[...] treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd30b0b073c44f2184b4e6613263f481.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, herbata żółta, kombucha Warzywa poza miską: cebula,kalarepa,rzodkiewka, szczypiorek Trochę się nie wyrobiłam z treningiem na czas, ale wypiłam pomiędzy ostatnimi posiłkami [...]
[...] inna faza). MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1f281a4a553482993391f354288cf6c.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana,herbata owocowa, herbata zielona z dodatkami, wino wytrawne do obiadu Warzywa poza miską: kalarepa, pomidory Ostatnio miałam mały zanik apetytu, który objawiał się tym, że w [...]
[...] w 24:42 min, średnie tempo: 4:56 min/km DZIEŃ 76 miska /SFD/2017/6/16/fee713af3a1545d58ec87d79c6d35d5c.jpg + warzywa: pomidory, marchew + napoje: woda 1,5l, mięta, zielona herbata + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening - bez treningu, ale był godzinny marsz, trochę roweru, biegania po schodach, noszenia ciężkich pudeł i różnych innych prac [...]
[...] i ogórkiem świeżym zielonym. Szklanka wody. - kabanosy out (okazjonalnie jadam, ale skład zazwyczaj jest marny) - w posiłku brak węglowodanów 17:00 - jabłko i kiwi. słaba herbata - to nie jest posiłek 20:00 - 100 g makaronu pełnoziarnistego z niby spaghetti - koncentrat pomidorowy i pomidory krojone z papryką czerwoną, cukinią, 50 gramami [...]
Dzięki za odpowiedź! Moja dieta wygląda tak: 1 dzień- Śniadanie: 300g chudego twarogu, 4 kromki razwego, kawa lub herbata bez cukru. Obiad: 100g ryżu(słyszałem, że brązowy lepszy), 200g kurczaka, surówka warzywna, 0,5l mleka. Kolacja: 200g płatków musli z 0,5l mleka. 2 dzień- Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj, 4 kromki razowego, kawa lub herbata [...]
Jedzonko z dwóch dni oraz dzisiejszy trening do picia: kawa z mlekiem, woda, herbata warzywa: papryka, pieczarki, ogórek Przyciąganie drążka z wyciągu górnego do klatki 12x25;10x30;8x35;8x30 wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 12x17,5;12x22,5; 10x25; 10x25 wiosłowanie do brzucha z wyciągu w opadzie tułowia- 12x25;11x30;9x35;10x30 wiosłowane [...]
[...] zwiększyłam to jakaś makabra 4. wyprosty tułowia na ławeczce 12/10/9/8 na razie bez obciążenia 5. Uginanie przedramion z hantlami 10x8/8x8/8x8/7x8 6. spięcia brzucha ba maszynie 12x45/12x50/12x55/11x55 i jedzenie: warzywa: papryka, pomidory, brokuły picie: woda, herbata, kawa z mlekiem /SFD/Images/2016/1/12/4194fd01399e42b6b4168b03317efba1.jpg
[...] to też fakt powoli zbliżającej się@. Tak czy siak mam świadomość tego, że cały tydzień nie był najlepszym w moim wykonaniu i obiecuję się poprawić@-| Micha: +woda, kawa, herbata (dużo) +cukinia, cebula, pomidory z puszki (te przynajmniej mają jakiś smak i niczego złego w składzie, więc zastąpią mi w zimie świeże) +2xo3, 2xRutinacea i coś na [...]
[...] i nie będę miał z tym żadnych problemów. Po Vitargo CL dopadła mnie zgaga. Już powoli mija, ale męczyłem się z nią ładnych parę godzin. Nieciekawa sprawa. Nawet gorąca herbata nic nie zdziałała, a zawsze pomagała... 20 min temu zjadłem kolację. Standardowy zestaw - 50g chleba razowego, szynka z indyka, twaróg chudy i warzywa. Zapiłem to [...]
[...] zimna ani zdrętwiała 8-). Z rajdu nici - wiatr jest za zimny. Więc miska na dziś wpada taka: Warzywa: kap.kiszona, cebulla, pomidory, ogórki. Do picia: woda, kawa, zielona herbata. Apteka: tran, magnez, rutyna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59ddcbc3c2d849608d664f8831b3033b.png Zgodnie z zaleceniem zrobiłam 100 pajacyków tylko mam z nimi problem... [...]
[...] i obywam się tym co mogę szybko i sprawnie zrobić. Inaczej chyba dnia by mi zbrakło.. Warzywa: sałata, pomidory, ogórki, cebula, kap.kiszona. Do picia: woda, kawa, zielona herbata. Apteka: tran, magnez, rutyna. I idę zaraz spać. Snu dziś miałam raptem 3,5 godziny. Jak nawaliłam jakiegoś byka to proszę być wyrozumiałym... [...]
[...] ostra muzyka daje dobrego kopa no to jakoś dojechałam 20min. Miski z dzisiaj i na jutro: Warzywa: kapusta kiszona, ogórki, pomidory, sałata. Do picia: woda, kawa, zielona herbata. Apteka: tran, magnez, rutyna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdd7299084964b8b9998ffd3238dde14.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/957152a7e6a24735a4df7e1beeb70947.png Zmieniony [...]
[...] sieja wędzona Dzisiaj kupiłam baterie więc miska będzie jeszcze szarpana, od jutra powrót na wagę. Warzywa przez ostatnie dni to ogórek, pekinka i brokuł. Na szkoleniu herbata bez cukru, jeden red bull i mineralka. Brakuje mi żelastwa ale w tym tygodniu ze względu na pracę muszę poprzesuwać treningi trochę. Mąż zauważył u mnie biceps 8-) [...]
[...] (zaplanowane żarcie akurat w danym momencie nie znajdowało się tam, gdzie ja), posiłek nr 4 rozbity na dwa, ale zjedzone co trzeba, kolacja jeszcze czeka. Płyny: kawa, herbata zielona, pokrzywa, woda (którą ciągle popijam, bo mnie jakosik suszy, chyba w ciągu dnia mało płynu wciągnęłam) Nieliczone zielsko: papryka, pieczarki, fasolka [...]