[...] tylko tłuszcz to by cały rok jechał na jakimś dobrym spalaczu ;] nie ma sensu podczas masowania, nie traci sie tłuszczu od spalaczy, to tylko może w tym pomóc, kluczem jest dieta i cwiczenia tlenowe Ogólnie jak widać chce wygladać dobrze cały rok ale jednocześnie rosnąć bo szkoda mi np ćwiczenia rok na siłce żeby soe potem okazało że obwody [...]
Tez mialem taki problem ale akurat nie jest to u mnie zalezne od odzywek tylko od diety bo probowalem na sucho z sama dieta i tez boli pod mostkiem... ale to dopiro zaczyna bolec tak w 2 tyg. cyklu ja cwicze bez wzgledu na to:P czasem boli caly dzien no ale mowie sobie ze cos za cos :D
dawno mnie nie było przez te święta dieta troche kulała, wczoraj troszkę popiłem ale bez zgonu więc nie jest żle. W środę na teningu pleców podniosłem w MC 2x111kg pozdro.
Jeszcze powracam już z dietą po obliczeniu / proszę o ocenę i z jakiego posiłku teraz w razie co ciać wegle przed czy po treningu 1 śniadanie: Jaja kurze całe: 4sztuki/240g zielone warzywa b:26g t:20 w:1 2 posiłek w szkole białko Vitafit:40g orzechy włoskie:30g b:31 t:23 ww:3 3 przed treningowy pierś z kurczaka :170g ryż brązowy 100g [...]
Do młody845- Szczeże mówiąc ten plan trningowy to nadaje się do kosza jest bez sensu! Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s - sztanga lub sztangielki poleam sztangielki wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s - stały ciężar wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem [...]
"Siedze wiec glodny bo juz nie mam pojecia co zjesc" ehhh... bez przesady jak tu normalnie ż(r)yć? ze swojej strony potwierdzę tylko żebyś się nie spieszył, zwłaszcza z dietą, bo inaczej szybko stracisz zapał juz na początku i wszystko rzucisz , powolutku ucz się nowego jedzenia, i treningów zresztą też.. a błedy robi się po to żeby [...]
[...] jesli czujesz zgrubiala, twarda tkanke pod sutkiem to jest ginekomastia, jesli tam jest tylko tluszcz to jest lipomastia i, nie jestem pewien, ale powinno sie to dac usunac dieta i cwiczeniami .ale najdokladniej sprawdzisz na usg albo dopiero okaze sie przy operacji-czy to gino czy lipo. pozdro PS. tutaj na pewno ktos tobie pomoze:) tylko czytaj [...]
wiem ze dieta to wazna rzecz ale bez przesady az tak zle nie jest z nia u mnie owszem moze nie jem ile kulturysta ktory wazy 90 kg ale po 1 kulturysta nie jestem 2 nie mam az takiej wagi. Ale staram sie jesc jaknajczesciej jaknajlepsze posilki. Pozatym inni co gorzej jedza odemnie czuja pompe takze nie ma co zwalac 100% winny na diete ze pompy [...]
PRZYJEDZ DO ŚWIECIA DO MNIE NA TRENING TO COŚ PORADZIMY...... POWAZNIE NA BRAK PRACY, POMPY NA TRENINGU MOZE WPŁYWAC... DŁUGI OKRES TRENINGOWY BEZ PRZERW MONOTONIA TRENINGOWA BRAK ZAMIAN ĆWICZEŃ BRAK ZMIAN ILOŚCI SERII I POWTÓRZEN ZŁA DIETA ZBYT UBOGA W WĘGLOWODANY PRZEMENCZENIE ORGANIZMU BRAK MOTYWCJI JEŻELI PO 2-3 DNIACH PRZERWY NP. SOBOTA [...]
ja juz sie uspokoiłem mam pytanie Michail... w związku z tym że nie zależy mi na jakiejs wyjątkowej masie gdyz nie chciałbym stracić zbytnio na szybkości która jest mi potrzebna czy na tym treningu przy dobrym odżywianiu i odpowiedniej suplementacjimoge do wakacjizrobić jakieś 10 kg? tyle że prawie bez żadnych modyfikacji mojego treningu, no [...]
[...] Co do tego cuda z allegro to odradzam kupowania tam. Jak juz sie kiedys w ogoole zdecydujesz to rob to w zaufanych sklepach gdzie zawsze mozesz to zwrocic wrazie problemow. Jakby byly jakies pytania to smialo wal Jak juz sie uporasz z dieta to wrzuc ja do sprawdzenia w dziale odzywianie. Tam na pewno dostaniesz jeszcze wiele cennych wskazowek.
Poczytałem, ale (dziwne??) mam po tym raczej mętlik w głowie. Byłbym wdzięczny za wyprowadzenie mnie na prostą ;> 1) Schemat Uriela mi się podoba, Dni ketozy: 1 - 85% tłuszczu/15% białka.......BMR - 5% (minus 5) deficyt kaloryczny 2 - 75% tłuszczu/25% białka.......BMR -10% 3 - 65% tłuszczu/35% białka.......BMR -15% 4 - 70% tłuszczu/30% [...]
[...] robią cuda!! ale to czuć dopiero po roku suplementacji i do tego trzeba się rozciągać sporo i to tak łągodnie.. limfa musi być tłoczona a nie rozrywane tkanki!!! oczywiście dieta wysokobiałkowa oparta na produktach mlecznych...kazeinnianach no i probiotyki ..i da rade bez innych hóij mójii ...chemia .. ..sog niewejdzie niemam abo ;] Zmieniony [...]
W Twoim przypadku wyjaśnienie tego, dlaczego Ci nie idzie jest banalnie proste, mianowicie punkt ankiety DIETA i Twój wpis "jakaś jest" Ci, o których piszesz, że mówią o kurczakach itp, może biorą a może nie biorą ale prawda jest taka, że bez diety to żaden koks nic Ci nie pomoże.
Jeśli nie dopniesz diety to z niczym nie ruszysz. Nawet jak znajdziesz kogoś kto Ci powie jak i co brać, sprzeda a nawet pobawi się w Twoją pielęgniarkę to i tak bez diety stracisz tylko kasę. Dieta i trening to podstawa, dopiero potem myśl o koksie.
[...] w miejsu około 103-5kg w pasie spadło do 97-96cm. Odpuściłem aeroby(nie chce się biegać zimno jest i bez efedryny jakoś nie mam zajawki)trening siłowy 4razy w tygodniu i dieta ckd jest. Za dwa tygodnie planuje zrobić zakupy w atlecie;) Myślałem nad zestawem: 1opcja Hitec ethyl ester 200kaps Hitec tri-creatine malate 200kaps Hitec tribulus [...]
[...] wyobraźni i łatwa wymówka. Niewiedza i brak chęci do konkretnej pracy, zmian powoduje że kobiety idą prostą drogą z powszechnie dostępnych pism dla kobiet. Stąd głodówki, dieta Dukana itd...Brak wiedzy powoduje że robią sobie krzywdę. Natomiast 150gram ww dziennie nie sądzę by komukolwiek mogło "rozwalić" od razu tarczycę. Bez przesady. [...]
[...] wyobraźni i łatwa wymówka. Niewiedza i brak chęci do konkretnej pracy, zmian powoduje że kobiety idą prostą drogą z powszechnie dostępnych pism dla kobiet. Stąd głodówki, dieta Dukana itd...Brak wiedzy powoduje że robią sobie krzywdę. Natomiast 150gram ww dziennie nie sądzę by komukolwiek mogło "rozwalić" od razu tarczycę. Bez przesady. [...]
słuchaj spróbuj tego który bardziej ci sie podoba sukces osiągniesz jesli będziesz pamiętał o czynnikach takich jak: technika wyk ćwiczeń dieta - dział odzywianie wrzuc tam do weryfikacji systematyka i zaplanowany progres ale oba plany s a ok traktora bardziej na siłę ale pamiętaj siła = masa masa = siła bez czynników które wcześniej wypisałem i [...]
marecki222/dziennik/ walka o wygląd !!!!. Nowe foty str. 6
