jak schudnąć jezdząc na rowerze?

Zastanawiam się jak i ile powinnam jeść jeśli chcę schudnąć 5-6 kg do wakacji jezdzac na rowerze. MOge jezdzic 5 razy w tyg po 2-3h. Czy bardzo wzrasta moje zapotrzebowanie energetyczne? nie chcialabym tez jesc za malo zeby nie miec efektu jo-jo. Czy moge stosowac diete niskoweglowodanowa?

Płeć: Kobieta

Wiek: 21

Waga: 65

Wzrost: 167

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkołą

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, rolki, - 5-6 razy w tyg

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: nie mogę pływać - reka po zlamaniu

Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, rolki

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: a powinnam?

Stosowane wcześniej diety: south beach

aha i czy moge albo powinnam stosowac Thermogeniki np Thermo Speed? i teraz glupie pytanie: czy to nie ma zadnych szkodliwych w przyszlosci efektow ;)?

nikt mi nic nie napisze?

kazda aktywnosc jest lepsza niz jej brak,ale wazniejszym czynnikiem jest dieta, co z nia ?
i czy mozesz isc na silownie? to by wielce pomoglo

na silownie raczej chodzic nie bede, nie mam czasu - moge sie gimanstykowac w domu :) diete postaram sie dostosowac do 10 wskazań żywieniowych tylko nie wiem jak duzo mam jesc zeby nie miec efektu jo-jo. Warto wspomniec ze moja obecna waga to chyba wlansie efekt jo-jo (kiedys calkowiecie wyeliminiowalam tluszcze i wazylam 48 kg - jak na mnie to bardzo malo bo jestem raczej mocnej budowy) oraz zaburzen hormonalnych - ktora mam po zbyt mocnym kieds odchudzaniu. ;/

Moze byc taka dieta: (przy jezdzie co 2 dzien, po 50-60km)

Śniadanie: 4 łyżki płatków owsianych wymieszanych z otrębami, słonecznikiem i kilkoma orzechami włoskimi + szklanka mleka 0,5%, Herbata czerwona

Przekąska: Jabłko, czy lepiej jakas sałatka grecka lub z tuńczykiem?

Obiad: pierś z kurczaka - 150g + surówka + 50g ryżu paraboild

Kolacja: Sałata z jogurtem naturalnym i 2 jajkami, zamiennie z serkiem wiejskim z piepzem i pomidorem + owoc (jabłko, pomarańcz, grejfrut)

dieta od czapy, poczytaj dokladnie co pisalem w poscie oraz zapoznaj sie z psotem o samodzielnym ukaldaniu diety

może mi ktoś odpowie na małe pytanko?
ja też wzięłam się w garść i jeżdżę na rowerku stacjonarnym rano przed śniadaniem 30 min, po południu 30 min i wieczorem troszkę dłużej. Trzymam sie z daleka od słodyczy, chleba, makaronów, ryżu, mięso jem sporadycznie nie pijam napoi gazowanych i nie słodzę herbaty. ogólnie jem jabłuszka, jakiś jogurt czasami i warzywa nie nie głodzę się.Co 2 dzień ćwiczę brzuszki.
zaczęłam wszystko 4 dni temu i raczej wytrwam w tym postanowieniu. ważę 58 kg przy wzroście 160.
na dzień dzisiejszy poprawiło mi sie tylko samopoczucie.
Kiedy mogę zaobserwować pierwsze efekty?

Wszystko i tak zalezy od odzywiania...
Nie rob wykopalisk !
Zacznij wlasny watek, na przyszlosc i opisz w nim, jak sie odzywiasz itd Kilka treningow dziennie, to moim zdaniem zbedne nadwyrezanie organizmu i moze dac odwrotny rezultat, od zamierzonego...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-26 16:33:54

ok