KOLEJNY NABÓR TYM RAZEM NA OSTRĄ MASÓWKĘ ! NIESAMOWITY ZESTAW SUPLEMENTÓW ! SPRÓBUJ SIŁ MOŻE WŁAŚNIE CIEBIE WYBIERZEMY ! ZASADY: Test prowadzony będzie w dziale OLIMP: Osobę do testu wybiera firma Nutrifarm. Do testu poszukujemy jednej sumiennej osoby, która będzie kompetentnie relacjonowała przebieg cyklu. Przykładem może być ostatni [...]
[...] zmniejsza zawartość tłuszczu magazynowanego w tkankach, w szczególności długołańcuchowych kwasów tłuszczowych - Wpływa pozytywnie na krążenie i układ odpornościowy Zielona herbata(TeaVigo) - Pomaga w redukcji masy tłuszczowej, wspomaga trawienie - Silny przeciwutleniacz pomocny w neutralizowaniu wolnych rodników powstałych w procesie utraty [...]
[...] dla utrzymania siły rąk. Dieta Tu dużo zaczerpnąłem ze strony bieganie.pl a dokładnie z http://bieganie.pl/?show=1&cat=27&id=1903 Śniadanie :podpłomyk na słodko z dżemem i herbata z dużą łyżką miodu oraz mlekiem II Śniadanie po treningowe : Koktajl truskawkowy Obiad : Tu to co mama przyszykuje ale tylko jedno danie. Podwieczorek : Jabłko i mała [...]
Witam! Moja waga jest efektem jojo. I to straszliwego. Na diecie jestem od kilku lat. Na ogół przerywam odchudzanie bo mi się dieta znudzi :) Lubię gotować i muszę mieć możliwość "kulinarnego wyżycia się". Kwestia przyrządzenia piersi z kurczaka mnie nie zadowala. Wyrosłam już tez z głodzenia się. Zresztą efekt u mnie jest tylko w postaci jojo. [...]
Witam Moim celem jest zgubienie tkanki tłuszczowej z brzucha oraz oczywiście trening tych partii mięśni. Problem wynikł z powodu szkoły, w liceum zabrakło czasu na pokopanie całe dnie piłki gdyż wolałem obejrzeć meczyk w TV i ogólnie brak ruchu. Chciałbym przedstawić swój plan co do odżywiania : Śniadanie 6.30 (tak wygląda od wielu lat) : - 2 [...]
Rozpocząłem 1 Lipca walke ze sobą, moim celem jest stopniowa redukcja bez szaleństw. Trening: Rower Stacjonarny - 3 razy w tygodniu na pierwszy tydzień jeździłem po 30 minut, teraz zwiekszyłem do 35 minut i o 5 minut tygodniowo planuje zwiekszać Spacer - około godziny dziennie dość mocnym tempem od Września - basen i siłownia (FBW) Dieta: Posiłek [...]
[...] kromek ) zazwyczaj z serem i chudą szynką i trochę keczupu + woda :p Po szkole ( 2-3h od ostatniego posiłku ) : Zazwyczaj jakieś kanapki z chleba pełnoziarnistego + kawa/herbata Ryż biały - 1 torebka Pierś z kurczaka 100g (?) ( gotowana na parze ) Pół średniego ogórka XD , 1 pomidor , troszeczkę cebuli + przyprawy sól pieprz itd + jogurt [...]
[...] nie cierpię jej) makarony, naleśniki ze szpinakiem, nie jadam ziemniaków, sera, bardzo rzadko jem jakąkolwiek wędlinę, białego pieczywa, Piję około 2,3-3l wody+ zielona herbata+ czerwona+ czasami zwykła czarna słaba bez cukru. kolacja?- mam tu problem bo wchodząc do domu podjadam robiąc obiad na następny dzień lub kolację ( mino wszystko nie [...]
[...] obciążeniem - Uginanie kolan do klatki 3x max Jedzenie. 1st posiłek - śniadanie jajecznica z dwóch jajek, do tego 2 kromki ciemnego pieczywa z cienką wędliną, niesłodzona herbata 2nd posiłek - w szkole jabłko, banan, kanapka z cienką wędliną + plaster żółtego sera 3rd posiłek - obiad najczęściej, pierś z kurczaka w panierce lub bez 100-150g, [...]
[...] z IG równym 40. Nie gotuję go i nie zalewam gorącym mlekiem. Brakujące 200 kcal uzupełniam za pomocą dużej ilości warzyw. Przed II i IV posiłkiem kawa, w ciągu dnia woda i herbata zielona (tak z 3 kubki). Dodatkowa suplementacja: tran, glutamina, Ca, Mg, Zn, multiwitamina co drugi dzień. Proszę o sprawdzenie i korektę diety. Zależy mi [...]
[...] w warzywa z błonnikiem np. szpinak oraz owoce żeby dieta się nie znudziła za szybko. Z jadłospisu eliminuje tylko słodycze i cukier(nawet nie mam w domu) Dużo wody, herbata zielona i czerwona(podobno pomaga w spalaniu tłuszczu) Założenie jak najmniej węgli Wieczorem trochę ruchu nie mam dobrej kondycji, więc pewnie 40 min max godzina w [...]
Wiadomo - studia - ciężki okres, dużo stresu, a co za tym idzie - dodatkowych kilogramów, a lato zbliża się nieubłaganie:) Plan jest taki, żeby zrzucić 10-15kg i wyrobić sobie rzeźbę przy okazji. Z góry zaznaczam, że mam niewielkie doświadczenie z siłownią (kiedyś miesiąc). W tej chwili wracam do aktywności po dłuższej przerwie. W tej chwili ważę [...]
[...] poręcze oraz drążek, na koniec składanke na bary pt 3 powt - tutaj zrób zwykły przysiad oraz klasyczny MC tydzien 4: przerwa MISKA Śniadanie - jajecznica z 6 jaj, zielona herbata, owoce, warzywa II Śniadanie - 100g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu "pełnego", pierś/schab/wół/WPC, warzywa Obiad/potrening ( zalezy kiedy trening ) jeśli [...]
[...] : Od miesiąca dieta rozpisana przez specjalistę dietetyka, 5 posiłków dziennie, dużo białka, ciemnego pieczywa, ciemnego ryżu, owoce, warzywa, do picia tylko woda i zielona herbata. Cel : Spalenie tłuszczu, bez utraty siły i mięśni. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Ok Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, atlas [...]
WItam proszę o ocene mojej diety wysoko białkowej ! 1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g 2) II Sniadanie 12:00 2 jajka 2x50 g 3) Przedtreningiem 15:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu ( wszystko gotowane) 4) Po treningu 18:00 2 jajka 2x50 g 5) Kolacja 21:00 Kefir 2% 400 g 6) Przed Spaniem Mleko 3,2 % 400 ml + Odżywka WPI 20 g Gram [...]
[...] żurawiny i po łyżeczce jakiś ziarenek (słonecznika, dyni) 13:00 ziemniaki/kasza/ryż, jakieś mięso (często udko pieczone w foli bez skóry), hołda surówki 15:00 zielona herbata (w pracy jestem) 17:30 2 kromki zytniego chleba z maslem i wedliną orórek/pomidor, do tego jakiś owoc 19:30 kefir, albo jogurt naturalny pitny 0% Czasem gdy jestem [...]