o qwa 7 cyklow kreta i takie efekty tak wiec sprzedaj cell komus kto to wykorzysta bo tobie wejdzie w nogi 50% to dieta bez niej nawet kretka itp nie pomoga.
[...] biorąc moja redukcja została wstrzymana gdyż miałem wypadek i mam złamaną nogę oraz nadgarstek. Przyjdzie mi teraz przeznaczyć pieniądze na rehabilitację, więc nawet sama dieta bez ćwiczeń nie wchodzi w grę. Oczywiście postaram się nie przybrać na wadze przez brak ruchu. Jak tylko dojdę do siebie i ogarnę się finansowo to wystartuję z 3 próbą [...]
mam diete i juz nie chce zeby ktos mi o niej pisal bo w rok poslzo mi 20 kg masy i jest lus z treningi z sama dieta bez supli sa do niczego. skoro masz taka dobra diete to po co zazywasz odzywki? to tak smao jakby ktos powiedzial po co bierzesz koksy skoro w sklepie sa odzywki :/
Podstawą w kształtowaniu sylwetki jest oczywiście adekwatnie skompilowana dieta. Bez tego niestety efekty będą marne albo żadne. Zdecydowanie korzystniejszym wyjściem w Twoim przypadku będzie stymulacja trzy razy w tygodniu wszystkie partie mięśniowe. Plan z podziałem na dwa zestawy. Zerknij okiem na przykładowe plany. [...]
Zakres powtórzeń 12-10 będzie odpowiedni. 5x5 jest dobrym sposobem prowadzenia serii tylko trzeba mieć jakieś podstawy siłowe zbudowane nie ma sensu wskakiwać na to jeśli z siłą marnie. I tak podstawa to dobra dieta bez tego nie będzie ani postępów siłowych ani masowych.
"no ale basen po siłce mam za free:P" no to co z tego? po 2 najwazniejsze na rzezbe nie ma jakotakiego planu, jest po prostu dieta! bez tego nic nie da sie zrobic, szczegolnie pzrey rzezbie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j/w, jeszcze ważny jest cel aby dobrać suplementy, czy chcesz poprawić siłę, regenerację, wytrzymałość... I tak najważniejsza tutaj jest dieta, bez niej cała suplementacja jest zbędna, wyrzucone pieniądze w błoto że tak powiem
Zrobiłem właśnie fote,tutaj troche lepieywj chyba . Jeśli ta dieta bez wegli ma byc ok to sprobuje Na tym zdjeciu tez wychodzi na to ze tylko redukcja dla mnie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebba71c3f5e243a181477808677a89cb.jpg
Moja dieta bez rozpisywania na posilki: 250g makaronu 25g b puszka tunczyka 30g b 250g twarogu 40g b 5 wielkie jajka od kury, nie ze sklepu 40g b 250g chleba ciezkiego zytniego pelnoziarnistego 15g b 0,5 kg miesa (kurczak lub wolowina) 90-100g b czasem jeszcze dorzucam 100g kotletow z soi, dodatkowe 5 jajek, i rozne rzeczy ktore mi wpadna w [...]
Z tego, co wiem to L-karnitynę najlepiej brać na 1-2h przed treningiem, by jej stężenie osiągnęło pożądany pułap. Sytuacja, w której łykasz pigułę i wychodzisz biegać to trochę lipa... Nie myślałaś o BCAA w zamian? I dieta. Bez diety nic nie zrobisz. Szkoda zachodu, bo będziesz marnować tylko czas aż w końcu się zniechęcisz.
[...] ciało. http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Jeśli chodzi o bieganie: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 punkt 9 bodajże A na brzuch dieta, bez tego nie spalisz tłuszczu. PS. Tłuszcz wypala się z całego ciała a nie tylko z poszczególnych partii. Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2011-10-29 11:41:50
Powiem tak .. trening moge podać Ci od razu ale dietę to sobie sam musisz ulozyc a tak poza tym dieta bez obliczen to padaka .. zapraszam do dzialu "Odżywianie" mam tyle samo lat co ty ale większe doświadczenie więc nie musisz się obawiać że jestem jak ty to nazwałeś "laikiem" .. a trening ktory Ci zaraz podam bedzie dla Ciebie najlepszy Pełny [...]
Powiem tak .. trening moge podać Ci od razu ale dietę to sobie sam musisz ulozyc a tak poza tym dieta bez obliczen to padaka .. zapraszam do dzialu "Odżywianie" mam tyle samo lat co ty ale większe doświadczenie więc nie musisz się obawiać że jestem jak ty to nazwałeś "laikiem" .. a trening ktory Ci zaraz podam bedzie dla Ciebie najlepszy Pełny [...]
Jeżeli nic wcześniej nie brałeś to wydaje mi się że wystarczy Kratyna+Jakiś antykatabolik + białko, np. Vitalmax Creatin Monohydrate + Olimp Taurine MC + WPC Ostrowia. Oczywiście odpowiednia dieta bez żadnego ale musi wchodzić w grę.
1. dieta ;) bez tego ani rusz 2. zajrzyj tutaj bo kolega mial podobny sprzet domowy i modyfikowalismiy fbw georga pod jego sprzet wykorzystaj rady i zobacz czy ci odpowiadaja napisz co ci nie pasuje to pomyslimy http://www.sfd.pl/Jestem_czy_nie_jestem_trening_pomoc-t378859.html tobie tez polecam fbw by georgu 3. masa i rzeźba hmmm... ? ja bym [...]
Skoro nie ćwiczysz to TEA nie bierzesz pod uwagę. A TEF to efekt termiczny pożywienia, czyli 6-10% razy (BMR+NEAT). A tak apropo, po co ci dieta bez ćwiczeń? pzdr.
Te pasy itp to szajs, jak się chce chudnąć to trzeba się pocić. A jak będziesz się odchudzać samą dietą bez węglowodanów anie będzisz się ruszać to to się skończy efektem jojo i w końcu będziesz wyglądać gorzej niż lepiej. Zmieniony przez - redemption w dniu 2013-07-29 13:56:04
Pewnie ze jst dieta :) Bez diety ani bym nawet nie zaczynal bo przy moim spalaniu to zamiast sie przymasowac to bym jeszcze spadl z wagi. A poki co to idzie moim zdaniem dobrze zeby nie zapeszac :) Z 62kg w sylwestra w tej chwili waze 68-70kg zero tluszczu na brzuchu- wsszystko idzie tam gdzie isc powinno. Trening ogolnorozwojowy dobrze [...]
ile trzeba ćwiczyć żeby było coś znać??
