herbata z

Wiejski lekki 200g + pestki dyni i migdały + kanapki z wafli ryżowych, serka twarogowego i warzyw + zielona herbata :-))

Kanapy z jajkiem na twardo i serkiem twarogowym 8-) do tego warzywka i zielona herbata :-) No i zaraz czas na "biceps&triceps day"! 8-)

Dzięki Kuba :D Obecnie wpadła WIELKA micha z mixem sałat, wędzonym pstrągiem, szyjkami rakowymi, awokado, vinaigrettem, warzywami i kiełkami lucerny. Zaraz popiję to herbatą zieloną i będę dawał mleko :)) Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-05-29 19:52:53

Ułaaa! Misiek, kozacka szama!! :-) ;-) U mnie niebawem wjadą kanapeczki z jajkami na twardo i serkiem twargowym + warzywa i zielona herbata. I za jakiś czas "biceps&triceps" ciśniemy! YEA 8-)

Mixy zaj**iste są %-)! Tyle smaków w jednej, wielkiej misce 8-) Zaraz wpadnie mix z tuńczykiem i pestkami dyni + wafle ryżowe i zielona herbata.

2 grahamy z serem, pomidorem, ogorkiem, salata i jajkai + zielona herbata

Dostałem czekoladę Milka z całymi orzechami laskowymi (300g!). Oj będzie dzisiaj wieczorem ładowanie 8-) A póki co zielona herbata ;-D

twarog, grahamka z pomidorem i zielona herbata Misiex mozesz powiedziec na czym polega to nocne ladowanie? :D Zmieniony przez - kuba98 w dniu 2013-06-28 22:54:13

Jajecznica z kurkami + trochę twarogu + warzywa i zielona herbata 8-)

U mnie wieczorkiem małe ładowanie: Maliny, czereśnie, trochę kremu mascarpone do tego i góra kanapek z wędliną, majonezem, sałatami i pomidorem 8-) Zaraz wjedzie przed treningowy zestaw w postaci mixu sałat, malin, awokado i tuńczyka :-)) do tego zielona herbata i ciśniemy "BIC & TRIC".

rano jajecznica z 5 bialek 3 zoltek, chleb razowy i zielona herbata

200g półtłustego białego + 180g jogurtu naturalnego + cebulka + mix sałat z vinaigrettem i zielona herbata. Teraz po aerobach - NOGI ROZWALONE 8-) :)) Będzie mix + indyk duszony + vinaigrette + warzywa + suszona żurawinka + KUBEŁ pomidorowego soku :-))

Badzejo: Ileż kolorów! %-) U mnie śniadaniowo było: mix + suszone pomidory + białka jajka + świeże zioła + warzywa + pestki dyni + vinaigrette A DO TEGO wiejski i zielona herbata 8-) Wczoraj w ramach ładowania na sesji 1x długa bagietka z różnymi dodatkami i sosami + warzywa + domowe nachosy pełnoziarniste + jajka na miękko, a wieczorem jeszcze [...]

wątróbka z cebulką i jabłkami . :-D jadłabym ;-D herbata mięta,skrzyp,pokrzywa ;-)

Mixujemy z warzywami + tunczyk + pestki dyni + ketchup + vinaigrette + sok pomidorowy i zielona herbata :-))

[...] mi idzie, oszczedzam T to juz słabiej, ale gdzie wcisnąć tyle białka? Założenia: B 140, T 56,7, WW średnio 200 No to jem: I.omega-3 12kaps ser biały chudy 250g kawa, herbata 55/34/11 II.Fit śródziemnomorski 120ml kawa jabłko 150g 1/ 0/22 III.kapusta biała 100g kotlety z piersi indyka 200g 41/30/20 IV. 2 jajka 4 [...]

8-) MOCy i oby cały dziennik obył się bez żadnej kontuzji :-) Siadam z herbatą i czekam na zdjęcia ;-)

[...] Murzynek z płatków owsianych z bananem produkcji własnej z dozwolonych składników: płatki, twaróg, banan, kakao, odżywka, mleko, jajka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d8f67fbd3b446a4b7ef8c8ae0c7776b.png Suple: tran, wiesiołek, Mg + B6 Napoje: woda, herbata czarna, yerba mate, kawa zbożowa Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-04-18 19:51:18

[...] Ściąganie gumy do brzucha (15/15/15) 10. Martwy ciąg na prostych nogach z gumą (15/15/15) Kolory gum: pomarańczowa, żółta, czarna Miska Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6 Napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowa, yerba mate. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8ded28408f747618babb58bc2b92ed8.png [...]

Hm, a te 300kcal to po co mam odejmować? :D Kawy nie pije, nie lubię. Co do płynów to właśnie, woda i zielona herbata myślę będą głównie. A żeby mi się mieściło w kcal na zapotrzebowanie to muszę ważyć ilość jedzenia, co nie? Co do dziennika Twojego, to gratuluje widać efekty :D Ja może swój też założę ale to nie teraz bo nie ogarniam z deczka [...]