[...] 210 gram. c.) Tłuszcze- 63 gramy. Co byście poradzili do jedzenia :P. Oliwa z oliwek to nie problem smaczna jest i oliwki tez, gorzej z tym cukrem (mniam słodka herbata :P) i smazonymi chickenami :/, ale jak mus to mus :P. fajne ten twój bilans dzienny to jest prawie moje śniadanie tak na poważnie wyliczenia dobre cukru nie [...]
[...] zaczęłam czytać to forum i zmiany w mojej diecie były gigantyczne. Odkąd po cesarce podali mi gorzką herbatę - nie słodzę. A słodziłam całe życie. Ale tak mi wtedy ta gorzka herbata smakowała, że uznałam, że można ją polubić :-) Poza tym wywaliłam wszystko, co białe: ryż, makaron, chleb i co niezdrowe (np. niskokaloryczną margarynę }:-( ). Poza [...]
[...] Zastanawia mnie jedno, wychodzi mi juz BTW ponad tego co pownienem brac a Ty piszesz ze mam jeszcze dodac warzywa, czyli bede mial jeszcze wiecej nadmairu :P Chyba ze mam cos podmienic na warzywa :> Co moge pic w ciagu dnia? Wody nie znosze, za herbata tez nie przepadam... Pozdrawiam :) Zmieniony przez - MatiAG w dniu 2007-10-28 17:01:32
Zawsze są różnice i to dosyć znaczne np. jeśli chodzi o zieloną herbatę to w suplementach mamy EGCG tylko, a świeża prazona zielona herbata zawiera kofeinę właśnie, Oprócz kofeiny także inne związki o działaniu słabiej analeptycznym od kofeiny, pochodne ksantyny, m.in. teobrominę, teaninę i teofilinę. Ponadto jest bogatym źródłem fluoru, pewnej [...]
[...] jem ich bardzo dużo, od 100g do 600g przy posiłku, tłuszczu spożywam około 30-35g. Problem ssania w żołądku łapie mnie na zajęciach, zaczyna się od 8 rano. Ogólnie chodzi mi czy ta herbata żelatyna i słodzik dadzą uczucie wypełnienia żołądka. Z IF nie mam zamiaru rezygnować, mógłbym prowadzić normalny tryb żywienia, ale nie mam na to czasu.
[...] 4 posiłek ( Po treningu 15-20 min): okolo 100 g peirsie z kurczaka , ryż biały lub brązowy 100 g 5 posiłek : kefir 200 ml lub jogurt naturalny , 50 g brązowego ryżu, twaróg jajko warzywa 6 posiłek:twaróg półtłusty 150 g + oliwa z oliwek 15g warzywa Piję około 4 l wody dziennie( woda , zielona herbata i jedna kawa dziennie przed treningiem)
[...] gotowanej, wędzonej lub surowej 3. Podroby 4. Owoce morza 5. Jaja 6. Drób bez skórki (ale nie kaczka) 7. Odtłuszczony nabiał 8. Woda mineralna, kawa, herbata, herbaty ziołowe i owocowe Faza naprzemienna obejmuje produkty dozwolone w pierwszym etapie, które można wzbogacić o surowe lub ugotowane warzywa. Są to: sałata, [...]
[...] tlusta, warzywa w postaci surowek dodatkowo bez udzialu marchewki do kazdego oprocz przed trening. posilku wliczone w ilosci 50-100g, kawa 1 dziennie rano z mlekiem, kawa i herbata nie slodzone, brak sokow i slodyczy w diecie, w zamian woda sredniomineralizowana. niedziela odpoczynek... tzn zdjete posilki w okolicy godzin 12-17 w zamian rosol, [...]
[...] proporcja miedzy wapniem a fosforem. Fosfor w odpowiednim stosunku 1:1 pomaga znacząco we wchłanianiu wapnia. Wszelkie dysproporcje uposledzają jego wchłanianie. Dodatkowo produkty mleczne mocno zakwaszają organizm gorzej niż kawa czy herbata przez co wyciągaja wapn z organizmu. Kazdy z nas ma większy lub mniejszy niedobor tego pierwiastka.
Coś z własnego podwórka co mnie trzyma przy życiu i pomaga jak już mnie coś dopadnie. Olimp multiple sport Olimp Garlicyn -jak jestem chory 2 kapsy na dzień,a tak co dzień jedną. Olimp Zielona Herbata Glutamine Xplode Olimp rutinovit C- 2 kapsy na dzień,a obecnie C-complex Puritan's Astragalus Puritan's- ziółko na różne rzeczy w tym na odporność [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wrzuć ją do oceny. Moim zdaniem lepiej byłoby się na siłownie zapisać, niż kupować samemu sprzęt... chyba że jakiś porządny i zamierzasz na nim pracować kilka lat. Woda z cytryną specjalnie dużego wpływu na odchudzanie nie będzie miała. Pod tym względem lepsza jest zielona herbata/kawa. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-25 10:43:10
[...] - wiec sam widzisz, ze dietka jest spoko :) Mozesz sobie jeszcze popijać zieloną herbatę do tego - wiem ze jest wstrętna, ale w sklepach jest taka specjalna zielona herbata expresowa z opuncją - ta jest BOSKA w smaku :) Ja bym sie powstrzymala od zakupu supli w stylu L-karnityna czy fat burnery. Bardziej daja efekt placebo niz inny :) No [...]
[...] (ZAWSZE ;). 3-ci jest ok mozna tylko ziemniaki zastąpic ryżem (najlepiej brązowym) ale nie koniecznie. 4-ty śmietana całkowicie OUT!! ewentualnie jogurt do sera lub kefir, herbata pasowałaby zielona ( rzekomo nieco odchudzająca). 5-ty raczej bez węgli skoro w 4-tym i 5-tym sporo jest tłuszczu. I ogólnie więcej warzyw do każdego posiłku jak [...]
[...] które potrafią podnieść metabolizm nawet do 48h po treningu ), - Jedzenie dużej ilości przypraw ( curry, imbir, oostrej papryki, cynamonu ), - Interwały lecz mogą być one jako aeroby jak i również ćwiczenia siłowe, - Picie dużej ilości wody, - Zielona herbata, Mam nadzieję że pomogłem :) Zmieniony przez - KosaPL w dniu 2015-08-07 03:23:44
Jeżeli zrobiłeś interwały pierwszy raz i podczas takiego treningu nie chciało Ci się wymiotować to muszę Ci przyznać, że masz krzepę. Ja tam muszę 10min leżeć po ;> Puls jeżeli masz 198max to 120 będzie optymalny(40-60% do palenia tłuszczu najlepszy). @Qzar nie będę zakładał nowego tematu i zadam Ci tu parę pytań. Jestem na Low Carb, wejść na [...]
[...] jeszcze inne ryby np tuńczyk albo panga. 12.00 - ryżu mniej więcej mięcha. Ostatni posiłek 18.00 - fajnie, jeżeli o 20.00 już sobie smacznie śpisz snem sprawiedliwego. Jeżeli nie to dołóż jeszcze jeden posiłek (ser biały) na ok 1h przed snem. Płyny - oczywiście herbata zielona i woda niegazowana. Osobiście polecam jak najmniej zmineralizowaną.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ok. 100g płatków owsianych z wodą i miodem - 3 jajka z kiełbasą albo szynką jakoś (smażone, gotowane, sadzone - zależy na jakie mam ochote) - 1 kromka chleba razowego kawa/herbata bez cukru B-41g WW-86g T-32g 2 posiłek - (w szkole) 10.30-11.00 2 kanapki z chlebem razowym+szynka+ogórek/sałata B 27,00g WW 77,32g T 4,08g 3 posiłek - (na [...]