herbata z

[...] na tych i później znowu zwiększę. I chyba prawą rękę mam słabszą, bo szybciej zaczynam ją czuć przy ćwiczeniach z hantlami. Można coś z tym zrobić ?? 16.01.2016. Kawa x2, herbata x1, woda. /SFD/Images/2016/1/16/8b00683f865d451fb62435998d01428d.jpg /SFD/Images/2016/1/16/f1ed580ed5094022939c0dc181a443f9.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu [...]

[...] 9. Unoszenie nóg w podporze - 0kg x20, 0kg x20, 0kg x20 10. Brzuszki na ławce skośnej – x15, x15, x15 11. Plank – 30s, 30s, 30s Steper – 10 min. Aeroby - 20 min. Kawa x2, herbata, woda /SFD/Images/2016/2/19/5a3f003bfbc540bd90de0f66a5c6bbff.jpg /SFD/Images/2016/2/19/e3f1868761ee41afa3beb5537d24ce23.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu [...]

[...] 4kg x15, 4kg x15 9. Unoszenie nóg w podporze - 0kg x30, 0kg x25, 0kg x25 10. Twister – x30, x30, x30 11. Plank – x30s, x30s, x30s Steper – 10 min Rowerek – 15 min Kawa x2, herbata, woda. /SFD/Images/2016/2/24/5b2c8f97af7545ca8fa296454d850a33.jpg /SFD/Images/2016/2/24/12dc7d4cfaf44ed19726eb45648fadfa.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu [...]

[...] x15, 4kg x15, 4kg x15 9. Unoszenie nóg w podporze - 0kg x15, 0kg x15, 0kg x15 10. Brzuszki na piłce – x30, x30, x30 11. Plank - 30s, 30s, 30s Aeroby - 20 min. Kawa x2, herbata, woda. /SFD/Images/2016/3/1/2b7fc2ad8dc44bb78afc4acfb5f121a3.jpg /SFD/Images/2016/3/1/d4a8163f8c784b1fabd601fc8de27ed4.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu [...]

[...] 4kg x15, 4kg x15 9. Unoszenie nóg w podporze - 0kg x15, 0kg x15, 0kg x20 10. Brzuszki na piłce – x30, x30, x30 11. Skręt tułowia – x30, x30, x30 Aeroby 10 min. 2x kawa, 2x herbata, woda. /SFD/Images/2016/3/4/071bc1655e8748699881704926ac3cc9.jpg /SFD/Images/2016/3/4/12463dec2d06452d8edcca0a98ab4f3e.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu [...]

[...] solony, ale muszę go zjeść bo nie chce wyrzucać, a kupiło mi się za dużo :/. Rano zdążyłam zrobić aeroby na czczo 25 min i zadzwonili z pracy z zapytaniem czy mogę przyjść. Z tego też powodu brak siłowni :( 2x kawa, 2x herbata. /SFD/Images/2016/3/7/db904c328c48427b80f26b5ec8ac754d.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-03-07 19:56:24

[...] ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc - 4kg x15, 4kg x15, 4kg x15 9. Unoszenie nóg w podporze - 0kg x20, 0kg x20, 0kg x20 10. Brzuszki na piłce – x30, x30, x30 11. Skręt tułowia – x30, x30, x30 2x kawa, 2x herbata, woda. /SFD/Images/2016/3/9/30b10b5595124375a2abf70d230d05d9.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-03-09 16:03:50

[...] x8 3x bez przerwy między seriami. 9a. Unoszenie nóg w podporze – x20, x20, x20 9b. Brzuszki x30, x30, x30 9c. Skręt tyłowia – x30, x30, x30 Aeroby - 10min. 2x kawa, 2x herbata, woda. /SFD/Images/2016/3/11/696d3a025e624f0daddf8db574c23cb2.jpg /SFD/Images/2016/3/11/4f26cb3101514dfd9cc1db97be4f2880.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu [...]

[...] w siadzie - 5kg x15, 5kg x15, 6kg x12, 6kg x12 8. Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc - 4kg x15, 4kg x15, 4kg x15 Aeroby 10 min. 2x kawa, 2x herbata, woda. /SFD/Images/2016/3/18/b7a3e304461c43dd99e3bbc2b8e9b79a.jpg /SFD/Images/2016/3/18/4ec8d65473564189b93609e2f7f5b1ea.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu [...]

KOTLET95 Dieta: 1. 2 tosty + białko (40g) + oliwa z oliwek (22g) 2. 3 grahamki z serem zółtym, szynką, sałatą 3. ryż (100g) + mięso z ud kurczaka (100g) + brokuły 4. 4 naleśniki z dżemem + 5 kostek czekolady mlecznej + herbata

[...] Guggulbolic z Syntraxa) opowiedzialne za zwiekszanie poziomy hormonów w tarczycy co powoduje (u częsci) osób bardzo duzy efekt termogeniczny (nawet o 1,2 stopnia). - Zielona herbata (lub np. "Figury" z herbapolu) - Duuuuużo wody mineralnej (ile wlezie) Do tego dorzucamy aeroby (ok 40 minutowe przy deicie CKD - nie więcej) i dobry efekt [...]

[...] mi idzie to wyciskanie francuskie, ale widzę że jest za każdym razem lepiej. Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ba7b4ebdd314851a6f32ffcbf774c39.png Płyny: woda 1,5l, herbata zielona x 2 Warzywa: pomidory, kapusta kiszona, marchewka, sałata, kalafior A tak poza tym, nagrywałam wczoraj i dzisiaj filmiki do oceny, normalnie masakra }:-( [...]

[...] 35 34,5 Nie wiem, czy się dobrze pomierzyłam :-) i mam trochę problem z mierzeniem w biuście i pod, za każdym razem inaczej wychodzi :-) I miska na dzisiaj Płyny: kawa, herbata zielona x2, woda 1,5l pomidory, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8699d3b2ff374c8eb001ff5eb190734c.png Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-10-12 [...]

[...] Ronie szykuje, tak to bym spróbowała poogarniać technikę ćwiczeń, bo u mnie to wszyscy wiedzą jak jest :-) no i porozciągam się konkretnie :-) Miska Płyny: woda 1,5l, kawa, herbata lipowa x2 Warzywa: pomidory, kalarepa *Ten drugi posiłek był podzielony na 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83abf44174cf427887c30e9e4e7440e8.png Zmieniony przez - [...]

Ogolem chyba ok ale w kazdym posilku powinno byc jakies porzadne zrodlo bialka. Owoc, to nie posilek sniadanie(do wyboru) -wasa z szynka i sałata + herbata /zalezy ile szynki, ale dorzuc cos bialkowego;)-jogurt naturalny 0% ok.250g płatki kukurydziane lub musli 20-40g /platki owsiane, pszenne, zytnie, musli rob sama +herbata 2 sniadanie(d/w) -2 [...]

około 2000 kcal 1. Śniadanie: - chleb żytni pełnoziarnisty 100 g 6,70 białka 53,90 węglowodanów 1,80 tłuszczy. - Jajecznica z białek 150 gr 16,20 białka, 1,20 węglowodanów, 0.00 tłuszczy. - Herbata bez cukru 250ml 0,25 białka ,0,00 węglowodanów 0,00 tłuszczy . - jogurt naturalny 2% 100ml 4,30 białka 6,20 węglowodanów, 2,00 tłuszczy B 27,45 W [...]

[...] na ranną zmianę wygląda mniej więcej tak: 4:00 pobudka, staram się wypić zawsze szklankę wody i łyknąć tabletki,jakieś szybkie śniadanie np 2 kanapki z serem lub szynką + herbata. Druga opcja to acai myślę że jakieś 100gr+banan+ musli około 50 gr i również herbata. Ostatnia opcja jak już mi się nic nie chcę albo nie ma to jogurt z chrupkami i [...]

[...] Wskazane: aloes, echinacea, głóg, dziurawiec, łopian, mleczny oset, owoc dzikiej róży, rumianek, imbir, kozieradka pospolita, lucerna, śliski wiąz, waleriana, zielona herbata, żeńszeń. Unikać: cayenne, czerwonej koniczyny, kociomiętki, rabarbaru, szczawiu, znamion kukurydzy. Używki Wskazane: czerwone wino, herbata zielona, kawa [...]

[...] ponieważ wyjazd zabrał cały dzień, ale szczęśliwie dojechałem. :P 9.00 - płatki owsiane + 300 ml mleka 10.30 - 100g piersi z kuraka 12.00 - bułka + 100g z kuraka + woda 14.30 - snikers :D 16.00 - połowa bułeczki z ogórkiem i pomidorem 24.00 - makaron z kurczakiem + kuskus + herbata To na tyle, jutro trening pompek w 40 stopniach. xD

[...] 1,82 ; Węglowodany 0 WE : 138,6 kcal (gotowany) Godzina 17:00 : Jabłko – Białko 1,12 ; tłuszcze 1,12 ; węglowodany 28,28 WE: 128,8 kcal herbata zielona – białko 0,4g ; tłuszcze – ; węglowodany - WE : - Godzina 20:00 : JajoGotowane – Białko 12,5 ; tłuszcze [...]