JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

z hipoglikemią to coś może w tym być, chociaż nie mam czym tego zmierzyć. szczerze mówiąc w ketozie czułem się lepiej niż na j/nj/. Pobawię się jeszcze z tydzień i jeśli się nie przyzwyczaję, to wracam do "normalnego" żywienia.

__Logan__

Hipoglikemie? Moze jak ktos zrobil 2h silowego+2h interwalow

faktycznie dlugie i ciezkie treningi moga proawdzic w skrajnych przypadkach (w polaczeniu ze skrajna dieta) do w/w przypadku
ale NIE jest to powszechnie spotykane ...

__Logan__

Glikogen wyplukujesz w 2-3 dni.

a to zalezy ...

i samo zuzycie glikogenu nie determinuje ze organim bedzie w stanie kozystac z kwasow tluszczowych optymalnie

okres dostosowawczy (czasem krotki, czasem dlugi) jest przydatny ...

ale wlasciwie o czym mowimy ...
wspominalem ze dla 98% stosujacych JEM / NIE JEM nie widze potrzeby diety ketogenicznej ...

dabadu

Chciałem korzystać z takiego zestawu przed treningiem:
Wapń
Zielona herbata
Witamina D
ale jako iż na IF jesteśmy bez posiłku przed to chyba witamine D muszę odpuścić, gdyż jest ona rozpuszczalna w tłuszczach prawda?

poprosze o uzasadnienie w/w suplementow przed treningiem

sam stosuje czesta GT przed treningiem ale z lenistwa - Thermo Speed Extreme ja zawiera

faktycznie witamine D przyjmujemy w fazie JEM !

duch_banka

z hipoglikemią to coś może w tym być, chociaż nie mam czym tego zmierzyć. szczerze mówiąc w ketozie czułem się lepiej niż na j/nj/. Pobawię się jeszcze z tydzień i jeśli się nie przyzwyczaję, to wracam do "normalnego" żywienia.

przyznam sie szczerze ze nie spotkalem opinii ktora mowilaby ze dieta keto sluzyla mu lepiej niz JEM / NIE JEM
wrecz odwrotnie
u kazdego poprzednia keto pomagala w diecie J / NJ
- podobne mechaznimy ...

sprawdz ostatnie posilki ...

ode mnie male porownanie po tych kilku/kilkunastu miechach diety IF
nie do konca cwiczyclem caly czas - ale caly czas byla uczta i post,uczta i post,uczta i post
byly miesiace ze cwiczen brak

ale efekt wyglada nastepujaco


zaznaczam
bez wiekszych spinek
bez krecenia cardio (czasami wpadalo,bardzo czasami)
byl okres ze bez cwiczen silowych
dieta tez nie do konca oparta na zdrowym jedzeniu

eliminujac/poprawiajac to - wiadomo ze bylo by szybciej/lepiej - ale nie o to mi chodzilo

bardziej o diete ktora daje efekty,ktora mi pasuje,bez wkladania wiekszego wysilku

mysle ze delikatną zmiane widac

przez ostatnie 4tygodnie sie wzialem za siebie i tydzine wtydzine leci po kilka mm z pasa,rejony pepka + boczki - widze po fotach

fatu jest jesczze sporo - ale majac takie podejscie w tydzien czy dwa sie nie zrzuci,z reszta nie o to mi chodzi

nie chce wejsc na 'szczyt' (moj osobisty) szybko i z niego jezscze szybciej spasc,
moge dochodzic powoli - ale jak juz tam dojde to chce zostac na dluzej

....powoli do przodu



Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-03 16:27:25

solaros po pierwsze - gratulacje, bo progres chyba bez komentarza

Stosowałeś rotację węglami - high carb w DT i low carb w DNT tak, jak zaleca Martin Berkhan czy tylko trzymałeś kcal i okres postu/jedzenia, a już makra wychodziły zależne od tego co akurat jadłeś ? Mógłbyś podać kilka takich szczegółów ? Czas trwania okna, jakieś takie proste obserwacje, bilans kcal w DT i DNT, uwagi jakie Ci się nasunęły ?

Zmieniony przez - mlodinho10 w dniu 2012-06-03 18:08:53

Zmieniony przez - mlodinho10 w dniu 2012-06-03 18:10:53

zajrzyj do działu nasze testy to zobaczysz w wypiskach co i jak...

ja żałuje że nie zrobiłem fotek przed j/nj
też już na tej diecie zgubiłem z 8-10cm w pasie
i naprawde w dobrym czasie

także Panowie warto spróbować takiego stylu odzywiania
jak widać foty powyzsze zachęcają...

k***a chcialem sie tez pochwalić ale Solaros rozj**ał system , chowam sie do piwnicy i moze cos wrzuce za rok hehe

Biniu mam pytanko!

Jestem na redukcji i po treningu daje CarboNox 50g do tego 10g BCAA XPLODA I 20G EAA XPLODA.
Po 20minutach białko 30g i potem daje posiłek kasza + kurczak.

Wyeliminowałem owoce już ponad miesiące bez owoców!

Ale czy zamiast tej kaszy można dawać owoce bo jak teraz pojawiają się truskawki to ni ch... nie mogę wytrzymać ????
Albo np pół worka kaszy a resztę truskawki zamiast tej kaszy ?

Jak ty to widzisz żeby owocami uzupełniać węglę ?