herbata z

[...] po orbitreku rozciąganie razem z 3x wiszeniem na drążku w celu wzmocnienia chwytu (widać że jest trochę lepiej w stosunku do tego co było wcześniej. I miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, mix sałat suple: euthyrox100, omega3 [...]

[...] Ad. 4 a, b, c - nie zapytałam wcześniej - mają być brzuszki - brzuszki czy brzuszki - spięcia? Miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, mix sałat suple: letrox100, omega3 [...]

[...] dostęp do jajek ze wsi, niemniej własna kura to też byłoby jakieś rozwiązanie 8-) Tylko żeby były jaja musi być i kogut :-D 17.02- dzień NT Dzisiejsza micha: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, rzodkiewka suple: letrox100, omega3 [...]

[...] razem zacznę spokojniej Na koniec 15 min. orbitrek, rozciąganie (z wiszeniem dla wzmocnienia chwytu) Podsumowując - dziś było wyjątkowo ciężko 88-O micha napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, brokuł suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/2/24/f14fe7136d8446adbfeaf096e155393e.jpg [...]

[...] ilości powtórzeń w ostatnich seriach? Czy jednak pilnować by było 10 powtórzeń a dopiero jak te będą wchodzić już w miarę ok to wtedy dodawać kg? miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, mix sałat suple: letrox100, omega3 [...]

[...] planuję chwilę odpoczynku. Czuję już że muszę naładować akumulatory :-)) Tak ze 2 tygodnie przerwy chyba będą ok i akurat powrót wypadnie po świętach. miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, mix sałat suple: letrox100, omega3 [...]

[...] szyną, coś jest strasznie ponapinane, mam nie nosić torby na jednym ramieniu i zostałam rozmasowana. Przynajmniej nie zapłaciłam dużo. Miska wyjazdowa Picie: kawa, woda, herbata zielona Suple: multi-pack Warzywa: co pływało w zupie, za mało w każdym razie Masło z posiłku 2 zamienione na oliwę [...]

15.03 DNT Miska Warzywa: dużo różnych Picie: woda, kawa, zielona herbata Suple: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/886c4c116b9e4081bb521f54a43139ba.png ****************** 16.03 DT Trening B, 3 serie po 10 powtórzeń 1. MC sumo 30R/40R/50/55/6x60kg 30R/45/50/12x55kg 30R/45/50/8x55kg 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie (waga jednej) R8/10/12/7x14kg [...]

24.03. DNT Miska Picie: kawa, woda, zielona herbata Suple: omega3 warzywa: brokuły, cukinia, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6a8c450365243f6b520f7f7cf7f8c46.png *************************** 25.03 DNT Urodziny, urodziny, miska bardzo podobna do dnia poprzedniego, z tymże trzeci posiłek mniejszy, a wieczorem coś jeszcze z gośćmi. Jedzenie czysto, [...]

[...] ************************** 23.04 DNT Aktywność: 1h rower - intensywnie, aero zaliczone, wiosnę mamy piękną:-)) Miska Picie: kawa, woda, czarna herbata Suple: omega3 Warzywa: papryka cuś podjem jeszcze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37f810ba26c94a958201d57451130c2c.png Z przemyśleń ogólnych, aby się wreszcie ogarnąć, bo od [...]

DZIEŃ 4 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/391016bb0d6541b9ac221906d5271db5.png + płyny: 1,5l herbata czarna, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: - Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2014-01-02 20:57:16

DZIEŃ 6 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efedd80fd21b4d0183542597affbbdef.png + płyny: 2,5l herbata czarna, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, sałata, kapusta pekińska, cebula, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: aero 30 min (rower stacjonarny 15,1 km, średnia 30,2 km/h) Plecy, pośladki, barki - [...]

[...] więcej aktywności i trening. A złe samopoczucie już dziś się wyjaśniło ;-) DZIEŃ 8 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d9956b384dd4fa38ce1eca628c36cda.png + płyny: 1l woda, 2l herbata czarna, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: kapusta pekińska, ogórek kiszony, pomidor, papryka czerwona, cebula, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 2 [...]

[...] przerwałam pisanie pracy, bo nagle mnie olśniło, że się dziś nie zameldowałam %-) DZIEŃ 10 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be76a2732acd46f597503e8219e8033a.png + płyny: 2l herbata czarna, 0,5l woda, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: marchewka, sałata, cebula + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: - Zmieniony przez - [...]

DZIEŃ 19 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d6823d2133c42459976e6c62a797294.png + płyny: 1,5l herbata czarna, 0,5l woda, mięta, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: cebula, marchewka, papryka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: stretching/joga 1h interwały na rowerze stacjonarnym [...]

[...] i sama też zauważyłam, że efektywniejsze są dłuższe kroki, więc będę tak robić :-)) DZIEŃ 26 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d68ae3244d9d40f79db53f2bfac71dd8.png + płyny: 2l herbata czarna, 1l woda, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: cebula, papryka, marchew + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: interwały na rowerze [...]

DZIEŃ 41 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cec1ef1b33bf401da24a9265a9da86ff.png + płyny: 5l woda, kawa, herbata czarna + warzywa: cebula, pomidor, papryka, marchewka, rzodkiewka, pieczarki + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: interwały na rowerze stacjonarnym [...]

DZIEŃ 55 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b7d691e8bc4482f8c7179bdabba7a42.png + płyny: 3l woda, kawa, herbata zielona + warzywa: ogórek kiszony, cebula, pomidor, papryka, marchew, koncentrat pomidorowy + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: bieganie - 3,83 km w 21:40 min88-O88-O88-O (średnia 10,6 [...]

[...] Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wit D+wapń ( wit D się skończyła, muszę dokupić) -wit C -błonnik -kurkuma -kelp -omega3- tran -ZMA -herbata miętowa 0,5l -czekolada 85% Warzywa:burak,fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c448f75121da408e80fce7f9c7797b88.png Trening + rozciąganie dwugłowych i ćwiczenie [...]

[...] posiłek 10 chleb razowy żytni lub pumernikiel 150 kefir 450 ml z Zota mniam mój ulubiony śledź opiekany lub jajka gotowane jakis owoc(jabłko, winogrono, pomarańcza) zielona herbata 12 nitroprogen 13 30 pierś z kurczaka ryz brązowy lub kasza gryczana sałatka(pomidor ogórek kapusta pekińska) witamin-plus 1 caps 16 30 puszka tuńczyka 50 gram ryzu [...]