1.posłuchaj pierwsza sprawa bedzie szła masa bedzie siła, na sama mase to jest DIETA 2. druga sprawa treningu typu SPLIT nie sa dobrym kierunkiem w twoim przypadku i powiem ci że sam je przestałem ćwiczyć sa to treningi kulturystyczne i nikomu nie ubliżajac (JESLI CHCESZ UBIERAC SKROMNE MAJTECZKI, OLIWIC I OPALAC CIAŁKO I POZOWAC TO OK) a to bie [...]
[...] to cwiczysz w cyklu na mase. Z powzyszych metod jedynym cyklem ktory da efekt redukcyjny bez strat miesniowa silwych bedzie cykl na rzezbe (a co za tym idzie,odpowiednia dieta,areoby i suplementacja). Trening wytrzymalosciowy zniszczy efekt jaki uzyskales w treningu na mase badz sile. Jest to odrebna zuplenie rzecz. Do zrozumienia bylaby [...]
bez diety to nic nie da rady a widze ,że masz dość sporo smalcu..Wygląda jak byś miał "gino" troche dieta,aeroby..A jak brałeś ten swet whey o którym myśle to raczej nie wbiłeś na tym mięśni tylko zalałeś się smalcem przez tą laktoze...
1.WIEK:22 2.WAGA:91 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:105 UDO:65 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami,od 4miesiec bez przerwy 6.DIETA BIALKO: TAK WEGLOWDANY: TAK TLUSZCZ: TAK 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZADNE 8.TRENING: 4DNI W TYGODNIU 9.CEL CYKLU: SUCHA MASA W CELU UWIDOCZNIENIA MIESNIA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Bardzo serdecznie dziekuje za pomoc. Poslucham rad. A po wakacjach w innym dziale pomozecie mi z dieta ; ) mam jeszcze jedno pytanie. -CZY TAK ZWANE ZACISKI (np: http://www.sklep-presto.pl/product-pol-1992-Sciskacze-do-rak-81274-Spokey.html ) POMAGAJA RZECZYWISCIE W ROZWOJU PRZEDRAMIENAI CZY BEZ SESNU? (robie jeszcze cwiczenie ze zwijaniem [...]
Patrz tak by BTW Ci się zgadzało i możesz mieszać, jednak dieta to nie tylko kcal i BTW, więc wybierając jeden sztywny zestaw, bez urozmaicenia ryzykujesz niedoborami w diecie.
[...] niech bedzie 50kcal no kolacja 2 kromki plus losos cala puszka? 300kcal moze byc??? No i teraz dodajmy i zaokrąglimy w gore, a co tam , 900kcal . Niewątpliwie jest to dieta uwzgledniajaca twoje zapotrzebowanie, na kalorie, składniki odżywcze i makroskładniki. Nie mów o różnicach w zapotrzebowaniu, Bzdura, mam dwoje dzieci, siedzący tryb [...]
[...] złożone i bez wyciągów itp. masz tu plan na początek użytkownika Traktor71 http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html masz wszystko opisane. Trening jest zawsze na siłę a o tym czy jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta. Na początku nie skupiaj się na jak największym ciężarze tylko na technice wykonywania ćwiczeń.
tylko co z tego jak to wszystko sterydy Ciężki trening, dobre geny, może dieta. Sterydy też odgrywają jakąś rolę, ale w tym przypadku nie wiemy czy on brał. Kontrola to zweryfikuje, a narazie nie ma co bezpodstawnie nikogo oskarżać. Grunt to nastawienie i wola walki o siłę. Bez tego nawet końskie dawki SAA nie sprawią, że wyciśniesz 174 kg. [...]
[...] ruchu /w pracy jak na jakims dopalaczu ale bez przesady/. Tabsy byly 0,4 ten plan ulozyl mi kolega ktory ma troche doyczynienia z kulturystyka. Do tego odpowiednia dieta, aeroby min 40 minut, ja robilem do 1,5h ale trzeba wiedziec jak duzo i jak dlugo moze wytrzymac organizm i jaka jest kondycja ogolna. Zanim zaczelem cykl z cleanem to [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :72 Wzrost :179 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta : 2,5białka 6węglowodanów 2tłuszcz Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : na początku próbowałem krety ale [...]
Chodzić nie możesz? Spytaj dokladnie lekarza. Ja nie mowie biegac czy truchtac, zwykle spacery na swiezym powietrzu No a dieta - to podstawa. Bez niej nici.
No to pięknie... A tak bardzo nie lubię tych ćwiczeń i widzę, że będę musiała ograniczyć jednak tę przyjemniejszą formę spalania czyli orbitreka :P Masz rację, ja kiedyś schudłam samą dietą 20 kg (po prostu nie jadłam bo taka zajęta byłam) i wyglądałam bez ciuchów jak galareta, w ciuchach oczywiście lepiej (jak to kobieta portafię maskować ubiorem [...]
[...] minimalizacji skutków ubocznych. twoje pytanie sugeruje że nie bardzo ogarniasz ten temat więc musisz ponadto wiedzieć o wielu innych składnikach wspomagania i treningu jak dieta, wypoczynek, suplementy itp. sterydy to jedynie niewielki składnik w tej układance. nie przestrzegając pewnych zasad, które propagują na tym forum ludzie racjonalnie [...]
[...] rotujesz. Jak wiadomo takie masełko orzechowe light to wysoce przetworzony produkt jak i tosty bowiem na redukcji od czasu do czasu może być to zrozumiałe. Niemniej jednak dieta jest dość jałowo odżywcza. Sporo niedoborów, generuje to przede wszystkim brak owoców jak i warzyw - nie da ocenić diety bez tego. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]
[...] , podzielilem sie swymi spostrzezenioamy z prof. Szostakiem po kr. dyskusji polecil mi ksiazke o kt. mowie i rzeczywiscie tema jest dla mnie znacznie bardziej zrozumialy - dieta jest nie zdrowa jesli stosuje sie ja ponad 1/2 roku - skuteczna pod wzg spalania nadm il tkanki tluszczoej - samopoczucie ok - sila w noamie - kondycja lepsza na [...]