herbata z

Dzień #33 DNT, -suple: olej z wątroby rekina, synbiotyk -płyny: woda, herbata czarna, malinowa, rooibos -warzywa: pomidory, czerwona papryka, żółta papryka. Kolejny dzień bez kawy, o wiele lepiej, chociaż mi jej psychicznie brakuje. Zastąpiłam ją herbatą rooibos - bardzo dobra i nie wywołuje u mnie żadnych niepożądanych objawów. Zobaczymy jak to [...]

[...] 90kgx9 / 110kgx6 / 130kgx2 / 100kgx6 / 80kgx11 dieta 7:00 35g WPC 100% 200 ml mleka 0,5%, 100g owsiane, po 10g rodzynek i orzechów włoskich, VITA-MIN Multiple Sport, zielona herbata i żeń-szeń 9:00 Creatine Xplode 5g 9:30 150g schab, 75g makaron durum, 5g migdały, 200g kalafior zielona herbata 11:30 Gainerator 70g 13:15 150g filet z kurczaka, 75g [...]

Witam w nowym roku. Wstałem o 13, spałem 8h, więc energia mnie rozrywa dzisiaj :) Miska -owies, WPC, mleko, rodzynki, orzechy, zielona herbata, żeń-szeń, VITA_MIN -Creatine Xplode -kiwi -kura, makaron, oliwa, warzywa -gainerator -kura, makaron, migdały, warzywa, zielona herbata W planach: -twaróg, kasza jęczmienna, oliwa, warzywa -System protein [...]

[...] jogurt i trochę zdrowych tłuszczy też no i dużo węgli o niskim IG. Po czymś takim dobrze się czuję. Picie (od obudzenia do teraz a napewno jeszcze więcej będzie): woda - 6 l herbata czerwona - 0,75 l herbata zielona - 2 l herbata czarna - 0,5 l kawa z mlekiem - 0,5 l sok grejpfrutowy - 0,25 l Trening: - bieg - 120 minut - super się biegało, [...]

[...] nie jest błąd. Trening dobry, mocny:) dałem z siebie 110%, mam nadzieję że to zaowocuje:) Inne aktywności: - spacer - 70 minut Picie: woda - 5 l (jeszcze z 1,5l wypiję) herbata zielona - 1,5 l herbata czerwona - 1,25 l będzie zaraz jeszcze herbata czarna daje bo dziś zapamiętałem Sen: coś po północy do 9, bez pobudek i jeszcze pół godziny [...]

[...] jogurt naturalny) - 18.30 VI - ser biały 300g, 2 łyżeczki dżemu aroniowego, 2 łyżeczki dżemu morelowego - 21.30 (po basenie) Picie: woda - znów nie policzona zielona herbata - 1,5l czerwona herbata - 1l czarna herbata - 0,5l kawa z mlekiem - 0,25l Trening: - bieg interwałowy rozgrzewka: 2 km spokojnego biegu, dogrzanie stawów przez [...]

[...] A mam rozkład, Martucca zalecała Ci 'Przyjmij 140g białka, 150g węglowodanów i 80g tłuszczu. ':-> i to po odjęciu warzyw. Więc jest co poprawiać. Do dzieła!:-) No i herbata i kawa odwadniają (oprócz herbatek ziołowych), nie wiem jak z rooibosem ale ogólnie jest zalecane co najmniej 2l wody + szklanka za każdą kawę/herbatę. Zmieniony [...]

[...] (26.05)- DZIEŃ 1, TYDZIEŃ 8 MISKA, BTW: 130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbbeba0db3834a7a8253a17f1523e3b2.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB Napoje: woda filtrowana, herbata czarna aromatyzowana, yerba mate Warzywa poza miską: cebula, mnóstwo sałaty, kalarepy, brokuł gotowany AKTYWNOŚĆ Machania x 20 Zmieniłam machania na inne, bo mi się [...]

[...] DZIEŃ 10 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3e9e084beb14886bd0b1b8bc4733d01.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana,herbata owocowa, herbata czarna aromatyzowana Warzywa poza miską: kalarepa, fasolka szparagowa Chyba nie wspominałam, ale przez kilka ostatnich dni lekko zmulona byłam, a [...]

[...] przebiło }:-( No dobra, głodna nie chodzę (na razie...), od paru gram węgli mniej chyba nie zginę marnie ;-) Suple: Olimp Vita-min Multiple Sport, Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, "herbata oczyszczająca", kawa Warzywa niewliczane: papryka, cebula, kalarepa, biała kapusta, zielona pietruszka, ogórki kiszone. [...]

[...] miałam to w ostatnim treningu. Pierwsza seria bez pasków i chwyt mi puścił. 68 za ciężko, pleców już nie mogłam dłużej utrzymać Rozciąganie MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, kawa, herbata oczyszczająca (pokrzywa, mniszek, krwawnik) Warzywa niewliczane: przecier pomidorowy, cebula, czosnek, papryka, surowa marchew, kapusta kiszona [...]

[...] uznałam, że leniwe południe z książką będzie lepszym planem na sobotę, mimo wielkiego potencjału odstresowującego, jaki ma wysiłek fizyczny. MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: roszponka, cebula, czosnek, papryka, surowa marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a528b7cce5c494492a96da28e845a7b.png [...]

[...] serii już się mocno zataczałam 6x 6kg, 6x 6kg, 6x 6kg 6x 6kg, 6x 6kg, 6x 6kg 5. side lying clam 1x50 na stronę 50 50 50 Rozciąganie MISKA Suple: MZB, Trilac Napoje: woda, herbata zielona, herbata czarna, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, kapusta młoda, przecier pomidorowy, marchew, cebula, ogórek kiszony, czosnek niedźwiedzi [...]

[...] nie mam na razie ;-) Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-06-04 15:51:57 EDIT: Na kolację w końcu zjadłam twaróg jak porządny koks ;) MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, herbata oczyszczajaca Warzywa niewliczane: pomidory, kalarepa, surowa marchew, kapusta młoda /SFD/Images/2015/6/5/173d1e52acf14ff4a779e022eaad2b0d.jpg [...]

Remont w pełni, zaległości w pełni. 09.09.2016, piątek DNT Picie: woda, kawa, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: pomidor, sałata, cebula, bakłażan, papryka Suple: brak Aktywność: aktywna impreza pracowa, nic sportowego, ale na pewno nie siedzenie + tańce skakańce Mobilizacje: brak Miska: placki z siadłego mleka (od gospodarza) z syropem klonowym i [...]

Bazylia: ja pierwszy raz robię :) Bziu, zastosowane, pomogło. Nadrabiam zaległości: 20.04.2017, czwartek DT 1943kcal 133B/51T/251W Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam, nie mam zapisane Suple: sanprobi SF, vitD Aktywność: siłka Mobilizacje: jakieś tam rozciąganie Miska: jaja sadzone z chlebem, makaron z kurczakiem, szejk z whey i [...]

[...] Plus "pajacyki", plus rozciąganie lewej strony, plus rozciąganie. Miska Poza miską: marchew, tona cebuli Napoje: pokrzywa, mięta, czarna herbata, zielona herbata, woda Tabsy: Venescin, tran Jestem po tym treningu masakrycznie głodna, a fasola mi się nie chce ugotować @-). [...]

[...] ale zacznę, żeby nie strzelać tak pod wypiską)2 małe pomidory, średnia cebula, w bułce sałata, pomidory, ogórek konserwowy...ops i ty by było na tyle. Napoje: woda mineralna niegazowana 1,5l, herbata czerwona x1, herbata zielona x1. DNT- trening 1 z płyty Obli, czekam z niecierpliwością Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-10-13 21:13:11

[...] g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52fb6561561e4b36bc67bcbf099c95da.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka) WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony NAPOJE: w większej ilości: herbata Grzaniec (Skład: organiczny hibiskus, kawałki jabłka, pączki dzikiej róży, skórka pomarańczowa i cytrynowa, rodzynki, goździki, kawałki cynamonu, kwiatki róży, aromat [...]

[...] przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 łyżeczka), mieszanka ziółek polecanych na tarczycę (3 razy dziennie) WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kwaszony, brukselka NAPOJE: herbata oolong Tie Guan Yin, przefiltrowana woda Zastanawiam się, czy te ogórki kwaszone w woreczkach też są pasteryzowane, bo nic nie pisze na ten temat. Ale w sumie tak, [...]