+ WARZYWA: sałata lodowa, cukinia, pomidor, kapusta, papryka, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, herbata czarna, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING SIŁOWY 2 Trening po "przerwie", więc obciążenia mniejsze 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 12 x 40kg 12 x 40kg 10 x 45kg 8 x 50kg 2. MC NA PROSTYCH NOGACH 12 x 35kg 12 x 40kg [...]
[...] mi opadają, jak o tym pomyślę + WARZYWA: papryka, sałata lodowa, ogórki, pomidor, cukinia, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1: techniki nożne solo, techniki nożne w parach, sparingi na zasadach boksu. Partner sparingowy prawie złamał mi nos Nos cały, ale [...]
[...] treści żołądkowej do przełyku. * Niektóre soki - najczęściej objawy zgagi występują po wypiciu soku pomarańczowego, cytrynowego, grejpfrutowego, pomidorowego. * Mocna kawa i herbata (zwłaszcza na czczo) oraz alkohol (w dowolnej postaci). * Noszenie obcisłych ubrań lub pasków po jedzeniu. " poradnik zdrowie może się przyda
A która woda mineralna najbardziej pasowałaby do diety koszykarza? Nie znam się tam co i jak, ale mam niedobór magnezu, to może także pod tym względem.... Czy to prawda, że herbata "wypłukuje" magnez z organizmu, jeśli tak to jaka szkodzi najbardziej, bo chyba przesadzam z herbatami (6 dużych kubków dziennie).
1. ten wąs nie jednym jajem trząsł przypomniała mi sie pieśń 2.z rozstępów krew sie leje 3.typów wybierali na castingu pewnie i wybierali tych z najlepszą jeżeli chodzi o sprzedajność medialną opinią 4.też sie zastanawiałem gdzie on na bramce stał i dopiero potem sie ogarnąłem że typ ma jakieś gorzkie żale z dzieciństwa 5.łysy juzek z wełną na [...]
[...] :P Chyba ze mam cos podmienic na warzywa :> Warzywa ci praktycznie nie wpłyną na BTW.Niektórzy ich nawet nie wliczają. Co moge pic w ciagu dnia? Wody nie znosze, za herbata tez nie przepadam... Nie ukrywam ,ze najlepiej wodę ewentualnie herbatę zieloną...soki raczej nie bardzo ,bo zawsze to dodatkowe węgle...O co chodzi z tą wodą ?? Jak [...]
pjerdole przejadlem się ide sie spakowac do roboty , woda , herbata , pojemnik z zarciem i szejker z gainboliciem i 2 jakbka massakra z takim ciezarem do pracy smigać . Narazie chlopaki
[...] uszy bolały po wszystkim. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1282e7ee17fb4a63a153c829670d63a5.png SUPLE: olej z wiesiołka (1 łyżka) NAPOJE: kombucha robiona na czarnej herbacie, herbata oolong Tie Guan Yin, przefiltrowana woda Posiłek nr 4 był potreningowy. Zeżarłabym (dosłownie) jeszcze jeden porządny posiłek, a już nie mogę }:-((( W ogóle [...]
[...] SUPLE: olej z wiesiołka (1 łyżeczka) WARZYWA ZIELONE W MISCE TO: kapusta pekińska NAPOJE: kombucha, kawa Lavazza, herbata Ginseg Oolong Lan Gui Ren, szklanka wody mineralnej zielonej Piwniczanki, przefiltrowana woda Posiłek nr 3 jest potreningowy. Zmieniony przez - Agnese w dniu [...]
[...] 8- DZIEŃ 6 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d09fa31a4554c1bb7d4b2487c2b6ee6.png WARZYWA POZA MISKĄ: rzodkiewka, bakłażan, cały brokuł gotowany, cebula, czosnek NAPOJE: mięta, herbata czarna Ceylon Earl Grey,przefiltrowana woda Zrobiłam sos beszamelowy z mlekiem kokosowym zamiast zwykłego i też wyszedł :-) Oczywiście zapiekanka bez sera żółtego. [...]
[...] Tilapię jadłam grillowaną w całości..ze skórą itp. Znalazłam wartości odżywcze tylko dla fileta i tak wpisałam. NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata oolong Ti Kuan Yin, woda mineralna niegazowana niskozmineralizowana Dobrowianka (1,5 litra) * (w sumie 9 litrów i 1 szklanka :-D) * generalnie unikam takich napojów, [...]
Śniadanie; 2 jajka na twardo lub jajecznice z szynka + 1-2 kromki chleba posmarowane cienko masłem do tego ogórek lub pomidor i zielona herbata Obiad; Najczęściej jem zupa bo zupa jest pożywna bardziej. przekąska; kanapka lub coś innego. Kolacja; jogurt naturalny (To zależy) Pijam dużo herbaty zielonej, oraz jadam dużo owoców i warzyw na razie [...]
[...] formy aktywności fizycznej: fitness, taniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jeśli chodzi o środki odchudzające to od lat nic, jedynie zielona i czerwona herbata, ale raczej bo lubię niż wierzę w ich moc odchudzającą. Stosowane wcześniej diety : ograniczanie kcal, trochę dukana tak od siebie dodam,że mam asymetrię - łydki nie [...]
[...] bardzo, choć skrzypi mniej....:( Miska: mleczko kokosowe, jagody, nektarynka, jajka, Whey,pomidory, ogórki, kapusta, wieprzowina, pierś z kurczaka, wątróbki dorszowe, białe wino. Suple: tran, spalacz od Sponsora, pokrzywa, zielona herbata. Nosi mnie, pójdę popaczeć na siłkę koło pracy, może tam się przeniosę, bo ceny przyzwoite i opinie dobre...
Posiłki staram się spozywać tak: 6.00 Kreatyna Rano 6.30 śniadanie przewaznie 3 kromki chleba razowego +jajko + mleko ew herbata gorzka i twaróg ok 150g 10.30 2 jajka+4 kromki chleba razowego z szynką,+2 jajka 15.00 Torebka 1.5 torebki ryżu i sos z piersi kurczaka, ew kasza ziemniaków nie jadam, 17.00 Trening (bcaa przed i po treningu)rownież (po [...]
[...] z wiekszym naciskiem na bialka a mniej wegla i posilki nie sa o regularnie scislych porach jak w tygodniu. pije tylko wode cocacola light i kawe w dni treningowe zdarza sie herbata ale po 18:00 juz jej nie slodze. mam azmiar niedlugo uzupelnic diete tymi suplementami kture niedawno wymienilem wiec prosze o jakies poprawki jesli takie musza byc. [...]
[...] dziekuje. Na odżywkach się nie znam. Ale jak Twoim celem jest redukcja to nie pakuj w nie kasy. Co powinienś mieć: -zestaw witamin i minerałów - omega 3 - zielona herbata (gorąco polecam) - żeń szeń Co mógłbyś mieć: - ZMA - glutamina i BCAA Uwagi: 1) Jak chcesz schudnąć to nie obejdzie się bez areobów. Albo HIIT-a. Czyli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pamiętaj że nie tylko mineralna się liczy, woda to herbata, zupy, mleko, ja obecnie mineralnej mało pije może z pół butelki na dzień ale za to z 5 herbat.