herbata z

[...] też jest dobrze, więc myślę że poświąteczny brzuch zejdzie w ciągu 2 tygodni, a potem będzie leciała reszta :) muszę też zrobić test z szesnastokilogramową sztangielką - ile razy wycisnę - to umożliwi mi ocenę postępów siłowych. zrobię to na dniach i dam znać! SUGESTIE? z supli dałem omega3, zielona herbata (capsy) przed jedzeniem i maxivit..

[...] AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. (Ta ostania rzecz przypomina mi w smaku wiśnie w czekoladzie, tylko że takie bez wiśni i czekolady, ale za to z całą goryczą mlecza pospolitego.) Kurkuma&zielona herbata. Muszę powiedzieć, że śpi mi się ostatnio niesłychanie dobrze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/752ea2f16a2c40b88c648e253e18721d.jpg

Dzisiaj tylko 'obwód z nogami'. Wklejam michę. Chleba pewnie za dużo. Z dnia na dzień chodzę coraz bardziej nienajedzona. Suple: 20g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Kurkuma&zielona herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/511d3af2be914582bb28766252ef235c.jpg

[...] oraz obwód na brzuch 3x20 Suple: 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. O błonniku dzisiaj zapomniałam. Zielona herbata. obliques Trzy razy w tygodniu, czyli zarzucam wcześniejszą rotację i w trzy dowolne dni w tygodniu rotuję tłuszczami - niżej o trochę ponad 20g. Trzy dni: ~ [...]

Jak dobrze, to dobrze.;-) Dziś z braku czasu bez treningu, tylko obwód 'z nogami'. Dostałam @, więc chyba ten temat wraca do normy. Suple: 20g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, sok z mniszka. Zielona herbata, kurkuma. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be95fba52904470fb4cbe69d74ae0016.jpg

[...] leząc 12x25/12x27/9x30/6x33kg oraz obwód na brzuch 3x20 Suple: 20g Dietary Fibre Apple, 2kap. Multipack, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Zielona herbata. Jutro pomiary.. //miska z wyzszymi węglami jest z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5153a3a94e6b4372a0bb68f5752a2eb6.jpg [...]

[...] 8x3/8x3/8x3kg //13x1,5/16x1kg uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 12x6/10x7/6x8kg (*2) prostowanie ramion na wyciągu górnym 12x14/11x16/9x17/8x18kg Suple: 20g Dietary Fibre Apple, 2kap. Multipack, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Zielona herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c4fdf7e5fdf405d8dcb2c2c1734ac73.jpg

[...] problem, tez jem 3 lyzeczki. Jedna jako dodatek do miesa lub ryzu (wiecej nie polecam bo smak ochydny) a reszte rozpuszczam z woda i wypijam szybko a pozniej jeszcze popijam herbata |-) Tez jestem ciekawa czy jest jakis sposob na to cholerstwo. U mnie Marta ostatnio napisala: Szukajcie suplementu, który nazywa się "Tumerin", jeśli Wam ciężko [...]

[...] więc będzie taniec i jakieś aero, bo na samą myśl o przysiadach już boli ;-) Inka z mlekiem kokosowym nie smakuje co prawda jak kawa, ale wreszcie coś ciepłego innego niż herbata ;-) micha: -omlet z wiórkami i fasolka -sałatka z makerlą -kotleciki jajeczne z resztką pieczarek, których nie pochłonęłam wczoraj plus szpinak -zupa tajska z [...]

[...] do oceny - by Gryf " To jest niestety tylko na jeden dzien, chcialbym na jutro Śniadanie - 60-70g płatków owsianych z mlekiem 2% - 2 jaja - Rodzynki 50g -Jakaś herbata W szkole jakiś owoc, jak zalecicie to mogę jeszcze kanapkę z chleba razowego, No właśnie a z czym by mogła być takowa? Obiad z godzinę przed treningiem - 100g ryż [...]

[...] że nie każesz mi już tylko leżeć i czekać na ostatnie namaszczenie %-) Póki co, micha na jutro: suszone śliwki są do śledzi :) Suple: folik, magnez, omega 3, tran, zielona herbata, czarna też, kawa nat.,woda, 2 x pokrzywa, korzeń mniszka na noc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89db0dfa7ae94768888a858ae0b1926f.png Czy wpisywać tran w miskę? Do tego [...]

[...] do myślenia. Siedzę i się zadręczam teraz{{:-( Nowa miska na jutro, dzisiejszą poprawię i nie będę już wklejać :) Raz jeszcze suple: folik, magnez, omega 3, tran, zielona herbata, czarna też, kawa nat.,woda, 2 x pokrzywa, korzeń mniszka na noc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dae8ddd7057c4b0291e07b519cf9ca6c.png Rezygnuję dziś z ćwiczeń siłowych, za [...]

[...] nie mam tak wielkiego apetytu jak w Norge}:-( Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, troszkę cebulki, fasolka szparagowa, bakłażan, kapusta młoda, boczniaki Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol , CLA (6), L-carnitine (6) [...]

[...] ogórki (4sztuki), pomidory (6-7 sztuk), bakłażan (1,5), szpinak *** jem bardzoooo dużo warzyw - może ok.1,5kg - czy nie przesadzam?? ale ja tak kocham warzywka8-) Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol , CLA (6), L-carnitine (6) [...]

[...] mega zmęczone - 20min rower - 20min orbitrek stretching :-) Micha czysta rozkład:100B/30T/150W Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, szpinak, bakłażan, kalafior Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol [...]

[...] z ćwiczeniami:-)) Pot się ze mnie lał litrami - koszulka, leginsy i bielizna przemoczone\-) Micha czysta :-) Warzywa: ogórki, pomidory, bakłażan, szpinak, kalafior Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma (będzie), VITA-MIN dla kobiet, policonasol , CLA (6), L-carnitine (6) [...]

[...] non-stop pod górkę8-) ale żeby jeszcze dobić nogi - zamiast windy, schodami na 7 piętro :)) Micha czysta8-) Warzywa: ogórki, pomidory , bakłażan , szpinak Napoje: herbata zielona, woda Suple: siemię, błonnik HUSK, zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol , CLA (6), L-carnitine (6) [...]

[...] orbi - spokojnie 30 minut na sporym obciążeniu (12-18) Micha czysta :-)8-) Warzywa: ogórki, pomidory, sałata lodowa, szpinak, pomidory suszone, brokuły, brukselka Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, chrom, CLA (6), L-carnitine (6) ,skrzypovita, będzie: Vita-min dla kobiet, policonasol ,wit.D, cynk z [...]

[...] Kwestie termogeników też mocno śledzę i myślę, że się na nie zdecyduję, jak nic już z diety i aktywności nie wycisnę. Zacznę jednak od łagodnych spalaczy. Zielona herbata działa na mnie dobrze. W skrajnym przypadku mam na oku Johimbine, która na końcówkę redukcji jest w sam raz. W połączeniu z Kofeiną i L-tyrozyną. Pociągnę, jak długo [...]

śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 70g B:0 T:5 W:44 - 5x calych jaj 60g B:20 T:15 W:1 *B:20 T:20 W:45 kcal:440 /placek K** /placek owsiany +herbata zielona sypana bez cukru drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) placek K** /placek owsiany z 2 calych jaj, 2 białek, 50g platkow owsianych, 50g orzechow wloskich -warzywa *B:21 T:43 W:34 [...]