[...] tylko że czytałem codziennie stos postów na temat odżywiania. Melanże bardzo rzadko. Największy jaki miałem do tej pory jak cwicze to byl sylwek Tak to dziabne raz na miecha 1 piwko Wiadomo sama dieta bez supli Jedynie gainer bo aktywne ze mnie chłopisko Obecnie ważę 75 kg-- zaczynałem od 61 kg Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-09-01 15:29:18
Zacznijmy od początku... 1. Rozgrzewka, co to jest 15 pompek ? NIC ! żadna rozgrzewka, musisz przyzwyczaić ciało do ciężarów które będziesz miał na treningu a piętnastoma pompkami tego NIE zrobisz co grozi kontuzją. Proponuje przeczytać: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html 2. Dieta - bez tego się nie obejdzie, [...]
[...] co zmieniłbym to nie dawałbym osobie z niewielkim stażem na pierwszy ogien tricepsa z klatka bo i tak tricek dostanie przy treningu z klatka w kosc. Zamiane zrobiłbym z bicepsem. Ale nic wielkiego sie nie dzieje jak tak zostanie tylko wiekszy nacisk na tricepsa bedzie. Podstawa to dieta bez niej trening wiele nie da a na dłuższa mete to nic.
A po drugie 60kg martwy i 60siad? Za szybko jak na towar, nie wiem czy chcesz babie coś udowodnic,czy o co chodzi,ale trening i dieta,bez tego tylko złota rybka ratuje.
zgadzam się z RuBisCO, suple bez rewelacji do docięcia lepiej jakieś sprawdzone a zarazem działające spalacze + omegi + ewentualnie bcaa, do tego DIETA bez tego ani rusz i to dobrze zbilansowana z lekkim deficytem, aeroby polecam rowerek (o wiele mniej obciążysz stawy, zero kontuzji) i na tym samym rowerku dodatkowo można dorzucić interwały
kiedyś miałem duża nadwagę ale dzieki CKD straciłem ogromna ilość fatu... wazylem max 90 kg przy wzroscie 175-180cm, cwiczyłem i zeszedłem do 80 kg, z czego spaliłem na pewno jakieś 8 kg czystego fatu. Ale bylem zawziety aeroby były ostre, silka, dieta bez zadnych spalaczy tylko pod koniec dowalilem kofeinkę:P
Niestety wiem, że z odpowiednią dietą będzie u mnie ciężko. Raczej nie jest ona zła, ale do idealnych też na pewno nie należy. Aktualnie zależy mi głównie na brzuchu. Czy interwały na cały organizm spalą również tłuszcz z brzucha? Jeśli połączę je z budowaniem mięśni brzucha oraz w miarę odpowiednią dietą(bez fastfoodów i tego typu rzeczy) to ma [...]
[...] 4 serie w takimi powtózreniami 12 10 8 8 z każdą kolejną serią zwiększaj o bciążenei o 1 albo 2 kg dalej pamietaj o tym że jeżlei chcesz ćwiczyc na mase to przedewsyztkim dieta bez niej ..... no sorry alze nie masz szans zwiększony bilans białek to podstawa potem węgle i tłuszcze o nich też nie zapominjaj tylko nie przeginaj z tymi ostatnimi [...]
[...] zje, a i tak nie bedzie sie w 100% zadowolonym z tego jak sie wyglada, a bedzie sie trzeslo nad kazdym milimetrem tluszczu podskornego wiecej. Co innego trzymac ogolne zasady zdrowego zywienia (zgodnie ze swoimi przekonaniami) a co innego usilowac manewrowac dieta, bez ambicji sportowych, by zejsc z tluszczem nizej niz "przyroda" lubi
wkleje wam ankietę jednego gościa: Autor "prosze o pomoc pilnie" silacz14 Wysłana - 2 styczeń 2010 00:19 / zgłoś naruszenie regulaminu Siemanoo potrzebuje dobra rozpiske na 5 dni tygodnia prosze o pomoc. Z góry Dzieki.} Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 55 Wzrost : 170 Cel treningowy : przyrost masy ,siły i [...]
a ja bym walnął suste powiedzmy 2 ml na tydzień i stanazol tak40 mg dziennie. Suste przez 12 tygodni i stana też wysokobiałkowa dieta bez tłuszczów troche supli i jestes prze h********** haha kumpel miał taki cykl i ma ***ucka mase bez tłuszczyku. Ja tam zawsze waliłem omke i stanazol do tego brałem dekeeeeeee i jakos szło hahaha ale kazdy [...]
na ten moment MASA a podstawa MASY jest Dieta bez niej bedziesz jak samochód bez paliwa jak popchasz do gdzies dojedziesz, a podstawa przyrostów jest regeneracja, o która musisz zadbać, ja ci proponuje i najlepszym wyjściem bedzie FBW UŁOŻ SOBIE JAKIŚ TRENING I WKLEJ I Z MIESJCA ci powiem jeśli chcesz coś osiagnac to split odpada czyli plany [...]
A jak z dietą? Bez tego ani rusz, bo jak jesz za mało to sorry Winnetou nie ma papu nie ma masy. I zacznij też robić zwykłe pompki, przysiady, pompki w podporze tyłem, ćwiczenia powinny dotyczyć równomiernie całego ciała. Ćwiczeń bez sprzętu jest dużo.
Dieta bez siłownii jest trochę bez sensu. Przecież jak się już poświęcać i ograniczać sobie smakołyki to warto zrobić to np. dla treningów na siłownii, dla pięknej sylwetki, inaczej szkoda bezalkoholowej młodości
Pomysl teoretycznie dobry zobaczymy jak bedzie w praktyce! trzeba powiedziec sobie jasno, suplementy to nie czarodziejski proszek, zeby cos daly potrzebny jest solidny trening i najwazniejsze DIETA!!! bez niej nawet najepszy zestaw supementow nic nie zdziala, powodzenia
na stary czy watrobe standard, ale musi byc odpowiednia dieta bez diety nie ma przyrostow, podleje Cie lekko woda i tyle bedzie z cyklu dieta to jest podstawa, to jest budulec, nie to co w kapsulkach siedzi, to tylko "upychacz" ktory musi miec co upychac do komorek miesniowych Zmieniony przez - miczelx w dniu 2012-06-25 00:24:39
dieta dla dziewczyny
