herbata z

[...] czułam jak mięśnie pracowały MICHA CZYSTA - JAK ZAWSZE 8-) Warzywa: ogorki, salata mix, pomidory, baklazan, szparagi zielone swieze, pieczarki Napoje: woda, herbata zielona Suplementy: fluoxetin, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d040cf21c374b1f8988a78e05c078bc.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-10-12 18:35:37 Zmieniony przez - [...]

[...] jutro pewnie będę miała więcej siły i energii :-) 8-)8-) MICHA CZYSTA8-) Warzywa: ogórki, sałata mix, szpinak świeży, marchewka x 2, papryka czerwona, pomidorki, LEKI: fluxetin, wit D3, vigantol, euthyrox 25mg, coś na wątrobę napoje: herbata zielona, woda - dziś za mało wypiłam H2O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eee4751b80c0426986a9c5a20b621ee7.jpg

Moze byc taka dieta: (przy jezdzie co 2 dzien, po 50-60km) Śniadanie: 4 łyżki płatków owsianych wymieszanych z otrębami, słonecznikiem i kilkoma orzechami włoskimi + szklanka mleka 0,5%, Herbata czerwona Przekąska: Jabłko, czy lepiej jakas sałatka grecka lub z tuńczykiem? Obiad: pierś z kurczaka - 150g + surówka + 50g ryżu paraboild Kolacja: [...]

[...] bo zjedz szybko suchy ryz. Od rana dzis wiadomo jadlem bulki i takie tam a tam dosc soli jest. Probowalem jeszcze jakos ta waskularyzacje poprawic i wypilem vitargo z herbata i rumem okolo 20 min przed robieniem gotek ale pomoglo bardzo niewiele. jak na zlosc teraz mam kable na calym ciele i waze juz pewnie z 6 kg wiecej %-) tyle , ze [...]

[...] z których ciężko mi zrezygnować. W każdym razie nie nudzi mi się i jest tak, jak lubię. :-D Dzisiejsze suple: łyżka tranu, whey, wiesiołek, melisa Picie: woda mineralna, herbata czarna Trening opisany wyżej. Jutro robię podejście do wytrzymałościówki: 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki, guma, butelki z woda, [...]

Chciałem korzystać z takiego zestawu przed treningiem: Wapń Zielona herbata Witamina D ale jako iż na IF jesteśmy bez posiłku przed to chyba witamine D muszę odpuścić, gdyż jest ona rozpuszczalna w tłuszczach prawda? poprosze o uzasadnienie w/w suplementow przed treningiem ;-) sam stosuje czesta GT przed treningiem ale z lenistwa - Thermo Speed [...]

2-3 litry dzienne plynow za malo , herbata jest moczopedna (przynajmniej dla mnie), odwadnia organizm - w znacznie mniejszym stopniu niz kofeina, ale jednak - z drugiej strony ma wiele pozytywow, ale zastapienie wody zielona herbata jest bezsensowne, nie widze celu takiej operacji - antykatabolizm zielonej herbaty -

nie wolno zaduó zielonej herbata bo cośtam wypłukuje prawdopodobnie wapń co spowoduje osłbienie stwów i kości wiec nie rpzesadzaj z ta herbata 1 do 2 szklank styknie a nie 3 litry

[...] z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, [...]

[...] z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, [...]

[...] (filet z mintaja) 200g (możesz na parze gotować) ryż brązowy, surówka z marchwi, pomidorów, natki pietruszki, ewentualnie kalafior, brokuły, brukselka do picia zielona herbata IV Posiłek tuńczyk z puszki w oleju (spożywany bez oleju) V Posiłek Kromka ciemnego pieczywa ze 100g twarogu z papryką czerwoną (dużo) bez smarowania pieczywa VI [...]

Dzisiejsza i wczorajsza miska;) Napoje: 1l wody,3 kubki ziół na tarczycę,2 kubki wody z imbirem i cytryną,1 koper włoski, 1 kawa, 1 herbata zielona Warzywa: mieszanka sałat,papryka, pomidor, ogórek, cebula Suplementy: na tarczycę polecane przez Ladies Leki: 1 Euthyrox, 1/4 bromergon Wczorajszy trening trening B 1) plank max czas 30/35s/35 [...]

[...] por Warzywa 27.11: pomidor, ogórek kiszony, papryka, sałata, pieczarki Suplementy polecane przez Ladies na tarczyce Leki: 1 euthyrox. 1/4 bromergon Napoje: woda, herbata zielona, kawa, woda i imbirem i cytryną TRENING A 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15 2) Wspięcia na palce obunóż15/15 /15 3) Przysiady klasyczne z hantlami [...]

Wczorajsza i dzisiejsza miska i dzisiejszy trening ;) Suplementy polecane przez Ladies na tarczyce Leki: 1 euthyrox. 1/4 bromergon Napoje: woda, herbata zielona, kawa, woda i imbirem i cytryną TRENING A 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15 2) Wspięcia na palce obunóż15/15 /15 3) Przysiady klasyczne z hantlami 8kg/9kg/10kg/ 4) wejście na ławkę z [...]

[...] nie potrafię się najeśc... 1700 BTW 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/433817cd1c6f4e90a292939d3de5bf99.png Do tego: Warzywa:cebula,pomidory Napoje:kawa,woda, ostatno odkryta herbata pomarańczowo-cynamonowa z migdałami no i właśnie tutaj dodaje pomarańcze:) Wszystko przesunęło się od obiadu ...np teraz dopiero jem kolację... Tak w ogóle dzisiaj [...]

[...] miskę dzisiejszą: 1700 kcal 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a322357a36e94053bac043fe38ab98b1.png Do tego: warzywa: pomidor, fasolka szparagowa,kiełki Napoje:kawax2,herbata pomarańcz-cynamon, mięta, woda MagneB6x2 no i trening: Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) [...]

Miska z wczoraj: 1700 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c400b1378da0430eb6a312e2a90abab2.png Do tego Warzywa:pomidory, cukinia marchew, Napoje:herbata pomarańcz-cynamon, mieta, woda kawax2 Trening: Dzień pierwszy 6 kg na rekę-więcej nie dam rady...jak mąż zauważył robię niedokładnie cwiczenia:-( 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie [...]

19.10.2013 r. http://i39.tinypic.com/2iscap2.png Warzywa: pomidory, papryka, cebula Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus + leki na przeziębienie DNT Dziś już dużo lepiej ze zdrowiem, rano jeszcze miałam dość spore osłabienie 34-35C, ale teraz już prawie ok jest :-) najprawdopodobniej [...]

21.10.2013 r. http://i39.tinypic.com/23k22ib.png Warzywa: pomidory, cebula, papryka, bakłażan, cukinia + grzyby leśne Płyny: 1,25l wody, 6x zielona herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus + leki na przeziębienie Trening http://i39.tinypic.com/2nkrxar.png + 20 minut aerobów po siłowym + callanetics 1. Ok, następnym [...]

22.10.2013 r. http://i41.tinypic.com/2aagggz.png Warzywa: papryka, bakłażan, pomidory, cukinia, cebula + grzyby leśne Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Płyny: 1,25l wody, 6x zielona herbata, kawa, napar ziołowy Trening 35 minut intensywnego marszu w terenie :-) Po wczorajszym treningu poślady płoną %-)