[...] kurczaka, pomidor+sałata+papryka+cebula, 30g masła orzechowego V 30g ryżu, 5białek i 2 żółtka, pomidor+sałata+papryka+cebula, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata owocowa Suplementy: wit. E Przed treningiem: 1000mg wit. C W trakcie i po treningu: 20g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny Po treningu: [...]
[...] herbaty -3 jajka albo jajecznica z 3 jaj -15 gram orzechów laskowych -zmiksowane Pół kostki twarogu, pół litra mleka, kakao kakao banan /najlepsza z tego wszystkiego jest herbata i jajka banan na noc kompletnie odpada, nie wiem po co uwziąłeś się na owoce i to jeszcze na banany. owoce zawierają cukry proste tzw. fruktozę i w dużych ilościach [...]
[...] do domu też na nogach 25 min z siatami i torbą ale czuję tył uda i tyłek, ledwo szłam. warzywa: papryka,pomidor ,fasolka szparagowa,sałata suple: kombuch(Okurasei };-) ) multiwitamina,tran napoje:woda,pokrzywa,zielona herbata,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76cdcbf51930426eb4f0fb49581d8876.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-14 12:00:12
[...] mi tak wmawia i robi wszystko bym się poddała ale podchodzę do ciężaru i brak mi sił. Wkurza mnie to. 40 min na bieżni pod górkę t: 130-140 PŁYNY: woda , kawa z mlekiem, herbata zielona WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, ogórek, kiełki brokuła, szpinak, SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: [...]
[...] tunczykiem i pomidorami * zeberka, fasolka szparagowa * zeberka, karkowka, fasolka szparagowa * schab ze sliwka, jakas surowka z pekinskiej * marchewki %-) dodatkowo: kawa, herbata zielona, yerba mate, magnez (zastanawiam sie, czy jest sens w ogole to pic.. %-) ), omega-3 dzisiaj mialam ok. 40 minutowy trening, ale nie chce mi sie wszystkiego [...]