dieta bez

18.08.2020 4 tydzień masy waga na czczo 111,2kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki 2, 3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 twaróg wpc masło orzechowe nie lubię na początku masy dni bez treningu bo człowiek chodzi głodny i zły ;p

wczoraj dzień bez treningu dzisiaj waga na czczo 118,2kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż parabiliczny kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem i 5 szejk przed i po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 budyn Nogi siady 70x12 120x12 160x8 200x7 230x5 250x2 [...]

wczoraj dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 frytki kurczak warzywa (z frytkownicy bez tłuszczowej) 3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 wolowina warzywa 5 wpc masło migdalowe dzisiaj waga na czczo 117,5kg aeroby 35 minut opuchlizna po cukierkach Arnolda schodzi bo trucht już przyjemnie wchodzi na czczo a [...]

17 tydzień masy waga na czczo 117,7kg dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 wpc masło orzechowe od dziś nowe założenia diety wysokie węgle 6124kcal W 1052g T 62 B 314 Niskie węgle 3036kcal W 319g T 74 B 260 W dzień treningowy dolozone a w nietrenigowe bez zmian [...]

17 tydzień masy waga na czczo 116,5kg po 2 dniach bez treningu prawie 4kg mniej ;) dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 Burger wolowy 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 frytki bez tluszczu wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc Nogi siady 215x5 [...]

[...] jest skomplikowana konstrukcja 28 tydzień masy Zalozenia bez zmian wczoraj miał być dzień treningowy ale to się poskladalo a raczej nie po układało że był bez treningu dieta mix dziś i wczoraj żeby suma się zgadzała waga na czczo 125,5 i 126kg dzisiaj push Wyciskanie sztangi smith skos dodatni 100x15 140x12 160x8 180x4 Wyciskanie siedząc [...]

3 tydzień redukcji waga na czczo 126,7kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki daktyle siemię 2,3,4 ryż basmatti kurczak warzywa żółty ser orzechy nerkowca 5 jajka wpc majonez W dzień bez treningu powoli pojawia się głód a jedzenie coraz bardziej smakuje ;)

kończę 8 tydzień redukcji waga na czczo 103,7kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 wpc 2,3, 4 pierś z kurczaka warzywa ostatni posiłek małe ładowanie bez liczenia bo waga za szybko ucieka wleciały tosty, orzechy i trochę słodyczy mam nadzieję, że to da kopa na ostatnie 10 dni

23.12.2021 1 tydzień masy waga na czczo 108,5kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 jajka, żółty ser warzywa 2 pierś z indyka warzywa 3 pierś z indyka warzywa 4 wigilia w pracy 5 wpc tak to wygląda tersz bez treningu na mega retencji /SFD/2021/12/24/46b22bcf1fa740a1b6e35732432b05f2.jpg

23.12.2021 1 tydzień masy waga na czczo 108,5kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 jajka, żółty ser warzywa 2 pierś z indyka warzywa 3 pierś z indyka warzywa 4 wigilia w pracy 5 wpc tak to wygląda tersz bez treningu na mega retencji /SFD/2021/12/24/12fa29f8dde743a0ab7d9927f3bbfe5d.jpg Zmieniony przez - arturl1986 w [...]

dzisiaj dzień bez treningu 5 tydzień masy waga na czczo 111kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle 1 wpc 2 sałatka z tuńczyka 3 pierś z indyka warzywa 4 twaróg 5 płatki ryżowe wpi dzis niby bez treningu ale była opcja to zrobiłem brzuch plus łydki i przedramie

U mnie turbina po redukcji działa kilka tygodni, później jest juz pod górkę, bo ja z natury niejadek A u mnie do momentu aż już trzeba kończyć masę czyli z 20 tygodni, gdzie pierwsze 10 to mam napady że jem coś ponad stan;) 03.08 6 tydzień masy Waga na czczo 113,7kg Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg masło orzechowe 2,3 pierś z [...]

Suchy jak po prepie, masakra... Dziękuję po tym zejściu wody widać że za dużo smalcu nie wleciało mimio tygodnia obżerania w Egipcie 14 tydzień masy (etap drugi) 26.09 waga na czczo 112,6kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg wpc masło orzechowe 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4,5 spagetti z indykiem 6 omlet z szynką i [...]

11-12.3.23 Dni bez treningu Dieta na co smak żeby tylko kalorię się zgadzały Raczej ten tydzień będzie ostatni bo bez sensu to ciągnąć jak apetyt coraz bardziej leży

Kurczę ten czas nawet nie wiadomo kiedy leci U mnie w sumie bez zmian bo forma się poprawia jedynie 9hecnie aeroby na poziomie 5x55. 1.5. Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż [...]

[...] się gubią. Cały pomiar co jakiś dłuższy czas, co tydzień tylko waga, % tłuszczu i obwód pasa - w końcu to redukcja. Dane po tygodniu od powrotu na siłownię (w przerwie dieta była raczej trzymana) WAGA: 88,8 -> 87,7 OBWODY: PAS 96,5 -> 94,5 BF%: 16,9 -> 15,3 Co do bf to mierzę zwykłą wagą łazienkową z pomiarem bf, wody i miesni w [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: cynk CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak, w zasadzie większość mojego życia to jedna wielka dieta, zazwyczaj ok 1000kcal ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na [...]

[...] gainerami czy carbo ale imo nie będzie takiej potrzeby przy dobrej diecie. Bardzo ważne w takiej sytuacji to pilnować też żebyś nie miał za dużo białka w diecie. Nawet gdybyś musiał masować na 5500kcal to nie jest tak dużo jak Ci się wydaje tylko dieta musi być dobrze rozpisana. Bez badań to i tak nie ma sensu wiec najpierw zrób badania.

Dzień 63 MASA W dzisiejszym dniu wszystko poszło po mojej myśli i z tego sie bardo ciesze bo ostatnio tak kolorowo nie było.Za 2 tygodnie kończy mi sie miesiąc na siłowni i chyba zmienie na tą co mam tu w pueblo , droższa ale ma troche więcej sprzętu i bliżej. Regeneracja: 8 Godzin + Przed obiadowa drzemka 1.30 h 8-) Suplementacja: Witamina C + [...]

REGENERACJA Jest to jeden z najważniejszych czynników wpływający na budowę twej masy równie ważny co dieta i trening . Regeneracja to taki okres w którym pozwalasz odpocząć mięśniom na swą odbudowe i rozrost po intensywnym treningu ... . W tym okresie należy się dobrze odżywiać tak jak to przewiduje twoja dieta wysypiać się najlepiej minimum 8 [...]