"Ziki,kazde białko obciąża nery i jelita i pierdzi sie jak złoto..Dieta bez odrzywek i masz bali..Serwatka? Również i to jakie.. " no nie wiem po hitecu nic nie mialem a jadlem jego troszke ,ale spox niedawno jadlem duuuzo matrixa i mialem tez pierdy a nawet rozwolnienie a teraz wcinam sni bialko w b.duzych ilosciach i NIC ...sam sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i efekty były super oczywiście co 2-3 dni siłownia i z 20min brzuch katowałem i pocilem się okropnie. Po miesiącu już widziałem efekty a ćwiczeń jest mnóstwo. Najlepsze było wisieć na drążku z spietym brzuchem a znajomy walił łokcie w brzuch spina mega. PS. Zdrowa dieta bez fastfoodow i słodyczy oraz ujemny bilans kaloryczny i pić dużo wody.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] okropnie. Po miesiącu już widziałem efekty a ćwiczeń jest mnóstwo. Najlepsze było wisieć na drążku z spietym brzuchem a znajomy walił łokcie w brzuch spina mega. PS. Zdrowa dieta bez fastfoodow i słodyczy oraz ujemny bilans kaloryczny i pić dużo wody. Jutro z rana wysle zdjecie brzucha jak wyglada i prosze jakbys mogl ocenic czy jest lepiej. [...]
spokojnie, powoli. Chcesz robić masę: to tylko z dietą bez diety masy nie zrobisz. białko jest tylko uzupełnieniem diety. Przeczytaj posty podwieszone (czerwone) w dziale odżywianie, szczególnie NORTONA, SI@UIELA i KAINA. Korzystając ze wskazówek w nich zawartych ułóż dietę i wklej ją tutaj do ewentualnych poprawek. a potem przejdź sie do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mysle ze jak tylko schudnac to areoby i dieta bez treningu silowego areoby zaczac od 3razy w tyg np, po25minut potem zwiekszac co tydzien dni areobow i czas az dojdziesz do areobow 6 razy w tygodniu po45 minut powinno pomoc
podstawa to dieta bez cwiczen nie polecam picia gainerow efektem bedzie odkladajacy sie tluszcz zapisz sie na silownie uluz sobie diete odpowiedni plan treningowy jak na ta wage nie potrzebujesz zadnych odzywek wystarczy zwykle pozywienie ewentualnie bialko
jem wszystko co mi pod ręce popadnie Yo. Jeśli faktycznie chcesz coś ze sobą zrobić, chcesz być "szerszy", to musisz wiedzieć, że podstawą jest dieta. Bez niej nawet najlepsze plany treningowe nie dadzą Ci efektów. Polecam bardzo dobrą, lecz niestety długą, lekturę (a przynajmniej pierwsze 9 linków) - [...]
po pierwsze DIETA!!!!!!!!!!!!bez ego nic nie bedzie cwiczenia aerobowe wzmocnią efekt i zmaksymalizują go(tak ad basenu to tez są aeroby, skutecznijesze jest bieganie i jazda na rowerze)poza tym trzeba pamietać zeby nie przerywać tych aerobów zeby utrzymaywać stałe tętno
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wszystko masz w tematach na sfd. W skrócie , zbilansowana dieta bez śmieci , ciężki trening aero i siłownia plus cierpliwość : 24 tygodnie aby były radykalne zmiany przy takiej wadze.
po primo dieta bez tego ani rusz w razie braków w diecie dozuc gainera albo białko ale przypuszczam iz jestes wstanie spokojnie z diety wszystkiego dostarczyc zapraszam do działu odzywianie :) jesli chodzi o suple tio po primo zestaw witamin omega 3 dla zdrowia jak chcesz kreatyne tio biez najtansza z vitalmaxa a reszte kasy zainwestuj w [...]
[...] proces rozkladu ogolem, od katabolizmu miesniowego ktory jest bardzo czesto naduzywany, zlaszcza w swiecie suplementacji. jezeli podczas snu by przewazaly procesy kataboliczne, to dlaczego w celach regeneracyjnych, czytajac wszelkie zrodla poleca sie sen? nawet z maks dopieta dieta, bez odpowiedniej ilosci snu i wypoczynku nie bedzie przyrostow.
Rower - ok. Jesli miałbyś dostęp do siłowni to FBW, jeśli masz w domu choć hantle to możesz jakieś ACT 4-5tyg zrobić. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Tutaj znajdziesz FBW lub ACT, ułóż pod swój sprzęt i daj do sprawdzenia. Dieta - bez niej się na pewno nie obejdzie, musisz się zacząc zdrowo odzywiać: [...]
Po pierwsze dieta.Bez niej nawet najdrozsze i najlepsze odzywki mało ic nie dadzą.Nie wydaje mi sie,zeby przy odpowiedniej diecie i wyzej wymienionych suplach gromadził sie tłuszczyk.No ale na takie pytanie odpowiedz zna tylko jedna osoba.......wróżka
pamiętaj ze najwazniejsza jest DIETA! bez niej nie bedzie zadnych efektow efekty to sprawa indywidaulna, ale im wiecej supli, odzywek tym lepszych rezultatow mozna sie spodziewac co do alkoholu, to jak wiadomo bardzo wysusza, co jest antagonistycznym dzialaniem w stosunku do kretki.. Twoj wybor!
dieta bez sensu w kazdym glownym posilku powinny byc wedle zlozone i porzadne bialko. poczytaj na forum o indeksie glikemicznym i bialkach. zdrowe tluszcze to rowniez wazny aspekt diety
W zakresie ćwiczęń to podstawa. Ale podstawą do osiągnięcia celu który sobie postawiłaś jest odpowiednia dieta. Bez niej, nawet najepsze ćwiczenia nie dadzą rezultatu. Blessed is he who, in the name of charity and good will,shepherds the weak through the valley of darkness.
Panię Mariuszu Strzeliński opisująć tą swoją dietę na podstronach 1 i2 tego postu chyba strzelił Pan bląd czeski bo pisze Pan że pierw dieta bez węglowodanów po której czuj esię Pan wuzuty a pózniej pisze Pan ze znowósz łuszcze i białko i co be zwęglowodanów w każdym razie coś to nie układ asię wsensowną logiczną całość czy moze Pan jeszcze raz [...]
Po co low carb? To wcale nie jest dobre rozwiązanie dla kobiety. Dieta bez rewelacji, przy podaży białka na poziomie 120 gr, to trzeba je czerpać z jedzenia, a nie pchać 45 g odżywki. Kurczak to nie jedyne mięsko. Tuńczyk z puszki sporadycznie. Posilek potreningowy słaby - daj pełnowartościowe białko i dobre węgle. Poza olejem kokosowym są inne [...]
Porady
