dieta bez

[...] cykle bez odbloku z użyciem gigantycznych dawek na morderczych srodkach, a tez mówili ze robia jeden mały cykl i koniec z SAA.To niejest takie prioste jak sie moze wydawać.Narazie tak jak ci wiekszość radzi zajmij sie dieta,suplemantacja a zobaczysz ze bedizesz miał przyzwoite wyniki. Pozdro Zmieniony przez - rakswek w dniu 2005-08-16 23:02:23

[...] tydzien tyle za dwa tyle itd. przyklej na lodowce abys pamietal! zmiany m oga byc co 10-14dni nawet,ale 'progresja' musi byc tez i w cardio nie 20minut teraz i za 2 miechy dieta trening cardio wszystko sie musi zmieniac -> ADAPTACJA! 'cardio' (roznie rozumiane/rozne formy/bez znaczenia jakie) byc musi uwierz mi Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Witam no i do rzeczy. pt trening Nogi 3s przysiad przedni 50 kg 10 pow prostowanie nóg siedząc 50 kg 15pow uginanie nóg leżąc 50 kg 10pow przywodzenie nóg do wewnątrz 15 kg 10pow wspięcia no palce na jednej nodze 15 pow Dieta to samo co w czwartek zamiast kurczaka była wołowina BETA BOLIC zazwyczaj przy treningu góry ciała czułem dość dobrze [...]

Dieta: Bez zmian Trening: Barki : 4s wycisk z za karku 15 pow 32,5kg + sztanga wznosy bokiem 15 pow 8kg wznosy w opadzie 15 pow 8kg Brzuch : 4s spięcia z obciążeniem 15 pow unoszenie prostych nóg 15 pow skłony boczne 15 pow 17,5kg Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-02-17 22:00:29

Cześć wszystkim Trochę informacji co przez ostatni czas się zmieniło. Przez całe wakacje niestety nie ćwiczyłem ponieważ wyjechałem do pracy do Włoch a potem na wakacje. We wrześniu zacząłem studiować i ogarniać co i jak. Teraz jest już trochę lepiej itp ćwiczę od 20 września na małej siłowni.. jest tam w miarę spoko i dobry sprzęt. Lepszy na [...]

[...] i białka do efektów jakie odnosisz, jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna). 2. Mięśnie brzucha należy trenować tak samo jak inne mięśnie w organizmie. Niestety, wykonywanie setek brzuszków (jak w programie aerobiczna 6 weidera) [...]

[...] zauważyłam że w bardzo dużej mierze zmiknął mi celulit!!!, więc już mi "obojetnie" czy waga pokazuje 1kg w tą czy tamtą przecież powtarza się że na celulit dieta, ćwiczenia, potem kremiki, tablety itd., kurcze to działa! -bez żadnej chemii- niby logiczne, ale jak sie na sobie przekona to nie są to tylko jakieś tam kogoś zalecenia

[...] mnie kolana C2. zginanie nóg na siedząco 35kg/45kg 45 mni aeroby-szybki marsz podsumowując-wszedzie był niewielki progres w porownaniu do poprzedniego treningu dziesiejsza dieta 1720kcal b 1,8 t 0,9 w 1,6 eksperymentalnie chcę na jakieś 2 tyg. ograniczyć nabiaął-szczególnie wyeliminować wieczorny twaróg, jest mnostwo teorii na temat nabialu [...]

[...] 18,5kg/ 21kg/ 23,5kg (ost. max było 18,5) B1. SZTANGA SKOS GÓRA 18,5/ 21kgx6/21kgx6 bez zmian B2. DRĄŻEK DÓŁ 30kg/ 30kgx8/ 30kgx8 ost.max było 25 C1. PROSTOWANIE NÓG 30kg/ 35kgx8/ 35kgx8 ost.max 30kg C2. WZNOSY 15kg/ 15kg/ 15kg ost. max 10kg D. PLANK 20min aeroby dieta w ryzach standardu Zmieniony przez - skeni w dniu 2010-11-22 00:46:03

[...] razu przejść w ten 3 tyg. cykl, który Obli mi napisałaś-zobaczę jak logistycznie uda mi sie to roziązać no bo jak zrobiłabym tydz. przerwy-potem te 3 tyg. nowego treningu-to dieta miałaby być przez 3 czy 4 tyg. na tym wyższym zapotrzebowaniu? tu jeszcze będę dopytywać-te trening rozpisany na 3 dni- to jest codziennie, czy co drugi dzień? co do [...]

Dobrze moje drogie! będę próbowała zrobić następnym razem bez podkładek-pewnie wymusi to na mnie zejście trochę z ciężarem, ale jak najniżej da się z poprawnymi plackami i żeby spokojnie przekraczać ten kąt 90stopni dziś aeroby wieczorem planuję, a dietka oto taka: 150g owsiane 30g orzechy 400g grejfut 300ml mleko 2 jajka 350g pierś z kurczaka [...]

Wrong-doceniam Twoją pomocność prawda bywa bolesna Wiem, ze trochę skaczę z tą dietą....został mi jeszcze tydzień mam nadzieję bardziej ustalonego rozgardiaszu, i wracam w sztywne ramy B/T/W! - tak naprawdę jest wygodniej, bo jak człowiek wie ,ze moze sobie na coś wiecej pozwolić-to pózniej wymyślam, cuduje.... Wczoraj orzechowo-dziś [...]

razowca już wieki nie jadłam ale z serem póki co nie moge trening nóg-były progresy! na styk wyrobiłam sie w 1,5h zaczynam od seri z ciężarem na ok 15 powt., zwiększając ciężar kończe serie z ok 8-6 powtórzeniami, to wychodzi ok 5 serii na ćwiczenie 1. przysiad 23/28/32/38/42 ostatnio max był 36 2.MC na prostych nogach 25/32/38/48/53 ost. max 44 [...]

Jeśli mam być szczera... To tak, schudłaś. Ale... Jak na 4 miesiące to marnie, po tak długim czasie powinnaś już być nieźle wycięta Jak widać, dieta kulała i treningi też nie za dobrze (na co dowodem są np. twoje ostatnie "interwały") Lepiej zepnij poślady i zabierz się ostro do roboty, bo bez tego do lata nie wyrobisz... Zacznij [...]

[...] nawadnianie daje się odczuć, poza tym powera miałam też przez poliwo węglowe, którego dziś było uuuuuuu............ ja sama siebie oszukuję, jesli myślę , ze monotonna dieta mi nie przeszkadza!!! może nie przeszkadza w danym momencie, ale w dłuższej perspektywie odbija sie negatywnie na mnie, wczoraj wciskałam już w siebie wątróbkę, [...]

Witam...podczepiam się pod ten topic,żeby Wam nie brudzić,bo tak tego nie lubicie A postanowilem spytac,bo juz niczego nie rozumiem i po kilku miesiacach studowania sfd zgubilem sie Mam taki problem,ćwicze od początku zimy (wczesniej tez cwiczylem,ale bez planu, bez diety-nic a nic to nie dalo) z ciekawym dla mnie planem i z opracowana dietą. [...]

[...] treningiem dibencozide 1kaps 30min przed treningiem 5g mono + 1kaps tauryny na treningu 10g bcaa między seriami po treningu 10g bcaa + 5g mono + 1kaps tauryny Dzisiejsza dieta bardzo podobna do wczorajszego dnia nie ma sensu wszystkiego wypisywać:) Dzisiaj WL 90kg poszło dosyć łatwo a 92,5kg do połowy ale myśle pod koniec tygodnia lub na [...]

Koniec odpoczywania czas się wziąć w garść a więc tak: plan rozpisany pod 95kg Suplementacja 6:00 rano na czczo: 2kaps vitamin multiple sport 5g mono 1kaps dibencozide 10:00 w szkole przed wf carbo 50g 14:00 mass xxl 50g mass activator 50g wpc protein plus 35g 16:30 Horse power 20g 17 Trening w trakcie bcaa 20g 18:00 po treningu 5g mono Dieta. Jak [...]

[...] -500 ml Jogurtu pitnego Obiad 16 : To co będzie w domu na obiad Podwieczorek 19: -Spaghetti różne rodzaje Kolacja 22-23: -150 gram twarogu z 60 ml Oliwy z Oliwek Wiem dieta BARDZO nieprofesjonalna, ale staram się sporo jeść i raczej to co mam, nie mam czasu robić jakiś dodatkowych posiłków. Zmieniony przez - TheSpecjalOne w dniu 2012-12-27 [...]

W ogóle nie widać żadnego lipo, może wrzuć inne foto, bo chyba przesadzasz ? dieta kulawa, do tego drugiego posiłku zamiast szynki, wrzuć kawałki piersi, warzywa i trochę oliwy, generalnie mało warzyw, powyrzucaj te mleko całkowicie, wiejski też jeśli masz możliwość zamiany na mięso, po treningu do ryżu wrzuć z 200-250g mięsa po siłowym możesz dać [...]