Dziękuje , dziękuje :D Ale diety nie ułożę sobie , ale spróbuję trzymać się tych wskazówek , akurat teraz wcinam jajecznicę z 3 jaj +4 kromki chleba i gorąca herbata ;) :D Pozdro
[...] suplementy zawierające skwalen, suplementy poprawiające odpornosc (echinacea, wyciągi z żurawiny), maca, tribulus, acetylo-karnityna. yerba mate i zielona/czerwona herbata. jest sporo suplementów i srodków spożywczych ktore mogą okazać się przydatne. wierę że masz doświadczenie z lekarzami, ale myślę też, że - jesli chodzi o sportowych [...]
30 mg ? to herbata ma więcej średnia kawa z mlekiem ma 200 mg i dlatego szukam mocniejszych bo raczej lepiej jest łyknać jedną niż 10. ostatnie pytanie, jak sądzicie czy piguły Prolab będą w aptekach bo nie wiem czy jest sens chodzić i pytać czy lepiej to zamówić od razu przez neta coby szybciej doszło.
Kombinowałem z tym piwem i z rumem.Któregoś wieczora 0,7 rumu z miodem,cytryną i herbatą wypiłem i lipa.Mam pewnie zapalenie górnych dróg oddechowych.Duomox jest na to.Już czuję się troche lepiej. Przyznam się,że na tamten weekend pozwoliłem sobie na pare kreseczek koko i wychodzilem przez większą część wieczora przed knajpe jak znajomi szli [...]
Do tego trzeba dodać kcal z warzyw chociaż to będzie niedużo czyli jakieś 60 kcal max oraz to , że przed każdym treningiem na siłowni kawa+zielona herbata
[...] WSZYSTKO: 3134 kcal weg:5,8 g na kg białko: 2 g tł:1,3g Tluszcze: 25/40/21 - nasycone/jednonasycone/wileonasycon Do tego posiłek przed treningowy stosuje teraz jako drugi posiłek w rozkładzie dnia bo tak mi pozwala czas czy tak można ? Do tego kawa + zielona herbata przed kadym trenigiem na siłowni ( 5 dni w tygdoniu siłownia i 2 x aeroby ) .
[...] tylko czekolada od czasu do czasu. Śniadanie : jogurt naturalny 2% z dodatkiem wapnia + 3 kromki chleba żytniego z amarantusem/ chleba wieloziarnistego ciemne oczywiście herbata zielona plus owoc. Miedzy głownymi posiłkami jedzienie typu owoce lub warzywa. Obiad to już bym musiał dokładniej pomyśleć ponieważ nie mam zbytnio pomysłu na [...]
Pasuje grejfrut z herbatą i z makrelą ? Ja mimo wszystko po treningu zjadłbym coś konkretniejszego opartego na węglowodanach. Poza tym makrela jest tłusta, wiec jak już to może być inna ryba np. duszona.
[...] sie wcinam mama podobne pytanie - szczegolnie do panów - Sławka i Darka. czy jesli kofeina rzeczywiscie nie "przeszkadza" w dzialaniu kreatynie to czy zielona i czerwona herbata rowniez? moze moje pytanie i wyda sie smieszne ale pytam powaznie. Wiem ze z nich jest wiele wiecej zwiazkow oprocz kofeiny - np teina z gory dziekuje za odp
Czyli tak: śniadanie: Bułka razowa wieloziarnista Pasta z makreli/makrela wędzona Sałata lodowa Herbata(bez cukru) 2 opcja Jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkiem + bułka razowa 3 opcja płatki z mlekiem (talerz , nie wiem ile to g :D) 2 posiłek jabłko/banan/pomarańcz(generalnie jakiś owoc) bułka,sałata,ogórek,rzodkiewka,szynka z indyka 3 posiłek Kasza [...]
NA CO TO MA BYC DIETA? MASA? REDUKCJA? 7.00 Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych, herbata bez cukru/OK 10.00 Puszka Tuńczyka 150 g , kasza lub ryż 100g, woda mineralna niegazowana/OK 13.30 5 kawałków chleba razowego, 8 kawałków polędwicy, margaryna, 2 jajka bez żółtka,odżywka białkowa/OBETNIJ WEGLI TROCHE BO ZA [...]
[...] .Zmieniłem białe pieczywo na ciemne bułeczki tylko otrębowe parówki zastąpiłem twarożkiem "8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp." stąd moja decyzja o kawie :P a zieloną herbatę pije już od stycznia , oprócz tego mineralna zwykłych herbat ani kolorowych napoi nie piję . Może jakaś [...]
Fotka jak na razie taka. Mam 25lat,49kg,160cm) Z treningami różnie i nieregularnie.Zazwyczaj 5razy w tyg(zdarzy się ,że opuszczę dzień,ale ćwiczenia domowe typu brzuszki,ćwiczenia z hantlami itp Jakie tabletki brałam kiedykolwiek to tylko Bio C.L.A z zieloną herbatą nic innego nigdy.brałam je przez 3mies.teraz przestałam od miesiąca. Z dietą hmmm [...]
Fotka jak na razie taka. Mam 25lat,49kg,160cm) Z treningami różnie i nieregularnie.Zazwyczaj 5razy w tyg(zdarzy się ,że opuszczę dzień,ale ćwiczenia domowe typu brzuszki,ćwiczenia z hantlami itp Jakie tabletki brałam kiedykolwiek to tylko Bio C.L.A z zieloną herbatą nic innego nigdy.brałam je przez 3mies.teraz przestałam od miesiąca. Z dietą hmmm [...]
Nietolerancja na: pszenice orkisz flądre dorsz cebula czarna herbata żółtko jaja kurzego laktoza białka mleka kroweigo soja wiśnia cukier gluten fruktoza cyclemet (nie moge rozczytac ;p) mannit sorbit Jedyne co do zmiany mam w diecie to białko na jakieś bez laktozy i odstawienie na jakiś czas jajek bo przesadziłem z nimi ostatnio i w tym wypatruje [...]
Clarity , mam pytanie czy deprim jest przydatny tylko z zieloną herbata , czy można go stosotać z innymi ( mam gugle + mm4 z syntrax'a) członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów"
[...] (filet z mintaja) 200g (możesz na parze gotować) ryż brązowy, surówka z marchwi, pomidorów, natki pietruszki, ewentualnie kalafior, brokuły, brukselka do picia zielona herbata IV Posiłek tuńczyk z puszki w oleju (spożywany bez oleju) V Posiłek Kromka ciemnego pieczywa ze 100g twarogu z papryką czerwoną (dużo) bez smarowania pieczywa VI [...]
czerwona hebata zawiera kofeine, a z tego co wiem z kreatyna z kofeina nie wspołgra zbytnio. L-karnityna to lekki spalacz i na poczatku nic wiecej ci nie potrzeba co najwyzej dorzuc sobie termospeeda ale to i tak nie potrzebne na poczatku redukcji.A po czerwonej herbacie nie trzeba robic przerw(to tylko herbata)