymy trawienne (enzyvit)
[...] że po tygodniu picia tej herbatki spadłem o 1-2kg.. w pasie nic nie zeszło (nie robiłem żadnych aerobów przez ten czas ani nic i normalnie jadłem) - wynika z tego, że herbata ta pomaga oczyścić jelita z "zaległości" - tak to przynajmniej rozumiem.. nie ma senesu w składzie; nie ściga do wc ani nic.. po prostu musi polepszać [...]