herbata z

michy woda 1,5 l , zielona herbata warzywa-cebula ,pomidor, ogórek , marchew , papryka rozpiska z treningu B 12 16.11.2014 1. Martwy ciąg Sumo 30KG X 10 POWT. 35 KG X 8 POWT. 40 KG X 4 POWT. PROGRES 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 9KG X 10 POWT. 10KG X 10 POWT. 12 KG X 4 POWT CIĘŻKO , ALE JAKOŚ IDZIE 2b. ściąganie drążka [...]

[...] jak zakwas dzisiaj planuje trening też ostrożnie do tego podejdę i z porządną rozgrzewką...nie wiem ile czasu trwa regeneracja takiego czegoś?? moje michy woda 1,5 l zielona herbata , suple białko karmelowe z FA PYCHA :) , WARZYWA-CEBULA .POMIDOR,OGÓREK ,PIECZARKI.PAPRYKA ROZPISK Z TRENINGU A 13 19.11.2014 1.Przysiad przedni ZROBIŁAM [...]

PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS (faza wprowadzająca) ŚNIADANIE: - jajecznica lub jajka sadzone z bekonem, szynką lub kiełbasą, - kawa bezkofeinowa lub herbata owocowa bądź ziołowa OBIAD: - wędliny, kurczak pieczony lub smażony, - rosół drobiowy, - mała porcja surówki, - woda mineralna niegazowana KOLACJA: - pasztet z kurzych wątróbek, - stek, - surówka z [...]

Jezeli mial bym wybierac pomiedzy woda a herbata to wybral bym herbatke.Choc sam osobiscie pije z Carbo lub glukoza ale najczesciej z Carbo.Dlaczego herbata a nie woda ? Saharoza to 50% glukozy i 50 % fruktozy.Taka herbatka z cukrem zawsze cos podniesie poziom insuliny a insulina pomaga w transporcie kreatyny do miesni.Kreatyna bez glukozy [...]

[...] jak boli to rośnie- powtarzaj radośnie :)) Głównie krążyłam po wiosce, teren jest spoko, trochę pod górkę, trochę z górki. Płasko nie ma prawie wcale. :-D Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c9e352f71ef493884fb550c13d461ae.png Płyny: herbata zielona, roiboos, woda Suple: magnez z potasem, folik Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-10-18 23:41:34

Dzień 31/ Tydzień V/ Trening siłowy +Cardio Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d4068629e1749ceb19242a8ba80bebe.png Płyny: zielona herbata, rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA, MC3, b-alanine, whey Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/016b9a3348674e4aba9eb6e378ccbed9.JPG Komentarz [...]

Dzień 45/ Tydzień VII/ Trening siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4798625b69df40bda5b0016012f1e8dd.png Płyny: zielona herbata , rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA, MC3, b-alanine, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be0a4ac4affe4514bc1373ed0f0de9e3.JPG Komentarz do treningu: ... [...]

Dzień 85/ Tydzień XII/ Trening siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f5752b3fc814b199d2f9f34bf16a242.png Płyny: woda, kawa naturalna, herbata zielona, lipa z przyprawami Suple: omegi3, chelamag -TREC: b-alanine, herbal energy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6e0bc61efa94da4b9a9e1e27d93bfff.JPG Z podsumowaniem czekam na powrót do niemiec, z szefową ustaliłyśmy [...]

[...] a siły owszem. #-P Pozytyw:Naładowałam się pozytywną energią i optymizmem tak, jak już dawno nie miałam okazji. :-)) MICHA + tran, skrzypokrzywa, olej z awokado + woda, kawa zbożowa, herbata czerwona i zielona liściasta, rooibos /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2d8b2f971c142f38301da1e8d925fa6.png Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-03-18 22:21:15

[...] Trzeci dzień z obniżonymi węglami, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany Picie: 2,5l woda mineralna, kawa rozpuszczalna x2, herbata żurawinowa (bioactive) Warzywa: w zapiekance pieczarki i brokuły, a poza tym buraczki Tak poza tym ciąża spożywcza ;/ [...]

[...] 2 dzień) trzeci dzień niższych węgli, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany Picie: 1l woda mineralna, kawa rozpuszczalna x2, herbata żurawiowa (bioactive) x3 Warzywa:marchewka, buraczki Suplementy: tran, magnez, Verdin Complex, plusz z minerałami, enzymy trawienne, bakterie probotyczne [...]

[...] koniec drugiego obwodu bardzo źle się poczułam, słabo, zawroty głowy i zbierało na wymioty, więc ostatnie ćwiczenie, czyli wyciskanie leżąc sobie odpuściłam. Z miską było dziś ciężko ale starałam się trzymać. Miska: warzywa: surówka z kapusty napoje: herbata 3x 300ml, woda min. niegaz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91d9bdf5ff34410bb941baf87221bf63.png

[...] (15/15) 6) Pompki klasyczne max powtórzeń (14/12) 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (10kg/12kg) 8) Pompki w podporze tyłem (15/15) Owoce i warzywa: pomidor, mandarynka napoje: woda mineralna 1 l, kawa z mlekiem, herbata /SFD/Images/2015/4/12/f15154d5a3774ee88c2c98ddfec40b7a.jpg Zmieniony przez - Deni w dniu 2015-04-12 10:34:15

[...] i rowerem pod gorke do domu Micha czysta DIETA przeciwzapalna Warzywa: ogórki, sałata lodowa,mix sałat, ruccola, fasolka szparagowa, leki/suple: fluoxetin napoje: woda, herbata zielona, ziółka na tarczycę przyprawy: kurkuma do zupki marchewkowo-selerowej, sól, cynamon *** posiłek o 12.20 podzielony na 3 :-) Byłam głoooooooodna cały [...]

[...] czy bezpośrednio po treningu mam zjeść owoca i wypić białko, czy lepiej zaraz po treningu zjeść np. ryż i mięcho? a suple dodać: mam sporo CLA I L-Carnitine z zielona herbata? czy mam robić aero po treningach, jeśli jeżdze codziennie rowerem dom-praca-dom, i do domu jadę cały czas pod górkę ... napedałuję się tak że nogi prawie odpadają :-)

[...] 4x8-10 60 sek. 22,5/27,5/32,5/35x6 22,5/27,5/32,5/35x7 MICHA CZYSTA Warzywa: ogórki, pomidorki, pomidory, bakłażan, pieczarki, mix sałat, szparagi zielone napoje: woda, herbata zielona suple: fluoxetin ----------------------------------------------------------------------- resztę prześlę jutro...internet działa w spowolnionym tempie....#-P [...]

[...] ławeczce - muszę pracować nad techniką) 7. Reverse Lunge + Step Up (cc; z hantlami 2,5 kg) 8. Dumbbell Lateral Raise 9. Brzuch na ławeczce MICHA CZYSTA warzywa: cukinia,bakłażan, pomidory, ogórki, papryka, sałata mix napoje: woda, herbata zielona suple/leki: tran, wit D3, fluoxetin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62073e6dd235445db58e92a0d5b1c05d.jpg

[...] i schodzenia 8. Dumbbell Lateral Raise 2kgx10/x10/x10/x10 1,25kgx10/x10/x10/x10 9. Brzuch na ławeczce CCx10/x6/x5/x4 CCx10/x10/x6/x4 @-) MICHA CZYSTA warzywa: cukinia, pomidory, ogórki, sałata mix, bakłażan napoje: woda, herbata zielona suple/leki: tran, wit D3, fluoxetin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95ce1560c7804b5ab0ff5beec76853b3.jpg

[...] 2kgx10/x10/x10/x10 ból... 9. Brzuch na ławeczce ccx10/x7/x7/x6 CCx10/x6/x5/x4 MICHA CZYSTA warzywa: cukinia, pomidory, ogórki, sałata mix, bakłażan napoje: woda, herbata zielona suple/leki: tran, wit D3, fluoxetin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1790116f39a945b7a561ce8c5d5064f1.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-11-23 23:51:33

[...] :-) 8. Dumbbell Lateral Raise 2,5kgx10/x10/x10/x7 2,5kgx10/x10/x10/x4 piekło... 9. Brzuch na ławeczce ccx10/x10/x7/x5 CCx10/x7/x7/x6 MICHA CZYSTA/-)_ warzywa: cukinia, pomidory, ogórki, sałata mix, bakłażan napoje: woda, herbata zielona suple/leki: tran, wit D3, fluoxetin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de04033b6171421087799e737c3fbbbf.jpg